他念他翁，位于藏東南地區(qū)桶略，屬橫斷山脈语淘，與伯舒拉嶺、芒康山并行际歼，是唐古拉山脈的南延山脈惶翻，也是瀾滄江與怒江的分水嶺。
因特殊的地理位置鹅心，造就了他念他翁形態(tài)多變的地勢山貌吕粗，及豐富多樣的植物種類。同時旭愧，在山谷之中又形成了各色的高山湖泊颅筋。其豐富的自然資源，衍生出了難度各異输枯、長短不一的多樣化戶外徒步路線议泵。
他念他翁，以不計其數(shù)的高山湖泊用押、豐富多彩的花海及磅礴的大米勇雪山肢簿，吸引眾多驢友。其中，揉錯是他念他翁的最大亮點池充，因此所有路線均以此作為核心展開桩引。
（一）經(jīng)典路線：鹽登線
鹽登線，因徒步的起點鹽井收夸、終點登巴村而得名坑匠。線路長度117km，途經(jīng)6個5000米級的埡口卧惜，20余個海子厘灼，海拔多在4000~5000米。
行程建議：
D1：鹽井起點（2300m）~嘎倉（3000m）~拉崗（3500m）
D2：拉崗（3500m）~丁差錯（3850m）~錯來（4250m）~一字泵草甸（4400m）
D3：一字泵（4400m）~加米錯（4550m）~龔拉埡口（4900m）~切壇營地（4350m）
D4：切壇營地（4350m）~旦馬拉丁錯（4200m）~三岔口（4050m）~地泵牧場（地稱明4350m）
D5：地泵牧場（4350m）~布其克隆草甸（4550m）~耍拉埡口（揉錯觀景點4970m）~揉錯（4700m）~胸龔曲隆牧場（4000m）
D6：胸龔曲隆牧場（4000m）~龍戛稱明（4050m）~桑木咔（4000m）~司塘（4200m）~木多改牧場（4450m）
D7：木多改牧場（4450m）~木多改埡口（5100m）~各旗墩（4700m）~各榮牧場（4400m）~拉同牧場（4500m）
D8：拉同牧場（4500m）~錯兩臘燈錯（4800m）~錯兩臘燈埡口（5050m）~青措（4850m）~納布公扔（4750m）
D9：納布公扔（4750m）~俄登錯長（4900m）~5050埡口~5100埡口~胸龍達(dá)牧場（4500m）
D10：胸龍達(dá)牧場（4500m）~登巴村（3500m）
風(fēng)景指數(shù)：★★★☆
此線路整體風(fēng)景设凹，除了揉錯之外，其他略顯平庸茅姜。風(fēng)景看點集中在加米錯闪朱、揉錯、納布公扔前后钻洒，而揉錯~拉同牧場中途兩天奋姿、5100埡口~登巴村出山路段，沒有風(fēng)景比較乏味素标。
難度系數(shù)：★★★★☆
鹽登線目前只能重裝称诗，總體海拔較高，多處不成熟路段头遭，難度大寓免、風(fēng)險高。尤其耍拉埡口下去的路任岸，無人修繕再榄，塌方嚴(yán)重，需格外小心享潜。
交通情況：進(jìn)出山交通不便，只能通過班車及包車的方式嗅蔬。目前鹽井~拉崗有土路通行剑按，路況較差，可以選擇包車澜术。
適宜人群：戶外能力強(qiáng)艺蝴，有高海拔長線重裝經(jīng)驗，喜歡重裝喜歡虐的山友鸟废。
延伸路線：由于鹽登線難度較大猜敢，目前還延伸出班藏線走法，即拉崗~班藏村，徒步約5天左右時間缩擂。
（二）輕裝環(huán)線：大米勇看海子線
他念他翁鼠冕，高山湖以揉錯最為驚艷，花海則以南加曲隆最為繁華胯盯，而大米勇雪山作為他念他翁山的主峰懈费，更是無法錯過的風(fēng)景。因此博脑，延伸出大米勇看海子環(huán)線走法憎乙，可觀覽近20個海子、大米勇雪山及各式花海叉趣，籠絡(luò)了他念他翁的所有核心景點泞边，是目前唯一可輕裝路線。
行程建議：
