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知乎一小時系列書籍里有一本《專注力管理：讓你的努力更高效》作者是胖子鄧弯予。如果你正在為無法專注完成日常工作而苦惱苗沧，推薦你看這本書刊棕。從目標設定，思維能力提升待逞，如何進入專注狀態(tài)提供了很多實用方法甥角。
這本書最讓我有收獲的是拒絕糾結，學會和手機電腦相處這小節(jié)的內容识樱。如果你想讓自己在一個固定的時間段內高效的完成一項任務嗤无，最有效的辦法就是，把手機鎖起來怜庸。
我們日常的生活已經(jīng)被手機和電子設備淹沒当犯。大多數(shù)人都沉浸在資訊、視頻割疾、聊天消息中無法自控嚎卫，無法讓自己專注當下的任務。要改掉總想看手機的習慣對我們來說真的很難宏榕，但你可以嘗試一下用獎勵的方法讓自己保持專注拓诸。
通過獎勵的辦法侵佃，比如一下午不玩手機就吃頓好的，可能在大部分人面對手機時也不太管用奠支。因為這種習慣太經(jīng)常了馋辈，你「忍不住玩手機」的這種程度往往不能通過這種較長時間以后才能得到的激勵來解決。如果實在要用這種激勵胚宦，不妨采用「我做完了這件小事情就可以出去散步一圈」的激勵首有，因為這種激勵要求的是我快速完成手頭的工作，這樣自然就加快效率減少手機的使用枢劝。
以前在上班時間，我會不自覺的拿出手機看一下卜壕。從昨天開始您旁，我嘗試用這個方法讓自己保持專注。我把手機鎖起來轴捎，開始做以前認為很難集中精力完成的代碼分析工作鹤盒。一個下午的時間，我漸漸地進入了狀態(tài)侦副，完成了這項工作侦锯。
在學習和工作時，我們應該盡量避免受到干擾秦驯。我們一時還做不到把手機鎖起來尺碰，物理隔絕。但你可以將手機靜音或隔一段時間再去處理手機消息译隘，專注于自己的任務亲桥，習慣之后就會感受到專注帶來的成就感。
