? ? 今天推薦的話題是焦慮吮铭，就在剛剛過去的高考的前兩天臣嚣，韋老師在視頻號上發(fā)了一個視頻，他說對考生和家長來說尺迂，最需要進(jìn)行的心理管理就是焦慮笤妙，他還是指出在應(yīng)急面前適度的焦慮，具有積極的意義噪裕，當(dāng)時我把他的這段視頻發(fā)到了我的朋友圈蹲盘，也單獨(dú)分享給身邊幾個考生的父母，大家一致表示膳音，韋老師說的易懂召衔，接地氣，聽后也釋懷了很多祭陷。
其實不同的人群有不同的焦慮苍凛，前些日三胎政策新鮮出爐趣席，引發(fā)全國熱議，各種段子層出不窮醇蝴，有人調(diào)侃生活不易吩坝，上要贍養(yǎng)四位老人，下要撫養(yǎng)三個孩子哑蔫，等到退休還要帶九個孫子钉寝，等等，盡管全民熱議闸迷，大部分人都在發(fā)聲嵌纲，或調(diào)侃，或抵觸腥沽，或支持逮走，但在大家的討論中，最開始似乎都忽略了最核心的那個人今阳，那就是生孩子的那個人师溅。
社會賦予女性太多身份，女兒盾舌、媽媽墓臭、妻子、職場人等這群幾乎沒有時間取自己的女性或多或少妖谴，都陷入了某種焦慮窿锉，年齡焦慮、性格焦慮膝舅、職業(yè)焦慮嗡载、身份焦慮等。
焦慮一詞的概念是：焦慮是人類與環(huán)境作斗爭及生存適應(yīng)的過程中發(fā)展起來的基本人類情緒仍稀，他并不意味著都是臨床意義的病理情緒洼滚。那么，出現(xiàn)焦慮的情緒長期處于焦慮狀態(tài)技潘，對心理和生理都會造成不良的影響遥巴，所以要及時改善，因此要及時找到有效的解決方法崭篡。
作為當(dāng)代女性挪哄，我們應(yīng)當(dāng)如何擺脫焦慮呢？第一種方法是：擁抱琉闪。當(dāng)一個人感到焦慮時迹炼，身體會釋放大量的皮質(zhì)醇，她會操縱我們的情緒，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)斯入，煩躁砂碉，讓大腦無法冷靜思考和做出判斷，研究發(fā)現(xiàn)擁抱刻两，可以讓一個人平靜下來增蹭，擁抱和撫摸會刺激皮膚，向大腦發(fā)出積極信號磅摹，從而減少皮質(zhì)醇的釋放滋迈，所以憂慮的女性要和愛人多擁抱。第二種方法是：喝茶户誓。很多現(xiàn)代女性都喜歡喝咖啡饼灿，這樣可能會加重焦慮，因為咖啡會興奮帝美，神經(jīng)無法緩解焦慮碍彭，喝茶可以。研究發(fā)現(xiàn)悼潭，連續(xù)六周庇忌，每天喝四杯茶的人體內(nèi)的皮質(zhì)醇激素水平明顯低于只喝咖啡的人，所以感到壓力大舰褪，焦慮的時候試著給自己砌杯茶皆疹，好好品味品味。 第三種方法是：飲食保健抵知。焦慮的女性墙基，在生活中要平衡飲食软族，多補(bǔ)充維生素B刷喜，維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)，因為營養(yǎng)攝入不足立砸，也會引起不良情緒掖疮。