D1：拉崗（3500m）~丁差錯（3850m）~錯來（4250m）~一字泵草甸（4400m）
D2：一字泵（4400m）~加米錯（4550m）~龔拉埡口（4900m）~切壇營地（4350m）
D3：切壇營地（4350m）~旦馬拉丁錯（4200m）~三岔口（4050m）~火燒林（4200m）~南加曲隆營地（4250m）
D4：南加曲铝粕肌（4250m）~無名海子1（4750m）~無名海子2（4800m）~南加拉古埡口（4900m）~烏格曲隆錯（4600m）
D5：烏格曲隆錯（4600m）~真拉埡口（4950m）~無名海子3（4850m）~無名海子4（4750m）~雙湖（4700m）~錯呷婆（4700m）~吉錯（4650m）~錯浪波（4700m）~雙湖營地（4700m）
D6：雙湖（4700m）~木多瓜金（4500m）~布其克抡笱琛（4550m）~耍拉埡口（揉錯觀景點4970m）~地泵（地稱明4350m），包車出山乡数，沙多村（3300m）~左貢縣（3800m）
風(fēng)景指數(shù)：★★★★☆
大米勇看海子環(huán)線椭蹄，除了第一天風(fēng)景稍有不足，之后行程每天都有應(yīng)接不暇的風(fēng)光净赴。幾乎包攬了他念他翁最美的海子绳矩、花海，以及最近距離的觀賞大米勇雪山玖翅！多處極少人涉足的高山秘境翼馆，和最新發(fā)掘的五星攝影點！
難度系數(shù)：★★★☆
此路線長度56km金度，翻越4個5000m級的埡口应媚，其最大優(yōu)勢在于，可以全程輕裝猜极。在不減風(fēng)景的前提下中姜，把不成熟的高危路段全部去掉；在路線雖然原始的情況下跟伏，將風(fēng)險降到最低丢胚。不過全程總體海拔較高，依然存在一定難度受扳。
交通情況：同樣携龟，涉及到他念他翁的路線，進(jìn)出山交通都不是很方便勘高，大部分路段只能包車峡蟋。地泵~沙多村在19年剛修通的機(jī)耕路坟桅，只有部分車型可以通行，包車價格較貴蕊蝗，且雨季存在道路不通的情況仅乓，亦可選擇增加一天行程徒步抵達(dá)沙多村。
適宜人群：有高海拔徒步經(jīng)驗匿又，體能較好方灾，喜歡美景，愛好攝影的山友碌更。
（三）究極路線：C+鹽登線
他念他翁C+鹽登線，是以上兩條路線“大米勇看海子環(huán)線”與“鹽登線”結(jié)合而成痛单。既可以不錯過任何一個風(fēng)景嘿棘，又能完成經(jīng)典路線⌒袢蓿可包攬他念他翁3,4十個海子稀拐、沿途花海绞吁、大米勇及其周邊雪山、畢然峰等。
行程建議：
D1：拉崗（3500m）~丁差錯（3850m）~錯來（4250m）~一字泵草甸（4400m）~加米錯（4550m）~龔拉埡口（4900m）~切壇營地（4350m）
D2：切壇（4350m）~旦馬拉丁錯（4200m）~三岔口（4050m）~火燒林（4200m）~南加曲乱√臁（4250m）~南加曲隆上方營地（4400m）
D3：南加曲隆上方營地（4400m）~無名海子1（4750m）~無名海子2（4800m）~南加拉古埡口（4900m）~烏格曲隆錯上方（4700m）~真拉埡口（4950m）~無名海子3（4850m）~無名海子4（4750m）~雙湖（4700m）~錯呷婆（4700m）~吉錯（4650m）~錯浪波（4700m）~雙湖營地（4700m）
D4：雙湖（4700m）~木多瓜金（4500m）~布其克掳⑴ā（4550m）~耍拉埡口（揉錯觀景點4970m）~揉錯（4700m）~胸龔曲隆牧場（4000m）
