本 書(shū) 價(jià) 值
作者葉武濱老師根據(jù)易效能時(shí)間管理九個(gè)段位，傳授了如何從忙亂工作生活以今天的以今天的努力可以看清明天纹坐，以今年的努力可以看清明年记某。幫助讀者學(xué)會(huì)時(shí)間管理的同時(shí)，實(shí)現(xiàn)時(shí)間自由旱捧、財(cái)務(wù)自由独郎、心靈自由踩麦。
你 將 收 獲
? 高效率，慢生活氓癌，告別忙盲茫
? 通往人生贏家的“線上人生”
? 終身精進(jìn)
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 金 句
1谓谦、所謂“天下難事，必作于易贪婉；天下大事必作于細(xì)”反粥，只有當(dāng)我們從眼前著手，做好當(dāng)下所面臨的每一件小事疲迂，處理好各種細(xì)節(jié)才顿，并持之以恒，如此才能做成人生大事尤蒿，攻克人生難事郑气。 （003頁(yè)）
2、“今日待辦”是個(gè)謊言：關(guān)注點(diǎn)僅放在24小時(shí)安排上腰池，容易被視野窄竣贪、事務(wù)多、沒(méi)有分類(lèi)巩螃、缺乏彈性演怎、先做簡(jiǎn)單的不做重要的事件等各種因素影響，從而讓自己的計(jì)劃永遠(yuǎn)趕不上變化避乏。（025頁(yè)）
3爷耀、項(xiàng)目管理能夠讓我們圍繞目標(biāo)、結(jié)果去做事情拍皮，達(dá)到事半功倍的效果歹叮，也就是所耗更少，效果更好铆帽。如果我們能夠不斷地達(dá)成一個(gè)又一個(gè)的項(xiàng)目指標(biāo)咆耿，那么，我們的人生無(wú)疑會(huì)有更大的成就爹橱。（111頁(yè)）
4萨螺、時(shí)間即生命，那么我們生而為人愧驱，活著的最終目的是什么慰技？請(qǐng)你花一點(diǎn)時(shí)間來(lái)思考這個(gè)問(wèn)題。（157頁(yè)）
5组砚、高能吻商，指的是相對(duì)完整的時(shí)間段，有合適的空間糟红，人的精力也處于正向飽滿(mǎn)的時(shí)候所形成的一種狀態(tài)艾帐。（175頁(yè)）
6乌叶、反思的重要意義不僅在于它能幫助我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤、修正行為柒爸、提升智慧准浴，還能幫我們發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)自己的優(yōu)勢(shì)，找到人生方向揍鸟，從而每天高能要事出成果兄裂。（193頁(yè)）
作 者 簡(jiǎn) 介
葉武濱
時(shí)間管理品牌-—-易效能機(jī)構(gòu)創(chuàng)始人句旱、網(wǎng)絡(luò)知名時(shí)間管理類(lèi)節(jié)目主播阳藻、兩個(gè)孩子的父親、環(huán)球旅行家和社會(huì)公益人谈撒。
目 錄
序：“高能要事”是時(shí)間管理的核心
一腥泥、時(shí)間管理的初級(jí)技能—一次只做好一件事
二、你如何過(guò)一天就會(huì)如何過(guò)一生—-如何提升16倍效能
三啃匿、學(xué)會(huì)日歷神器蛔外，管理好近期1～2周的事件
四、彈性清單事件：條件具備時(shí)提前批量盡快完成
五溯乒、人生就是一個(gè)個(gè)大項(xiàng)目的疊加夹厌，人人都要成為項(xiàng)目經(jīng)理
六、“八大關(guān)注”用1年的時(shí)間找到你自己的人生成就公式
七裆悄、滿(mǎn)足“三圈交集”成就人生的卓越系統(tǒng)
八矛纹、時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理
九、實(shí)現(xiàn)終身精進(jìn)
正 文
序：“高能要事”是時(shí)間管理的核心
本書(shū)的宗旨是讓處于不同階段的朋友光稼，通過(guò)測(cè)試明確自己的時(shí)間管理段位或南，從而高效學(xué)習(xí)和有針對(duì)性的練習(xí)，獲得提升艾君，晉級(jí)為高效能人士采够。
一、時(shí)間管理的初級(jí)技能—一次只做好一件事
時(shí)間管理的第一段：把一件事做好
1冰垄、事件ABC分類(lèi)
A類(lèi)是我們確定必須由自己親自執(zhí)行的重要事件蹬癌，是已經(jīng)安排的計(jì)劃內(nèi)事件，包括重要緊急和重要不緊急事件虹茶；
