本周目標(biāo)：

1.讀書打卡（早晚各一小時(shí)閱讀，寫讀書筆記，完成朗讀打卡）（一天讀一小時(shí)）?（100天33本書洋措，每天至少三小時(shí)，讀書的目標(biāo)是培養(yǎng)習(xí)慣杰刽。要讓讀書變成像吃飯睡覺一樣重要的事情〔しⅲ現(xiàn)在還沒有做到，讀書的決心不夠贺嫂，每天的讀書時(shí)間安排不太合理∽茵現(xiàn)在只能一天讀一小時(shí)。）

2.成長日記+每日反思三條（閱讀第喳、情緒糜俗、育兒）?（越反思越清醒，通過兩百多天的堅(jiān)持，已經(jīng)養(yǎng)成了寫成長日記的習(xí)慣悠抹，尤其是后來調(diào)整的每天針對(duì)情緒覺察珠月、育兒、讀書的三個(gè)方面的反思似乎已經(jīng)無形中起到了一些作用楔敌。對(duì)自己的行為的覺知越來越強(qiáng)啤挎，面對(duì)兒子和自己的時(shí)候，更容易理性的思考與處理卵凑，尤其是當(dāng)自己情緒失控之后庆聘，與老公發(fā)生矛盾之后，對(duì)婆婆帶兒子的方式不太接納之后勺卢，我借由反思的方式重新來梳理伙判，會(huì)看見許多之前沒有看見的問題，那些被處在情緒之中忽視的東西才是真正客觀的值漫。）

3.敲打釋放+舞動(dòng)冥想 （每天至少一次）?（疏導(dǎo)情緒的一個(gè)很好的方式澳腹，讓我更多的看見自己织盼，并且可以讓我及時(shí)調(diào)整心態(tài)和情緒的很好的方式杨何，雖然沒有天天做，但是慢慢地也開始形成了習(xí)慣沥邻。）

4.每天專心陪伴玩耍5分鐘（反思教育方式）?（越愛自己危虱，越能專注陪伴兒子。）

5.閱讀《書都不會(huì)讀唐全，你還想成功》《財(cái)富自由之路》?（讀了兩本埃跷，還沒讀完，需要加油邮利。有時(shí)候過于情緒化弥雹，一不高興就放棄讀書計(jì)劃，經(jīng)常會(huì)想延届，等明天再讀剪勿。）

6.全腦調(diào)頻+彩繪靜心?

7.周檢視?

8.讀書清單筆記一篇+分享（周六完成）

9.給兒子朗讀故事書?

10.聽書一本，看電影《海王》方庭。?

11.聽《創(chuàng)意禪》課1小時(shí)厕吉。?

一、收獲

1.通過敲打釋放和覺察情緒械念，不斷修正自己在讀書和育兒方面存在的問題头朱。越認(rèn)真用心地自我成長，越發(fā)現(xiàn)一切都是自己內(nèi)在的問題龄减。不管是工作還是生活项钮，如果感受到不幸福，不如意，不開心烁巫，都是自己的問題鳖敷。常常感到無力，常常會(huì)憤怒程拭，常常想要逃避定踱，都是因?yàn)槲业牟蛔孕牛X得自己不夠好恃鞋。

2.再讀《書都不會(huì)讀你還想成功》崖媚，讓我又一次深刻感受到書多讀幾遍才能夠真正讀進(jìn)去。記得一月份讀了這本書時(shí)恤浪，是非常堅(jiān)定的想要讀書的畅哑。可是水由，只用了一個(gè)月時(shí)間荠呐，我就差不多要忘記初衷了，所以不去復(fù)習(xí)砂客，不去踐行泥张，不去修正調(diào)整，讀書再多都是空談鞠值。

3.對(duì)自我有多接納媚创，對(duì)他人就有多接納。不是表面的壓抑彤恶，而是放下內(nèi)在的評(píng)價(jià)钞钙，去看見內(nèi)心深處的靈魂。做到這一點(diǎn)声离，很不容易芒炼，我時(shí)常感受到自己身上那如海水般洶涌澎湃的評(píng)判之心在涌動(dòng)著，在肆虐的咆哮著术徊，在掌控著我的無意識(shí)……

二本刽、問題

1.內(nèi)心深處對(duì)自己生命的很深的懷疑，游移弧关，不確定盅安。當(dāng)我不去參加英子老師的讀書會(huì)時(shí)，我在安慰自己世囊，因?yàn)閮?nèi)心有恐懼也有評(píng)判更多的是對(duì)自己目前狀態(tài)的不接納别瞭。當(dāng)我沒辦法面對(duì)兒子的哭鬧時(shí)，我指責(zé)婆婆給我?guī)淼呢?fù)面影響株憾，你認(rèn)為老公阻礙了我蝙寨，為什么晒衩？因?yàn)槲也桓冶磉_(dá)自己的真實(shí)想法和需求，我只能夠用無助的方式墙歪，抱怨的方式向老公哭訴听系。因?yàn)槲腋静恢涝鯓幼隹梢詽M足自己，甚至我都不知道自己究竟想要的是什么虹菲，我可以通過什么方式獲得靠胜。當(dāng)學(xué)生們的狀態(tài)不是我期望的樣子，我會(huì)失控毕源，我會(huì)指責(zé)浪漠，我會(huì)憤怒，更多的是恐懼和無力霎褐。我也不知道自己在掙扎什么粟矿，在害怕什么钝荡，也不知道自己想要什么，需要怎么來滿足自己域醇。我似乎根本無法讓自己快樂映凳，總是不安肛响，總在恐懼著……總要抓取瓜挽，需要一切都變成自己期盼著的模樣……我不接受事情出乎我的意料……否則我就會(huì)變得躁動(dòng)不安回铛，焦慮…

2.不夠自信，我不相信自己能夠獲得快樂拍埠，也不相信自己可以變得美麗失驶，不相信自己可以成為優(yōu)秀的受學(xué)生喜歡的老師土居，一個(gè)優(yōu)秀的理解尊重孩子的媽媽枣购，可以擁有愛我的老公和美好的人生。一旦遇到一點(diǎn)點(diǎn)的問題擦耀，我馬上就在心里不斷重復(fù)：“我不可能幸福的棉圈，我是一個(gè)差勁的人，我沒有勇氣眷蜓，我沒有力量……”似乎只要遇到挫折分瘾，我就會(huì)陷入這樣的無休止的自我詆毀和否定的絕望與無力感之中。為什么會(huì)這樣呢吁系？

三德召、方向

1.更深入地探索自己內(nèi)在的創(chuàng)傷，療愈和修復(fù)自己內(nèi)在小孩的創(chuàng)傷汽纤，不再為了形式主義去完成每天的工作和任務(wù)上岗。去覺察，去看見自己蕴坪，去利用讀書肴掷、寫日記敬锐、帶兒子、上課以及生活中發(fā)生的所有事情來覺知自己的內(nèi)在呆瞻，不為了養(yǎng)育一個(gè)怎樣的孩子台夺，教育出怎樣的學(xué)生，擁有怎樣的老公而苦難痴脾，而焦慮颤介，只是專注成長自己，讓自己內(nèi)在成長起來才是真正改變一切的關(guān)鍵赞赖。

2.讀書+敲打釋放+大樹之舞+育兒+成長日記买窟。

3.想辦法更合理地安排時(shí)間，讓自己的身體足夠強(qiáng)壯薯定，才能夠更好的成長始绍，更好的學(xué)習(xí)。