2018年5月9號(hào)我再次來到福建南禪寺內(nèi)觀中心進(jìn)行十日內(nèi)觀禪修課程厅目！
第一次禪修：2016年9月9日~9月20日
內(nèi)觀是印度最古老的身心訓(xùn)練方法之一。開始是借著觀察自然的呼吸來提升專注力，接著練習(xí)如實(shí)觀察你的身體感受來了解自身身心不斷變化的本質(zhì)拦宣，使人能以安祥的心態(tài)去面對(duì)生活的起伏;讓內(nèi)心達(dá)到凈化网缝，對(duì)一切充滿愛與慈悲！
內(nèi)觀課程分十日內(nèi)觀課程疫稿、二十日培他、三十日、四十五日遗座，所有課程均免費(fèi)舀凛！10日課程基本上每月兩次，需要提前二個(gè)月上網(wǎng)申請(qǐng)途蒋，全世界很多國(guó)家都有這樣的內(nèi)觀中心猛遍！【下次我選擇臺(tái)灣內(nèi)觀中心】
報(bào)名網(wǎng)址：http://ng.81355.net/
我此次禪修中心：
福建省龍巖市長(zhǎng)汀縣南禪寺
交通：高鐵【深圳北-長(zhǎng)汀南】
飲食：素食【每餐大約5個(gè)菜+湯+水果+堅(jiān)果】老學(xué)員：過午不食
住宿：二人一間房，各自一張硬板床号坡，每個(gè)房間都有獨(dú)立的衛(wèi)生間
衣服：寬松舒適【我?guī)е?禪服+兩套日常服裝】
洗護(hù)用品：自備【牙刷懊烤、牙膏、沐浴露筋帖、洗發(fā)水奸晴、洗面奶、護(hù)膚品日麸、面膜等】
5月9日12：56分D2358深圳北~長(zhǎng)汀南寄啼，臨出發(fā)前去書柜拿書逮光，本來選擇的是奧修的《生命之書》后來念頭一閃而過，看到這本《恩寵與勇氣》墩划，就順手裝到包里準(zhǔn)備動(dòng)車上看看涕刚！這本書買的已經(jīng)?兩年以上了，之前粗略的翻了一下乙帮，覺得很沉悶杜漠，就束之高擱，沒想到今天再次翻開察净，竟然看到作者也喜歡葛印卡老師的內(nèi)觀靜修驾茴，她的文字里表達(dá)出了需要靜修的目標(biāo)：我們必須向內(nèi)探索，也就是說和一個(gè)人最深氢卡，最真實(shí)的部分接觸锈至，然后認(rèn)識(shí)它、滋養(yǎng)它译秦、它能告知我人生的方向……這大概就是靜修的目標(biāo)峡捡、目的！Perfect
大約18:50到達(dá)內(nèi)觀中心筑悴，因?yàn)橹行臑榱舜_保每一位學(xué)員全心全意靜修们拙，課程的開始至到第十天的早上，所有的學(xué)員必須遵守「神圣的靜默」－是指身體阁吝、言語及意念的靜默砚婆。學(xué)員之間禁止有任何形式上的溝通，不管是比手勢(shì)突勇、手語射沟、寫便條等等都不被允許，所有電子設(shè)備与境、書籍都要上交验夯；按照指示快速的填寫資料之后，由法工分配給我未來10日的房號(hào)及床單摔刁、被套后挥转，匆匆發(fā)個(gè)朋友圈報(bào)個(gè)平安之后就關(guān)機(jī)上交，開始了10日靜修共屈！
心情：愉悅、激動(dòng)拗引、忐忑借宵、期待
晚上7：30在飯?zhí)寐犱浺糁v解10日內(nèi)的規(guī)則與要求，男眾與女眾分隔開之后矾削，法工給每人一個(gè)號(hào)碼隨后依序進(jìn)入禪堂壤玫，一人一坐豁护，進(jìn)行第一天的開示講解
Day 1：觀息? 【觀察鼻孔下方的氣息】
常常走神，沒辦法集中注意力欲间，加重呼吸才能體驗(yàn)到鼻孔的氣息楚里；無聊、困猎贴、全身酸痛
Day 2：觀息
胡思亂想班缎，注意力不集中，偶爾能體驗(yàn)到鼻孔內(nèi)微熱的氣息她渴，不停變換坐姿;悶达址、累、腰疼趁耗、煩躁不安苏携、想逃
Day 3：觀息
胡思亂想，能體驗(yàn)到嘴唇上部和鼻孔下方熱熱的氣息对粪，不斷變換坐姿，身體左右微搖晃装蓬，我心想大概是昆達(dá)里尼能量的原因(法工示意不可以晃動(dòng)身體)著拭；腿疼、腰疼牍帚、屁股疼儡遮、焦躁、懊惱
Day 4：內(nèi)觀【從頭到腳觀察每一寸肌膚】
三個(gè)共修時(shí)間要求腿暗赶、手鄙币、眼一動(dòng)不動(dòng)；心轉(zhuǎn)專注蹂随、左腿刺骨的疼痛十嘿，緊張、沉重
