肥胖一總是給人們帶來無盡的煩惱，不但影響形象而且也嚴(yán)重威脅著人體的健康闯睹。體重超標(biāo)的人們總是想盡快地脫離“胖”戏羽。所以，一旦開始減肥楼吃，他們就希望越快越好始花，其實(shí)，任何事都過猶不及孩锡，體重下降得過快也會(huì)給身體帶來大問題酷宵。

體重下降過快會(huì)給減肥者帶來很多的問題：

首先，減肥者無論采取哪種形式的減肥方式躬窜，其目的都是要做到人體攝入的熱量小于消耗的熱量浇垦。因此，如果在很短時(shí)間內(nèi)體重大幅度下降斩披，就等于身體在短期內(nèi)丟失了大量的能量物質(zhì)。這種時(shí)候各種問題都必然會(huì)找上門來讹俊，首先就足營(yíng)養(yǎng)不良垦沉。快速減肥往往意味著節(jié)食仍劈、大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)厕倍、藥物三管齊下，這就會(huì)造成體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)成分快速流失而得不到及時(shí)的補(bǔ)充贩疙，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)缺乏讹弯。，而營(yíng)養(yǎng)不良義必定引起身體免疫力的下降和各個(gè)器官的運(yùn)轉(zhuǎn)失常这溅。

減肥過度的女性都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)變得不正常组民，且在經(jīng)期肚子又涼又疼，這就是由于減肥過度引起了宮寒悲靴。因?yàn)椴扇》钦Ｊ侄闻懦鲶w內(nèi)大量的水分和脂肪臭胜，致使身體能量不足，身體自我保護(hù)出現(xiàn)了問題癞尚，此時(shí)寒邪就會(huì)乘虛而人耸三，攻擊子宮。子宮是女性重要的生殖器官浇揩，宮寒會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)仪壮、性欲下降，甚至還會(huì)引起不孕不育等胳徽。因此积锅，快速減肥者都應(yīng)三思而后行爽彤。

醫(yī)學(xué)界還發(fā)現(xiàn)體重下降過快容易導(dǎo)致膽結(jié)石，主要原因是當(dāng)熱量供應(yīng)急劇減少乏沸，體內(nèi)脂肪加速燃燒時(shí)淫茵，膽固醇就會(huì)隨之溢出，造成膽汁中的膽固醇含量急增蹬跃，變得黏稠匙瘪，進(jìn)而析出結(jié)晶沉淀在膽囊中。同時(shí)蝶缀，由于控制飲食而造成膽囊收縮力變?nèi)醯び鳎鼓懩覠o法及時(shí)排出結(jié)晶，于是形成膽結(jié)石翁都。

快速減肥還能導(dǎo)致身體的另一嚴(yán)重問題就是心臟病碍论。因?yàn)榭焖贉p肥常常導(dǎo)致體重反撣，反彈后再減柄慰，減后再反彈鳍悠，如此往復(fù)，使體重時(shí)高時(shí)低坐搔，起伏不定藏研，從而加重了心臟的負(fù)擔(dān)。而且重復(fù)的減少和增加體重概行，會(huì)造成人體內(nèi)膽固醇的含量大幅下降蠢挡，更加大了心臟病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

所以凳忙，建泌減肥者在減肥過程中业踏，一定要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則，在體重緩慢下降的同時(shí)注意鞏固效果涧卵，保持體重穩(wěn)定，防止反彈柳恐。否則，只會(huì)對(duì)身體造成無法彌補(bǔ)的傷害胎撤。

目前，很多專家推崇每周瘦1千克的減肥速度伤提。其具體的理由如下：

減肥同時(shí)不傷身體

一周只減1千克巫俺，因?yàn)樗俣染徛筒恍枰扇」?jié)食或者大幅度控制食量的方法肿男，只采用細(xì)胞記憶減肥法就可以達(dá)到減肥目標(biāo)却嗡，同時(shí)也可以保證身體所需的營(yíng)養(yǎng)素得到充分的供應(yīng)嘹承，不至于損害身體窗价，影響人體生成代謝。而且叹卷，由于人體習(xí)慣于某個(gè)體重撼港，就會(huì)自動(dòng)保持在這個(gè)體重上不愿改變，也就是通常稱的“細(xì)胞記憶”帝牡，因此蒙揣，慢速減肥符合細(xì)胞記憶的要求靶溜，不會(huì)讓身體產(chǎn)生這種“逆反”給了身體的各個(gè)器官很好的適應(yīng)以及及時(shí)調(diào)整的時(shí)間懒震。