B類(lèi)是突發(fā)的緊急狀況冀瓦，是計(jì)劃內(nèi)的緊急事情；
C類(lèi)是其他事件写烤，是那些對(duì)我們內(nèi)外產(chǎn)生干擾翼闽，卻又不那么重要或者緊急的事件。
2洲炊、處理事情的正確順序—-做A推遲B記錄C
3感局、ABC255工作法—--25分鐘工作5分鐘休息：A類(lèi)事件太大尼啡，就分解成很多個(gè)25+5的小 a類(lèi)事件
二、你如何過(guò)一天就會(huì)如何過(guò)一生—-如何提升16倍效能
時(shí)間管理的第二段：把一天過(guò)好
結(jié)論：每個(gè)人每天只需在本行業(yè)內(nèi)專(zhuān)注深度工作2小時(shí)询微，效能就能翻16倍崖瞭，不出1年，你就能成為行業(yè)內(nèi)的專(zhuān)家撑毛；不用5年书聚，你就能成為全國(guó)范圍內(nèi)的行業(yè)專(zhuān)家；而10年累計(jì)7000多個(gè)高能專(zhuān)注小時(shí)藻雌，你就可以成為全球范圍內(nèi)的行業(yè)專(zhuān)家雌续。
具體做法：
1、“今日待辦”是個(gè)謊言：關(guān)注點(diǎn)僅放在24小時(shí)安排上胯杭，容易被視野窄驯杜、事務(wù)多、沒(méi)有分類(lèi)做个、缺乏彈性鸽心、先做簡(jiǎn)單的不做重要的事件等各種因素影響，從而讓自己的計(jì)劃永遠(yuǎn)趕不上變化居暖。
2顽频、二八法則：每天聚焦20%的重點(diǎn)事件，回報(bào)驚人
3太闺、“高能要事”原則：為重要的事首先留出固定的時(shí)間
4糯景、高能要事放在一天中精力最旺盛的時(shí)段去完成，通常是醒后的2～2.5小時(shí)
備注：卓越的時(shí)間管理者時(shí)間分五類(lèi)
（1）跟束、休息時(shí)間
（2）莺奸、固定日程時(shí)間
（3）、彈性事件時(shí)間
（4）冀宴、留白時(shí)間
（5）灭贷、反思時(shí)間（日反思九宮格）
三、學(xué)會(huì)日歷神器略贮，管理好近期1～2周的事件
時(shí)間管理的第三段：掌控兩周內(nèi)的固定日程
科學(xué)管理1～2周的事務(wù)甚疟，核心是：提前抓取近期重要事務(wù)并做個(gè)分解，轉(zhuǎn)為每天的行動(dòng)逃延。
1览妖、學(xué)會(huì)使用神器：日歷
A類(lèi)事件分為兩類(lèi)：
（1）、有明確起始時(shí)間和截止時(shí)間的固定日程（用日歷管理）
（2）揽祥、沒(méi)有嚴(yán)格時(shí)間要求的彈性事件（用彈性清單管理）
2讽膏、固定日程管理：每天都看自己的日歷，遠(yuǎn)粗近細(xì)地安排事件
推薦軟件：calendars 5
四拄丰、彈性清單事件：條件具備時(shí)提前批量盡快完成
時(shí)間管理的第四段：掌控兩周內(nèi)的彈性事件
執(zhí)行閉環(huán)系統(tǒng)
（1）府树、記錄—排程—執(zhí)行系統(tǒng)
舉例：如果你現(xiàn)在正在做一件事俐末，突然有一個(gè)意外事件發(fā)生，這時(shí)做好記錄奄侠，然后繼續(xù)專(zhuān)注執(zhí)行計(jì)劃內(nèi)的事務(wù)卓箫，等完成后，再來(lái)看所記錄的事務(wù)垄潮，并把它進(jìn)行排程成為計(jì)劃烹卒。
每天抽出時(shí)間做反思計(jì)劃，清空你的事件收集箱弯洗，進(jìn)行排程旅急。核心秘訣：3問(wèn)、4D涂召、兩分類(lèi)
3問(wèn)：
第一問(wèn)：要不要做坠非？不做刪除敏沉，暫時(shí)不做推遲果正，要做的進(jìn)行第二問(wèn)
第二問(wèn)：想象中的成果會(huì)是怎么樣？
第三問(wèn)：? ? 我第一步要做什么盟迟？
4D：刪除秋泳、推遲、委托攒菠、做
兩分類(lèi)：計(jì)劃內(nèi)事務(wù)迫皱，分解進(jìn)入日歷事件和彈性清單事件
（2）、“T/STEP”標(biāo)簽和彈性清單
做對(duì)的時(shí)間辖众、對(duì)的空間卓起，做對(duì)的事。
T：time時(shí)間凹炸。S：space空間戏阅。T：tool工具。E：energy 精力和能量P：people自我和他人啤它，參與人員
推薦：A4紙工作法
