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為什么要冥想拗秘？一個簡單的理由就是要改變我們的生活侨核。冥想是通過對內(nèi)心保有意識草穆，進(jìn)而調(diào)整自己的外部生活，以達(dá)成改變生活的目的搓译。
這么說有點(diǎn)不好理解悲柱，我們可以觀察一下我們自己：我們大部分的狀態(tài)是理性的還是感性的？理性的問題只要邏輯清晰些己，還是比較容易處理的豌鸡。感性的問題不講邏輯，你怎么處理段标？不管做不做涯冠，怎么做都不對，怎么處理逼庞？可是人類最大的優(yōu)勢就是感性蛇更，這個東西誰也回避不了，我們經(jīng)常陷入情緒化的反應(yīng)中而不自知，結(jié)果自然就容易失控派任。
冥想就是要對我們的內(nèi)心保有意識砸逊，知道我們當(dāng)下在做什么，在當(dāng)下是什么狀態(tài)掌逛。當(dāng)我們意識到自己的狀態(tài)時师逸，剎車就會自啟，我們就會調(diào)整我們的言行到一個正確的方向颤诀。我們的反應(yīng)變了字旭，外部的反應(yīng)鏈條也會隨之改變，我們的生活也就隨著改變了崖叫。
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冥想是什么遗淳？冥想是一種練習(xí)方法，是對自己的內(nèi)心保有意識的鍛煉方法心傀。記得第一次冥想時屈暗，閉上眼睛掃描自己的身體，是一種前所未有的奇妙體驗(yàn)脂男。
那種體驗(yàn)與一種體驗(yàn)類似养叛，那就是你第一次牽起戀人的手：你用全身的注意力去感覺它的溫暖或涼爽、柔軟或有力宰翅、潤滑或堅(jiān)定弃甥。不只如此，你的大腦還不斷地添油加醋汁讼，把體驗(yàn)最美好的東西的感覺都提取出來淆攻，融合在一起，匯入你的感覺嘿架。最后的結(jié)果是你的體溫升高瓶珊，渾身暖意洋洋。
第一次掃描自己耸彪，感覺自己的身體與周圍事物的接觸伞芹，感覺接觸的重量、接觸時的力量大小蝉娜，感覺表面是軟還是硬唱较，光滑還是粗糙。掃描到哪里召川，就用全身的注意力去感覺绊汹。掃描過后，整個世界好像改變了扮宠，自己身邊的所有事物好像與以前都不一樣西乖，它們好像是有生命一般狐榔，反饋給你正能量。
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第二次冥想获雕，就像是第二次牽起戀人的手：雖然有感覺薄腻，但反應(yīng)的熱度降低了。隨著次數(shù)的增加届案，冥想的效果和牽手的感覺一樣庵楷，就是一個下降曲線。大腦也開始不聽話了楣颠，各種各樣的想法在大腦里穿梭不止尽纽，你想去趕跑它，它們卻見首不見尾童漩。這種窘境弄贿，就像你徒手去追逐一群鬧哄哄的蒼蠅，你的每一次努力矫膨，都讓鬧哄哄的聲音更大差凹。
當(dāng)?shù)贜次牽起戀人的手，就像左手牽右手侧馅。一個月后的冥想危尿，常常會發(fā)生這樣的事情：當(dāng)剛開始掃描幾秒鐘，腦子就開始走神馁痴，然后就不知道自己走神了谊娇，直到定時的時限到了，才突然驚醒懊悔——唉罗晕，腦子又走神了济欢！
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要想保持對戀人的新鮮感，就要不斷地變花樣攀例。但是冥想?yún)s不行船逮，因?yàn)橼は霙]有花樣顾腊，也不允許有花樣粤铭。因?yàn)橼は氲幕境煞菔菍Ｐ暮颓逦又荒芘c此背道而馳杂靶。只有專心和清晰才是冥想梆惯，分神絕對不是冥想，當(dāng)然也起不到冥想的效果吗垮。如果是錯誤的道路垛吗，堅(jiān)持只能是越陷越深。
但我不能半途而廢烁登。
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陷入困境的我開始尋求幫助怯屉。很快，我就找到了一款A(yù)PP。在指導(dǎo)老師的語音提醒下锨络，效果立即好轉(zhuǎn)赌躺。因?yàn)橛辛艘郧摆は氲木毩?xí)，很快就進(jìn)入了狀態(tài)羡儿。后來礼患，我反思為什么語音能起到這么大的作用的時候，我想起了僧人打坐時掠归，為什么會敲木魚缅叠。原來聲音可以提醒自己，在自己分神的時候虏冻，聲音就是當(dāng)頭棒喝肤粱，把自己慢慢拉回，提醒對自己的內(nèi)心保持意識兄旬。
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我還處在冥想的初級階段狼犯。后來我又試了試沒有語音提醒會怎么樣，發(fā)現(xiàn)情況雖然沒有有語音的情況好领铐，但比以前胡思亂想的狀態(tài)好了些悯森。我不知道高級階段怎么樣，但在我這個階段绪撵，聲音——特別是有節(jié)奏的聲音瓢姻，它的提醒引導(dǎo)作用還是很大的。