D5：胸龔曲隆牧場（4000m）~龍戛稱明（4050m）~桑木咔（4000m）~司塘（4200m）~木多改牧場（4450m）
D6：木多改牧場（4450m）~木多改埡口（5100m）~各旗墩（4700m）~各榮牧場（4400m）~拉同牧場（4500m）
D7：拉同牧場（4500m）~錯兩臘燈錯（4800m）~錯兩臘燈埡口（5050m）~青措（4850m）~納布公扔（4750m）
D8：納布公扔（4750m）~俄登錯長（4900m）~5050埡口~5100埡口~胸龍達(dá)牧場（4500m）
D9：胸龍達(dá)牧場（4500m）~登巴村（3500m）
風(fēng)景指數(shù)：★★★★
此路線走法雖然涵蓋風(fēng)景豐富方淤，但對比其線路長度，后半段風(fēng)景依然差強(qiáng)人意丹允。當(dāng)然郭厌，選擇走此路線的人，風(fēng)景應(yīng)該都是次要的雕蔽。
難度系數(shù)：★★★★★
C+鹽登線折柠，全程129km，若鹽井~拉崗段也選擇徒步批狐，則在140km扇售，翻越8個5000m級的埡口。無論從線路長度嚣艇、海拔缘眶、風(fēng)險及負(fù)重，都是戶外超高難度的徒步路線髓废。
由于此路線行程較長，因此每日行程安排十分緊湊该抒，可根據(jù)自身情況合理調(diào)整慌洪，也可前半部分雇傭馬幫顶燕，輕裝緩解壓力。另外冈爹，從南加曲隆向上行走2km涌攻，向西而上，翻越4850m埡口抵達(dá)木多瓜金频伤，可做備用路線恳谎。
備用下撤路線：①D3雙湖下撤點：雙湖~地泵（地稱明）~沙多村；②D4胸龔曲隆下撤點：胸龔曲隆~沿河流到班藏村憋肖；③D6各榮牧場下撤點：各榮~畢壩村因痛。
交通情況：進(jìn)出山交通不便，只能選擇班車及包車的方式岸更。
適宜人群：戶外能力強(qiáng)鸵膏，有豐富的高海拔長線重裝經(jīng)驗，喜歡重裝喜歡虐怎炊。
（四）開荒路線：他念他翁環(huán)線
他念他翁環(huán)線谭企，之所以稱之為開荒線，是因為很多路段及埡口评肆，當(dāng)?shù)啬撩穸嘉丛竭^债查，極其荒蕪，風(fēng)險極高瓜挽№锿ⅲ總體線路完整性較好，充滿挑戰(zhàn)性秸抚！
行程建議：
D1：拉崗（3500m）~丁差錯（3850m）~錯來（4250m）~一字泵草甸（4400m）~加米坡（4700m）~龔拉埡口（4900m）~切壇營地（4350m）
D2：切壇（4350m）~旦馬拉丁錯（4200m）~三岔口（4050m）~地泵（地稱明4350m）~布其克隆（4550m）~耍拉埡口（揉錯觀景點4970m）~揉錯（4700m）
D3：揉錯（4700m）~無名海子1（4700m）~無名海子2（4750m）~無名海子3（4850m）~錯呷婆埡口（5050m）~石海（4850m）~錯呷婆湖群（4700m）~吉錯（4650m）~錯浪波（4700m）~雙湖營地（4700m）
D4：雙湖（4700m）~無名海子4（4750m）~無名海子5（4850m）~真拉埡口（4950m）~烏格曲隆錯上方（4700m）~南加拉古埡口（4900m）~無名海子6（4800m）~無名海子7（4750m）~南加曲隆營地（4250m）~火燒林（4200m）~蝌蚪湖尾營地（4450m）
D5：蝌蚪湖尾營地（4450m）~5100m埡口~拉錯埡口（5000m）~拉錯（4800m）
D6：拉錯（4800m）~加米錯（4550m）~一字泵（4400m）~丁差錯（3850m）~拉崗（3500m）