2.減肥同時(shí)保護(hù)皮膚

隨著年齡的增長(zhǎng)，皮膚的皺紋越來越容易產(chǎn)生个扰，任何極端的措施都會(huì)導(dǎo)致皮膚受損，影響皮膚健康锨匆，引起皮膚皺紋產(chǎn)生所以冬筒，可不要把你的皮膚當(dāng)成橡皮筋，可以撐起來又縮回去舞痰。快速減肥法就是讓人迅速地瘦下去．但皮膚卻不能像橡皮筋那樣跟著迅速收縮玷禽。并且年齡越大呀打，皮膚的彈性就越差矢赁，也就越不能跟著快速減肥法的瘦身效果迅速收縮起來贬丛，如果之后再反彈回來，折騰幾次豺憔，皮膚就會(huì)明顯老化够庙。因此抄邀，每周瘦1千克的減肥速度以讓皮膚自然地收縮，防止皺紋產(chǎn)生境肾。同時(shí)，慢速減肥因身體營(yíng)養(yǎng)充足准夷，也能保持身體活力，臉色瑩潤(rùn)有光澤读宙。

3.減肥同時(shí)保證生活質(zhì)量

快速減肥的方法通常要求長(zhǎng)時(shí)間節(jié)食，讓人餓得前胸貼后背结闸，沒有力氣再去參加社交活動(dòng)酒朵，而拒絕人際交往要付出很大的情感代價(jià)桦锄，也要承受一定的心理壓力蔫耽。同時(shí)，饑餓減肥會(huì)遭到身邊很多人的激烈反對(duì)匙铡，還可能被同事們視為另類，影響人的正常生活黑毅。但每周瘦1千克的減肥速度就不會(huì)產(chǎn)生以上心理上的影響，你還是機(jī)會(huì)和家人一起吃健康清淡的飲食矿瘦，全家人的飲食質(zhì)量也能得到改善，你還可以偶爾和朋友外出聚餐易结，加強(qiáng)同事之間的感情聯(lián)絡(luò)。

4.減肥同時(shí)養(yǎng)成良好的習(xí)慣

沒有人能長(zhǎng)期使用快速的減肥法衬衬，更不要說是堅(jiān)持一生了。因?yàn)榭焖贅O端的減肥措施滋尉，會(huì)讓人把這段減肥時(shí)間當(dāng)做是一個(gè)特殊時(shí)期，然后產(chǎn)生特殊時(shí)期特殊對(duì)待的心態(tài)狮惜，完成特殊時(shí)期的任務(wù)后，生活又會(huì)回到原來的軌道上虱而。而且快速減肥法容易產(chǎn)生身體上的損害，也不適合長(zhǎng)期堅(jiān)持牡拇，但是每周瘦1千克的慢速減肥法穆律，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，所以當(dāng)一個(gè)減肥措施已經(jīng)實(shí)行了3個(gè)月了峦耘，便會(huì)成為一種習(xí)慣，養(yǎng)成這種健康的生活習(xí)慣后辅髓，會(huì)讓你感覺舒適良好，從而產(chǎn)生長(zhǎng)期堅(jiān)持下去的動(dòng)力洛口。所以，只有養(yǎng)成好的生活習(xí)慣技即，才能從根本上克服肥胖著洼，從而擁有長(zhǎng)期地健康和美麗。

減肥的世界里豹悬，慢就是快！

對(duì)于減脂人群瞻佛，一定要制定以90天為周期的減肥計(jì)劃，每個(gè)周期達(dá)成不同的目標(biāo)讓身體逐漸瘦下來伤柄，并且穩(wěn)固減肥成果。因此适刀，如果打算開始一場(chǎng)美麗計(jì)劃，請(qǐng)給自己一個(gè)90天長(zhǎng)期計(jì)劃取视。這是您和您自己身體斗爭(zhēng)的必要周期常挚，也是馴化身體的必要基礎(chǔ)作谭。加油吧奄毡，美麗減肥戰(zhàn)士們。

加拿大N美"細(xì)胞記憶減肥法"90天健康減脂計(jì)劃的三個(gè)階段

第一階段吼过、清腸排油排毒期??減重≠減脂

（第1-2個(gè)星期??第一階段減重5-10斤）

第一個(gè)階段減掉的是宿便、細(xì)胞內(nèi)水分农猬、肌肉售淡，主要目的是通過細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)與活化恢復(fù)細(xì)胞健康活力斤葱，重建腸道健康菌群揖闸，身體適應(yīng)細(xì)胞凈化狀態(tài)，為下一個(gè)階段建立基礎(chǔ)汤纸。

第二階段、平臺(tái)期??減重≈減脂

（第3-4個(gè)星期 前二個(gè)階段累計(jì)減重8-15斤）

第二階段減掉的是少量細(xì)胞內(nèi)水分楞慈、少量肌肉啃擦、白脂肪等囊蓝，部分人群可能減得放緩令蛉，這是身體開啟了自我保護(hù)能力，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)蝎宇、消化系統(tǒng)弟劲、腸胃系統(tǒng)等都在"細(xì)胞記憶減肥法"作用下進(jìn)行調(diào)整姥芥，只要堅(jiān)持下去就可以過渡到下一個(gè)階段。

第三階段撇眯、減脂期??減重＝減脂

（第5-12個(gè)星期?三個(gè)階段共累計(jì)減脂20-30斤白脂肪）

第三階段減掉的是白脂肪，逐步調(diào)整易胖體質(zhì)為易瘦體質(zhì)锚国，重塑細(xì)胞對(duì)新的體重的記憶玄坦。