重點(diǎn)摘錄 KEY EXCERPTS
第五章 人生就是一個(gè)個(gè)大項(xiàng)目的疊加笋颤，人人都要成為項(xiàng)目經(jīng)理
人生必須具備的三力：行動(dòng)力瘪弓、計(jì)劃力和反思力
一濒募、PNAS法則
5. 描述畫面? Picture? 大功告成的畫面懈糯，激發(fā)內(nèi)在的驅(qū)動(dòng)力和行動(dòng)力
6. 生成名詞? Noun? 通過思維導(dǎo)圖奢方，分解畫面的構(gòu)成要素
7. 描述行動(dòng)? Activities 根據(jù)要素拆解具體行動(dòng) “我+動(dòng)詞+參與人員+事件”润樱，形成多個(gè)日歷和清單事件
8. 找到關(guān)系并排序 Sequence 確定實(shí)施推進(jìn)時(shí)點(diǎn)渣触、時(shí)長(zhǎng)、關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)
建立項(xiàng)目并分解成日程和清單--解決所有重大事件
項(xiàng)目名稱前加字母的高級(jí)技巧壹若，便于搜索嗅钻、關(guān)聯(lián)
二、至此店展，擁有最簡(jiǎn)單有效的執(zhí)行系統(tǒng)养篓，包含三個(gè)子系統(tǒng)：
? ? ? 固定日歷、彈性清單和項(xiàng)目清單
? ? ? 日歷事件如期發(fā)生赂蕴、彈性事務(wù)靈活推進(jìn)柳弄、項(xiàng)目有序管理
三、總結(jié)：執(zhí)行過程公式：ABCP
規(guī)劃時(shí)使用PNAS法則概说，執(zhí)行時(shí)查看日歷和彈性清單
四碧注、踐行：PNAS項(xiàng)目表解析
表格分為六個(gè)部分，六個(gè)步驟：P N A S T STEP
想象畫面席怪、提煉名詞应闯、行動(dòng)描述、行動(dòng)排序挂捻、固定日程管理碉纺、強(qiáng)性事件
第六章 “八大關(guān)注”，用1年的時(shí)間找到人生成就公式
一刻撒、成功公式：
E 效能很重要骨田，選擇效能高的事情去做，找到自己的優(yōu)勢(shì)
二声怔、打造“八大關(guān)注”夢(mèng)想生態(tài)圈
第一步：與夢(mèng)想談戀愛态贤，建立起自己的“夢(mèng)想倉庫”，使用九宮格
第二步：找到優(yōu)勢(shì)醋火，使用“回饋分析法”
第三步：掌握平衡
三悠汽、目標(biāo)設(shè)定：
1箱吕、養(yǎng)成良好習(xí)慣：早睡、早起柿冲、輕斷食茬高、運(yùn)動(dòng)；
2假抄、養(yǎng)成良好平衡：家庭怎栽、父母、社交宿饱、情感
3熏瞄、稻盛和夫：人不應(yīng)該設(shè)置太長(zhǎng)周期的目標(biāo)，以今天的努力看清明天谬以，以今年的努力看清明年
? ? ? 通過一年的時(shí)間選擇八個(gè)領(lǐng)域的一些目標(biāo)去嘗試强饮，然后逐步聚集，找到自己的夢(mèng)想蛉签，同時(shí)還要適度兼顧維持平衡的人生生態(tài)系統(tǒng)胡陪。
四、夢(mèng)想板：采取“評(píng)分制”對(duì)九宮格中的目標(biāo)“重要程度”進(jìn)行評(píng)估碍舍，以10分為滿分
卡耐基：一個(gè)人的成功柠座，15%靠能力，85%靠人際關(guān)系
第七章 滿足“三圈交集”片橡，成就人生卓越系統(tǒng)
一妈经、幸福的人生需要三圈交集：我的詩歌和遠(yuǎn)方
? 王陽明：人須在事上磨，主能立得住
? 人必須有清晰長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)捧书，并且每天付諸行動(dòng)吹泡，同時(shí)還要有良好的人際關(guān)系
? 不能靠時(shí)間換錢，應(yīng)該提升能力與人際關(guān)系
二经瓷、和更多人的人生相關(guān)聯(lián)爆哑，從利已轉(zhuǎn)向利他-人生贏家卓越系統(tǒng)
? ? ? 找到自己的優(yōu)勢(shì)，幫助他人成功舆吮，自己的人生會(huì)更成功
三揭朝、夢(mèng)想生態(tài)圈-卓越而不失衡的人生：服務(wù)的人越多，效能越大
四色冀、踐行：畫出你的人生藍(lán)圖潭袱，找到三圈交集
? ? ? 有意義的事情，快樂的事情锋恬，我的優(yōu)勢(shì)