風(fēng)景指數(shù)：★★★★☆
此路線相對輕裝環(huán)線颠放，風(fēng)景更加完善。選擇此種走法吭敢，冒險大于風(fēng)景碰凶。
難度系數(shù)：★★★★★
他念他翁環(huán)線，全程82km鹿驼，翻越7個5000m級的埡口欲低。線路長度相對適中，最大的難點不在海拔畜晰、負(fù)重砾莱，而是此路線存在的極其不穩(wěn)定因素，安全隱患很大凄鼻。其中腊瑟，除耍拉埡口向下路段之外聚假，錯呷婆埡口、5100m埡口闰非、拉錯埡口幾乎是無人涉足的地方膘格，7月份仍有積雪。埡口前后都是陡直的碎石坡财松，且時常塌方落石瘪贱，沒有路跡，尋路艱難辆毡。極不推薦此種走法菜秦！
交通情況：相對前面幾條路線，此種走法起始點都在拉崗胚迫，交通相對方便喷户。
適宜人群：戶外能力很強(qiáng)，有豐富的高海拔長線重裝經(jīng)驗访锻，喜歡冒險褪尝。
（五）深度路線：他念他翁大C線
他念他翁大C線，是在輕裝環(huán)線的基礎(chǔ)上進(jìn)行擴(kuò)展期犬，但由于路況原因河哑，不能通馬，只能重裝龟虎。此路線更加深入他念他翁山脈璃谨，依舊為穿越路線，無需回頭路鲤妥。
行程建議：
D1：拉崗（3500m）~丁差錯（3850m）~錯來（4250m）~一字泵草甸（4400m）~加米錯牧場（4550m）
D2：加米錯牧場（4550m）~拉錯（4800m）~拉錯埡口（5000m）~錯念挖母（4300m）
D3：錯念挖母（4300m）~溫隆埡口（4900m）~打隆（4650m）~大米勇埡口（5100m）~大米勇南坡海子（4780m）~大米勇南坡營地（4500m）
D4：大米勇南坡營地（4500m）~無名海子1（4750m）~無名海子2（4800m）~南加拉古埡口（4900m）~烏格曲隆錯上方（4700m）~真拉埡口（4950m）~無名海子3（4850m）~無名海子4（4750m）~雙湖（4700m）~錯呷婆（4700m）~吉錯（4650m）~錯浪波（4700m）~雙湖營地（4700m）
D5：雙湖（4700m）~木多瓜金（4500m）~布其克旅薨病（4550m）~耍拉埡口（揉錯觀景點4970m）~揉錯（4700m）~胸龔曲隆牧場（4000m）
D6：胸龔曲隆牧場（4000m）~班藏村（3400m）底扳，包車前往左貢縣（3800m）
風(fēng)景指數(shù)：★★★★
此路線相對輕裝環(huán)線風(fēng)景有所增加，但是有限贡耽，卻增加了不少難度衷模。
難度系數(shù)：★★★★☆
他念他翁大C線，全程72km蒲赂，翻越6個5000m級的埡口阱冶。線路長度適中，最大的難點仍然是幾個不成熟的埡口滥嘴，拉錯埡口木蹬、溫隆埡口、大米勇埡口若皱、耍拉埡口届囚，都是很少人走的路段有梆，存在較高風(fēng)險。由于比較深入意系，出現(xiàn)意外狀況，沒有及時的下撤點饺汹。
交通情況：進(jìn)出山交通不便蛔添，只能選擇班車及包車的方式。
適宜人群：戶外能力強(qiáng)兜辞，有高海拔長線重裝經(jīng)驗迎瞧，對他念他翁山勢比較熟悉，喜歡冒險逸吵。
其他小眾走法
①大米勇看海子線：結(jié)合大米勇看海子環(huán)線凶硅，適當(dāng)取舍，增加了一些往返路段扫皱，但可以縮短行程足绅。
②他念他翁南環(huán)線：在龔拉埡口前后向南側(cè)翻埡口，也有幾個漂亮的海子韩脑，徒步幾天可以到達(dá)214國道氢妈。可結(jié)合以上路線段多，組成環(huán)線走法首量。
