1.在健康問(wèn)題上剥险，你自己比老天爺管用
早上吃好聪蘸，中午吃飽，晚上吃少。
現(xiàn)在的人相反了健爬，早上馬虎控乾，中午對(duì)付，晚上大吃大喝浑劳，這就是百病之根阱持。
早上這頓飯夭拌，等于吃補(bǔ)藥魔熏，是最重要的一頓飯，一定要吃營(yíng)養(yǎng)早餐鸽扁。
主食必須要有蔬菜加水果蒜绽，早餐營(yíng)養(yǎng)不好，中午桶现、晚上是補(bǔ)不回來(lái)的躲雅。
記住這句話(huà)：
能吃能喝不健康，會(huì)吃會(huì)喝才健康骡和，胡吃胡喝要遭殃相赁；用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受慰于，用腦子吃飯保健康钮科。
2.全世界最不好的習(xí)慣是抽煙
抽煙的人，氣管炎婆赠，肺氣腫绵脯，肺心病，最后肺癌休里，這是死亡三部曲蛆挫。
3.多喝水，水是生命之源
每天一定要喝八杯水妙黍。因?yàn)樗褪侨说纳悴侵，F(xiàn)在很多人不會(huì)喝水，渴了才喝拭嫁。錯(cuò)了畜挨，一定有空就喝，不是渴了再喝噩凹。
八杯茶行嗎巴元？茶不行，飲料驮宴、咖啡逮刨、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶修己。
千萬(wàn)記住恢总，水是人的生命。
4.人不是老死的睬愤，不是病死的片仿，是氣死的
《黃帝內(nèi)經(jīng)》講得很清楚：“怒傷肝，喜傷心尤辱，悲傷肺砂豌，憂(yōu)思傷脾，驚恐傷腎光督，百病皆生于氣阳距。”
人结借，一定不要當(dāng)情緒的俘虜筐摘，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒船老，不要讓情緒駕馭你咖熟。
5.走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都講求度，吃飯有度柳畔，睡覺(jué)有度馍管，鍛煉也有度。
不鍛煉不好荸镊，過(guò)度鍛煉也會(huì)降低免疫功能咽斧。每天鍛煉半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡(jiǎn)單的辦法躬存，走半個(gè)小時(shí)路就行了张惹，這是最簡(jiǎn)單、最經(jīng)濟(jì)岭洲、最有效的辦法宛逗。
走也是有講究，年輕人要快走盾剩，逐步快走雷激，快到什么程度，一分鐘要達(dá)到130步告私。心跳要達(dá)到一分鐘120次屎暇，才能達(dá)到鍛煉心臟的目的。達(dá)到130步驻粟、120次心跳根悼，當(dāng)然不是一下子就能完成，要有個(gè)逐步適應(yīng)的過(guò)程。
一個(gè)人一定要從年輕開(kāi)始挤巡，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重剩彬。一旦胖了以后，想降下來(lái)就非常不容易了矿卑。控制體重的關(guān)鍵在哪兒喉恋？控制嘴、多動(dòng)腿母廷，人就是“死在嘴上轻黑，懶在腿上”。
6.喝醉一次酒徘意，等于得一次急性肝炎
最不健康的生活方式：第一是吸煙苔悦，第二是酗酒轩褐。
7.家庭不和睦椎咧，人就會(huì)生病
夫妻恩愛(ài)的家庭易長(zhǎng)久，家庭和睦的人容易長(zhǎng)壽把介。
要想家庭和睦勤讽，必須解決四個(gè)問(wèn)題：
第一要尊敬老人；
第二要教育好子女拗踢；
第三要處理好婆媳關(guān)系脚牍；
第四條尤其重要，夫妻要恩愛(ài)巢墅。
8.每天健康生活诸狭，要做到七個(gè)方面
第一，一定要吃好3頓飯君纫；
第二驯遇，一定要睡好8個(gè)小時(shí)覺(jué)；
第三蓄髓，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)叉庐；
第四，每天要笑会喝，身心健康陡叠；
第五，很特殊的肢执，每天一定要會(huì)大便枉阵。
第六，一定要家庭和睦预茄。
第七兴溜，不吸煙，不酗酒，每天健走昵慌。
健康要從每一天開(kāi)始假夺，每天健康，就一生健康斋攀。
9.請(qǐng)大家記住一個(gè)原則
吃植物性的東西已卷，一定要占80%，動(dòng)物性的東西只能占20%淳蔼。我們現(xiàn)在相反了侧蘸，所以很多病都來(lái)了，肥胖也來(lái)了鹉梨，糖尿病也來(lái)了讳癌，痛風(fēng)也來(lái)了。
很多人沒(méi)有吃水果的習(xí)慣存皂，大家記住晌坤，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜旦袋，綜合抗癌骤菠，保護(hù)心臟，這是21世紀(jì)營(yíng)養(yǎng)新戰(zhàn)略疤孕。