第二模塊小結(jié)：計(jì)劃屯换，包括項(xiàng)目、八大關(guān)注与学、人生的方向
一彤悔、雙環(huán)系統(tǒng)：外環(huán)（計(jì)劃-行動(dòng)-反思） 內(nèi)環(huán)（記錄-排程-執(zhí)行）
二嘉抓、6大關(guān)鍵點(diǎn)：
1、項(xiàng)目是計(jì)劃力的入門基礎(chǔ)蜗巧，PNAS四個(gè)步驟掌眠；
2蕾盯、八大關(guān)注是人生夢(mèng)想的嘗試系統(tǒng)幕屹；
3、找到快樂级遭、優(yōu)勢(shì)望拖、有意義三者交集的領(lǐng)域；
4挫鸽、使命就是與更多人有關(guān)的目標(biāo)说敏；
5、留出時(shí)間陪伴家人丢郊，呵護(hù)自己的健康盔沫；
6、有節(jié)奏的線上人生枫匾，每天都向人生目標(biāo)推進(jìn)一點(diǎn)架诞，高能要事，成為1%的人生贏家干茉。
第八章 時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理
一谴忧、精力管理是時(shí)間管理的基礎(chǔ)
1、我們的精力或者叫人體能量是一個(gè)動(dòng)態(tài)變化的復(fù)雜系統(tǒng)角虫，它由高低正負(fù)構(gòu)成了四個(gè)象限沾谓。當(dāng)我們處于高正狀態(tài)時(shí)，我們就積極主動(dòng)戳鹅，愿意推動(dòng)事情的進(jìn)展均驶；當(dāng)我們處于高負(fù)狀態(tài)，我們就更多熱衷于與人抱怨枫虏，或者發(fā)怒妇穴；而處于低正和低負(fù)狀態(tài)時(shí)，我們可能就做什么事情都提不起勁來模软，心有余而力不足伟骨。
2、精力管理分為體能燃异、情感携狭、思想和精神四個(gè)維度
二、這里給一個(gè)提升睡眠清單回俐，照著做逛腿，你的睡眠會(huì)越來越好：
1稀并、保障睡眠時(shí)長(zhǎng)7-8小時(shí)，早睡早起单默，固定時(shí)間碘举，即使是周末和假期依然早起。
2搁廓、提前調(diào)低臥室的溫度引颈，可以幫助人們快速入眠。但睡前最好關(guān)閉空調(diào)境蜕。
3蝙场、完全的黑，帶上眼罩或者拉上窗簾粱年，黑暗的環(huán)境有助于人體內(nèi)的褪黑素生成售滤，幫助睡眠。一旦形成生物鐘體內(nèi)會(huì)自動(dòng)生成褪黑素台诗。
4完箩、電子設(shè)備遠(yuǎn)離床鋪，最好放在衛(wèi)生間充電拉队，設(shè)上鬧鐘弊知，早上不得不起來關(guān)，一洗臉就醒了氏仗。反正都要睡7-8小時(shí)吉捶，睡前就戒掉刷手機(jī)吧，不如早起再看手機(jī)吧皆尔。
5呐舔、睡前儀式很重要，形成習(xí)慣后慷蠕，做完這些自然就很想睡了珊拼。與孩子互道晚安、泡泡腳等等流炕，給自己制定一個(gè)睡前儀式澎现，做完這套流程自然入睡。
6每辟、睡前冥想剑辫，或者睡前聽書、輕音樂渠欺、大自然的聲音妹蔽，可以舒緩我們的精神，有助于睡眠。我們家十多年來胳岂，都有睡前聽書的習(xí)慣编整。
7、注意午休乳丰。早睡早起后加上45分鐘內(nèi)的午休掌测，可以幫助我們恢復(fù)精力，下午也能精力充沛产园。午休時(shí)可以帶上眼罩汞斧，環(huán)境嘈雜可以帶上耳塞。
三淆两、管理精力三個(gè)步驟：
1断箫、目標(biāo)----如何依照我們最深層次的價(jià)值取向分配精力？
2秋冰、計(jì)劃----在認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上提供改變的計(jì)劃。
3婶熬、行動(dòng)----縮小“現(xiàn)實(shí)的我”和“理想的我”的差距剑勾。
四、 列出來一些具體的行動(dòng)赵颅，供你參考
? 早起
? 晨間日記反思過去一天
? 檢視人生夢(mèng)想
? 計(jì)劃一天的安排
? 好好吃早餐
? 運(yùn)用255ABC工作法
? 休息喝點(diǎn)吃點(diǎn)
? 飲食平衡3333+
? 輕斷食減少晚餐
? 低糖指數(shù)食物
? 每天午休
? 見縫插針打盹
? 每周三次鍛煉
? 間歇性力量訓(xùn)練
? 每天深呼吸
? 每天冥想
? 碎片時(shí)間刷手機(jī)
? 休息時(shí)給家人打電話“時(shí)常想家計(jì)劃”
? 每周找一個(gè)朋友見面午餐“年度五十人好久未見計(jì)劃”
