18/21 #21個(gè)健身常識(shí)分享#
【分享】啞鈴俯身劃船（雙臂）
【鍛煉部位】
? ? ? ?背闊肌
【動(dòng)作要領(lǐng)】
1宝鼓、俯身與地面平行轩性，背部挺直。雙手持啞鈴自然下垂格遭，掌心向后哈街，雙膝微曲；
2拒迅、保持背部挺直骚秦，上體靜止，背闊肌收縮璧微，雙臂向體側(cè)拉動(dòng)啞鈴至啞鈴貼到身體作箍；感覺背闊肌受力。
18/21 #21個(gè)健身常識(shí)分享#
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