? ? ? ? 生命在呼吸之間田藐，瑜伽練習(xí)之精髓亦在呼吸之間宇植。
? ? ? “努力培養(yǎng)自己自然的呼吸能力怠苔⊥”我們的課程從這里啟程。
? ? ? ? 呼吸法的練習(xí)在瑜伽中是常見的內(nèi)容柑司，通過習(xí)練一些呼吸法以便更好地控制氣息迫肖。在以往，整個呼吸練習(xí)的過程我們更關(guān)注結(jié)果：如何在每一個呼吸中達(dá)到有效控制攒驰。如一個“喉呼吸”的練習(xí)蟆湖，在了解要領(lǐng)后就是想著如何可以更快地控制住氣息并發(fā)出“soham”的摩擦聲。
? ? ? ? 老師沒有從直接教授“喉呼吸”開始玻粪，而是讓我們學(xué)習(xí)用鼻孔慢慢吸氣慢慢呼氣隅津，在過程中靜靜地觀察、體會奶段、感受呼吸時身體內(nèi)在的自然發(fā)生饥瓷，而不是用頭腦、想法去控制痹籍。
? ? ? ? “當(dāng)我們對一個新事物還沒有觀察呢铆、了解它時，就無法控制它蹲缠」卓耍”對啊悠垛，因為呼吸與生俱來，所以好像真的沒有沉下心來好好地娜谊、深入地觀察它确买。
? ? ? ? ? 耳邊響起了老師的話“我們要有一個初學(xué)者的心態(tài)，保持一顆謙虛纱皆、空杯的心湾趾。”于是沉下心來隨著老師的節(jié)奏練習(xí)“不吸不呼”的呼吸派草。一天二三天……第三天時老師講到喉呼吸搀缠，才發(fā)現(xiàn)在不知不覺中我們已經(jīng)學(xué)習(xí)了喉呼吸，并能自然地發(fā)出“so ham”的摩擦聲近迁。
? ? ? ? 同時艺普，在體式練習(xí)中也慢吸慢呼，以凝視點帶動呼吸的專注鉴竭，在專注的呼吸中發(fā)展和培養(yǎng)體式歧譬。按照老師的要領(lǐng)練習(xí)時專注于呼吸，感受呼吸帶來的變化：內(nèi)空間的延展搏存，身體內(nèi)在結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定瑰步，動作的舒適、輕盈祭埂。第四天早晨一個半小時的練習(xí)面氓，我竟然一點都沒有感覺累，休息術(shù)后精神飽滿蛆橡，內(nèi)心愉悅舌界。
? ? ? ? ? 這十天來我常常覺知，在課程中保持一顆空杯的心泰演，并體驗初學(xué)者孩子般的好奇探索之心呻拌。每一天都會有一些新的發(fā)現(xiàn)、體悟和感動睦焕；每一天都蕩漾在呼吸的生命之流中藐握，內(nèi)心充滿了喜悅。
? ? ? “瑜伽是自我認(rèn)知垃喊、自我探索的過程猾普，在瑜伽練習(xí)過程不要停止自我探索”久眨”
? ? ? ? 是的初家，如果說《瑜伽經(jīng)》的每一句話如一顆顆珍珠，熠熠生輝，照亮我們的瑜伽之路溜在。那么陌知，老師每一天分享中的點滴亦如顆顆珍珠，照亮了我們這十天的瑜伽旅程掖肋。
? ? ? ? ? 至此仆葡，唯有深深的感恩，感恩東東老師志笼、月月助教沿盅，感恩所有一起成長的伙伴們，愿瑜伽的智慧照亮我們的生命纫溃。? ?
? ? ? ? ? Namaste