? 每周感謝兩個(gè)人“年度一百人謝天計(jì)劃”
? 每周兩次到點(diǎn)就下班
? 每周在家一天
? 在家斷網(wǎng)
? 節(jié)假日家人模式
? 在家接送孩子
? 早睡
? ? 五虽另、踐行：“愛上某件事”的秘方
? ? 第一步，也是最重要的一步饺谬，就是“開始”捂刺！
? ? 爛開始，好開展募寨，好結(jié)果
? ? 第二步族展，慢！慢以致遠(yuǎn)
? ? ? “慢”指兩個(gè)方面：心態(tài)和訓(xùn)練拔鹰。
第九章 實(shí)現(xiàn)終身精進(jìn)
一仪缸、易效能“雙環(huán)”系統(tǒng)
⊙ 內(nèi)環(huán)：記錄-排程-執(zhí)行，日理萬機(jī)聚焦重要緊急事務(wù)列肢。
⊙ 外環(huán)：反思-計(jì)劃-行動(dòng)恰画，計(jì)劃并過上卓越而不失衡的理想人生。
二瓷马、反思力
1拴还、反思的意義：
⊙ 發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤，修正行為欧聘，提升智慧片林。
⊙ 發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)優(yōu)勢(shì)，找到人生方向，高能要事出成果拇厢。
2爱谁、 反思的價(jià)值：
⊙ 去偽存真
⊙ 強(qiáng)化正向與做到的
⊙ 記錄改進(jìn)沒做到未做好的
三、偉大的人都做反思
1孝偎、曾國藩
⊙《曾國藩家書》“日課冊(cè)”《過隙影》
⊙ “每日一念一事访敌，皆寫之于冊(cè)，以便觸目克治衣盾∷峦”
⊙ “凡日間過惡，身過势决、心過阻塑、口過，皆記出果复，終身不間斷陈莽。”
⊙ 師友夾持虽抄，日記給師長(zhǎng)和朋友傳閱和評(píng)價(jià)走搁。
2、明代思想家袁黃
⊙《了凡四訓(xùn)》
⊙ 對(duì)自己每天的行為進(jìn)行打分
⊙ 每夜自省迈窟，月底作一小計(jì)私植，年底總計(jì)功過。
3车酣、稻盛和夫
⊙《干法》
⊙一天結(jié)束后回顧這一天曲稼，進(jìn)行自我反省是非常重要的。
⊙人的心靈像庭院湖员，出色的園藝師翻耕庭院贫悄，除去雜草。
4破衔、本杰明·富蘭克林
⊙ 早上起來問自己：今天我要做些什么清女？
⊙ 晚上睡覺前再問自己：今天我都做了些什么？
⊙ “13條自我修煉戒律”：小本上畫表格標(biāo)小黑點(diǎn)晰筛，一周一條戒律嚴(yán)格審查自己嫡丙。
5、麥克·羅奇格西
⊙《當(dāng)和尚遇到鉆石》
⊙ “六時(shí)書”：每天分六次檢視自己的進(jìn)步得失读第。
6曙博、彼得·德魯克
⊙ “回饋分析法”
⊙ 找出自己不能或是不該做什么清楚自己的長(zhǎng)處所在，知道如何發(fā)揮長(zhǎng)處怜瞒。
四父泳、反思的層次
⊙全面的反思系統(tǒng)：時(shí)般哼、日、周惠窄、月蒸眠、年
⊙日反思：晨間反思日記
⊙時(shí)反思：日課6省
⊙ 手表鬧鐘+標(biāo)簽+錄音或者文字記錄
每天6次鬧鐘提醒：10:00、12:00杆融、14:00楞卡、16:00、18:00脾歇、20:00
五蒋腮、反思的內(nèi)容
1、八大關(guān)注：
健康藕各、家庭池摧、效能、財(cái)富激况、事業(yè)作彤、旅行、社交誉碴、學(xué)習(xí)
2宦棺、范例參考：
健康：珍愛生命
家庭：關(guān)心父母、親密關(guān)系黔帕、孩子學(xué)習(xí)
效能：高能要事
財(cái)富：關(guān)注業(yè)績(jī)、分享財(cái)富蹈丸、幫助更多人財(cái)富成功
事業(yè)：提升學(xué)術(shù)水平成黄，商業(yè)效能課程體系更新完善
旅行：人生百國、2020南極之旅
社交：慷慨助人逻杖、謝天計(jì)劃奋岁、好久未見計(jì)劃、說正面積極肯定語言
學(xué)習(xí)：聽書100本荸百、學(xué)習(xí)英語
3闻伶、葉老師的六個(gè)鬧鐘
⊙珍愛生命
⊙慷慨助人
⊙親密關(guān)系
⊙關(guān)心父母
⊙親密關(guān)系
⊙孩子學(xué)習(xí)
六、彩蛋：人生贏家
1够话、真正的時(shí)間管理是生命管理蓝翰，基于幸福的人生贏家而進(jìn)行時(shí)間管理
2、發(fā)展最好的人是那些把精力投入關(guān)系的人女嘲，尤其是家人畜份、朋友和周圍人群的關(guān)系