五奕筐、人生就是一個(gè)個(gè)大項(xiàng)目的疊加，人人都要成為項(xiàng)目經(jīng)理
時(shí)間管理的第五段：管理3個(gè)月的項(xiàng)目
人生必須具備的三個(gè)力：行動(dòng)力变骡、計(jì)劃力和反思力
（1）离赫、項(xiàng)目：圍繞特定成果所采取的一系列行動(dòng)，包括日程和清單
（2）塌碌、項(xiàng)目PNAS法則
? ? 第一步：想象并描繪項(xiàng)目大功告成的畫(huà)面P（Picture）
? ? 第二步：要讓畫(huà)面成為現(xiàn)實(shí)渊胸，構(gòu)成它的要素是什么？用具體的名詞把構(gòu)成畫(huà)面的要素盡可能表述或者羅列出來(lái)
? ? 第三步：根據(jù)名詞進(jìn)行項(xiàng)目行動(dòng)描述A（Activities）
? ? 第四步：找到項(xiàng)目行動(dòng)的第一步台妆、第二步翎猛、第三步……第N步瓢捉，這就是找到項(xiàng)目行各環(huán)節(jié)的關(guān)系并排序，（Sequence）
推薦：PNAS工作法
六办成、“八大關(guān)注”用1年的時(shí)間找到你自己的人生成就公式
時(shí)間管理的第六段：實(shí)現(xiàn)一年的夢(mèng)想
（1）泡态、成功公式R（result，產(chǎn)出）=E（efficiency迂卢，效能）??T （time某弦，時(shí)間）
（2）、打造“八大關(guān)注”夢(mèng)想生態(tài)圈
第一步：嘗試與夢(mèng)想談戀愛(ài)
第二步：找到優(yōu)勢(shì)
第三步：掌握平衡
推薦：制作夢(mèng)想版
七而克、滿(mǎn)足“三圈交集”成就人生的卓越系統(tǒng)
時(shí)間管理的第七段：明確一生的愿景和使命
怎么做能讓我們找到清晰的人生方向靶壮，讓我們工作有重點(diǎn)，生活有節(jié)奏员萍。從三方面入手：
（1）腾降、幸福的人生需要三圈交集—-我的詩(shī)歌和遠(yuǎn)方
（2）、和更多的人的人生相關(guān)聯(lián)碎绎，從利己轉(zhuǎn)向利他—-人生贏家卓越系統(tǒng)
幸福的人生是由“快樂(lè)螃壤、優(yōu)勢(shì)、有意義”這三個(gè)因子交叉重疊的部分產(chǎn)生的筋帖。
（3）奸晴、夢(mèng)想生態(tài)圈——卓越而不失衡的人生
八、時(shí)間管理的基礎(chǔ)是精力管理
時(shí)間管理的第八段：補(bǔ)充日麸、釋放自身能量
精力管理是一個(gè)人管理消耗和恢復(fù)精力的能力寄啼。
（1）、睡前清單保證好睡眠
? 每天保障睡眠時(shí)長(zhǎng)7～8小時(shí)代箭，最好5個(gè)90分鐘墩划，固定時(shí)間早起早睡
? 提前調(diào)低臥室溫度
? 帶上眼罩拉上窗簾（褪黑素）
? 電子設(shè)備遠(yuǎn)離床
? 睡前儀式
? 睡前冥想
? 注意午休（45分鐘內(nèi)）
? 減少夜晚社交，晚餐少吃
（2）嗡综、堅(jiān)持鍛煉乙帮，有氧無(wú)氧相結(jié)合
管理精力的三個(gè)步驟：
? 1. 目標(biāo)：如何依照我們最深層次的價(jià)值取向分配精力？
? 2. 計(jì)劃：在認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上制定做出改變的計(jì)劃
? 3. 行動(dòng)：縮小“現(xiàn)實(shí)的我”和“理想的我”之間的差距
九蛤高、實(shí)現(xiàn)終身精進(jìn)
時(shí)間管理的第九段：不斷成長(zhǎng)蚣旱、精進(jìn)
“反思——計(jì)劃——行動(dòng)”和“記錄——排程——執(zhí)行”構(gòu)成雙環(huán)
方法：
晨間日記
日課6省
自我感悟
葉武濱版人生贏家的十項(xiàng)全能：
兩項(xiàng)和金錢(qián)有關(guān)，賺錢(qián)和實(shí)現(xiàn)財(cái)富自由的能力
四項(xiàng)和身心健康有關(guān)戴陡，維持健康延長(zhǎng)壽命塞绿、時(shí)間管理、空間自由和心靈自由
四項(xiàng)和情感關(guān)系有關(guān)恤批，愛(ài)的能力异吻、人際網(wǎng)絡(luò)、影響力、人生使命诀浪。
易效能時(shí)間管理值得一生踐行棋返，感恩遇見(jiàn)！