Day 5:內(nèi)觀
因?yàn)榈诙蝸硭闶抢蠈W(xué)員岳锁，分配到一個(gè)小關(guān)房進(jìn)行禪修绩衷，除了三個(gè)共修時(shí)間在禪堂共修外，其它都在小關(guān)房禪修激率。因?yàn)椴粩嘤腥诉M(jìn)出咳燕，腳步聲和關(guān)門聲時(shí)常會(huì)響，心里煩燥乒躺、惱怒招盲，偶爾分神；
Day 6:內(nèi)觀
小關(guān)房靜修嘉冒，較專注曹货，熱咆繁、悶、煩躁
Day 7:內(nèi)觀
禪坐時(shí)因?yàn)橐笠粍?dòng)不動(dòng)控乾，左膝蓋痛的要失去理智了么介，內(nèi)心狂躁：（心想：神經(jīng)有問題，好好的生活不過蜕衡，跑來這個(gè)地方受罪)坐完一小時(shí)后又恢復(fù)了平靜壤短；惱怒、自責(zé)慨仿、開心
Day 8:內(nèi)觀
想著還有兩天就要結(jié)束這煎熬的日子久脯，內(nèi)心開始有點(diǎn)喜悅，身體似乎也不那么痛了镰吆，全身已經(jīng)開始消融帘撰，能清楚的感受到細(xì)微的振動(dòng)；上午10點(diǎn)左右非常困万皿，跪趴著禪座上深深的睡了一覺摧找，覺察到自己有幻聽癥；輕松牢硅、愉悅蹬耘、寧?kù)o
Day 9：內(nèi)觀
當(dāng)觀察完全身之后，開始重點(diǎn)觀察自己的心和整個(gè)脊椎减余，雖然全身已消融综苔，但心的部位會(huì)很沉悶，背椎涼涼刺刺的感覺位岔，剎那間想到整個(gè)家族（稍微分神）座云，之后穿透身體蜻底，脖子以上基本可以穿透，身體還無法做到；專注锣夹、寧?kù)o傍念、通暢墅垮、平靜
Day 10:內(nèi)觀
共修之后民假，上午十點(diǎn)，禁語解除抓于，手機(jī)發(fā)還給我做粤，內(nèi)心忍不住的喜悅，因?yàn)闀r(shí)間即將結(jié)束捉撮，禪修時(shí)我更加堅(jiān)定怕品；專注、喜悅巾遭、愉悅
Day 11：
4：00起床后肉康，簡(jiǎn)單洗漱后我準(zhǔn)時(shí)禪坐闯估，當(dāng)聽到葛印卡老師的唱頌也隨著他的音頻輕輕哼唱（巴利文，聽不懂：鸷汀）練習(xí)慈悲觀涨薪！早餐結(jié)束后，清掃整理好分配的衛(wèi)生炫乓，各自返程刚夺，整個(gè)內(nèi)觀禪修結(jié)束啦！
【關(guān)于吃】所有食物都是自取末捣，吃多少打多少侠姑！前面7天每天都吃很多，一是因?yàn)樗厥痴娴暮芎贸?二是每天過午不食箩做，也就是說11：30吃完后要到第二天早上6：30才有的吃莽红，擔(dān)心肚子餓；第七天的時(shí)候已經(jīng)開始不太想吃飯了邦邦，飯菜開始減少安吁，第九、十天的時(shí)候即使減半也感覺很多很飽燃辖，全程沒有一絲一毫想念葷菜鬼店！
【關(guān)于休息】由于每天都是凌晨4點(diǎn)起床，白天除了吃飯郭赐、午休時(shí)間基本上都是靜坐，所以感覺疲勞确沸，為了保存體能捌锭，早餐、午餐罗捎、晚餐時(shí)間我?guī)缀醵继稍诖采纤X观谦！
【關(guān)于專注力】到第四天以后都非常專注，有疼痛的因素也有我平時(shí)堅(jiān)持練習(xí)昆達(dá)里尼瑜伽的原因桨菜，靜坐對(duì)我除了一些情緒的影響豁状，大部分時(shí)間都保持專注和敏銳！
【出行必備】精油
關(guān)節(jié)用油：芳香調(diào)理
頸部用油：檸檬草+舒緩+薰衣草+薄荷
情緒調(diào)理：安定情緒倒得、舒緩
排毒：檸檬
含服：乳香
分享兩句在內(nèi)觀時(shí)從內(nèi)心深處不斷浮現(xiàn)出來的兩句話：
1泻红，讓你的肝臟也保持微笑
2，女人是神圣優(yōu)雅高貴的霞掺，你需要不斷的滋養(yǎng)她谊路！
結(jié)束之后去廈門待了一天，因?yàn)橹耙恢睕]來過菩彬！去了兩個(gè)地方：鼓浪嶼缠劝、廈門大學(xué)
最后把葛印卡的慈悲觀送給大家
愿一切眾生脫離痛苦
愿大家分享我的安詳
愿大家分享我的和諧
愿大家分享我的功德
愿大家分享正法潮梯、正法、正法
愿大家快樂惨恭、安詳
得以解脫秉馏、得以解脫
