在寫下這個題目的時候妨退，突然想起一位朋友W蜕企，早些年他吸煙咬荷，是個為國家煙草事業(yè)做出了很大貢獻的良民，那會兒女朋友讓他戒煙轻掩，他便趁著洗澡的時候，把水放著抽一根唇牧，再沖澡，沖過澡好好刷個牙丐重，這樣就不會被女朋友發(fā)現(xiàn)自己吸了煙腔召，說什么也戒不掉“绲耄可突然有一天，覺得不舒服到醫(yī)院檢查崖蜜，醫(yī)生告訴他，說你必須戒煙了抡柿，再不戒生命有危險了氏堤。這哥們二話不說把煙戒了搏明。
戒了煙闪檬，這哥們琢磨著我得有點兒愛好吧，于是喝酒粗悯，白酒一兩斤啤酒八九瓶的好酒量，每次喝完難受都說下次不喝真么多了横缔，每次一勸他說少喝一點兒都會說有的時候不喝不好衫哥，找一萬個理由使勁兒的喝，前一段時間撤逢，據(jù)說又是醫(yī)生告訴他說不要喝了蚊荣，再喝肝就廢了，這哥們一狠心互例，酒也戒了。
我們總是在被限制自由的那一刻腥光，才會意識到自律的重要肩杈。在某個年紀之前，你可以透支身體，小聰明和老天給你的運氣可以取巧的活著聋伦，然而到了某個臨界點，你終于開始明白兵拢，能讓你真正走遠的逾礁，唯有自律访惜、積極和勤奮腻扇。
大多數(shù)人把自律放在了自由的對立面，認為自律就是單純的約束自己窒篱，而事實上舶沿，自律和自由恰恰是一對孿生姐妹，相輔相成高镐，沒有自律就不會有自由畸冲，不為了長久的自由，也沒有人愿意堅持自律召夹，在我看來，自律就是在相信自我重要的前提下纱意，順應自然界的規(guī)律來生活的一種狀態(tài)鲸阔。
在探討如何達到這種平衡境界的時候讓我們先來探究一下為什么做不到自律。
首先类少，許多非自律的因素是進化過程中養(yǎng)成的習慣渔扎。
在著名的自律研究著作《自控力》中，作者曾說過這樣一個現(xiàn)象残吩，在遠古時代倘核，人類的飲食起居都很不規(guī)律，風餐露宿紧唱，饑一頓飽一頓隶校，這個時候深胳，吃些高脂肪高糖的食物宁仔，要比吃素食更能夠抵御饑餓的襲擊，這份對于食物選擇的記憶在進化過程中被深深銘記在腦海中权埠。古人為了在野獸襲擊的時候能夠戰(zhàn)勝野獸煎谍，選擇在平時盡量不動，保存體力呐粘，這些都是生存的本能在進化過程中遺留下來的記憶與習慣，除此之外唆垃，來自遺傳和后天等多種因素都導致了我們對某一樣東西有著天生的親近感痘儡，天性本身并無對錯，我們也不必給不能自律的自己增加太多的心理負擔渐尿。
其次矾瑰，你做不到自律可能是你覺得自律沒有用。你覺得沒用凉夯，并不是因為你真正做到自律并堅持下去得出的結論采幌，而往往是從別人那里道聽途說的負能量，你只是把它拿來作為自己不自律的借口。每個人在做出犧牲的時候尼夺，目的總是希望得到好處炒瘸，但考慮問題的時候目光往往放的很短淺顷扩，想到的都是立即要回報慰毅，而并不能夠跳出邊界，望向更遠的地方婶芭。
第三着饥，你做不到自律，是因為你覺得自己不行宰掉。拿我自己來說吧，目前不吃晚飯是常態(tài)孟害，除非有非去不可的應酬挪拟，不然晚飯大多以水果酸奶和干果代替。很多許久沒見我的人都會感嘆我居然瘦了將近30斤耘子，而當我說到晚飯不吃的時候球切，他們立即會說，我不行捍歪，我做不到鸵钝。其實在所有生物中，我們人類的適應能力非常強变逃，我們可以做到許多想象著做不到的事情怠堪，也是因此才有了今天的發(fā)展和進步名眉，區(qū)區(qū)不吃晚飯凰棉，其實并不像想象中的那么困難撒犀，只是很多人都混淆了“我不要”和“我不能”。
有的人會說或舞，那我就是做不到自律啊，做不到又能怎么樣胞枕？我也不想做到魏宽！是的，你盡可以這樣說派桩，當你沒有失去自由的時候蚌斩，你大可以不顧那些大道理，過你肆無忌憚的生活员魏，直到有一天你給醫(yī)院大把大把送了錢叠聋，醫(yī)生沉著臉告訴你，如果不這樣虏束，你就不行了厦章。有多少年輕的時候不顧一切胡吃海喝的人晚景凄涼，又有多少老人把攢了一生的家底全數(shù)奉獻給了醫(yī)療事業(yè)汗侵？你無辜的家人也在無形中為你不自律的行為買單，看到你愛的人飽受為你擔心和一系列的煎熬的時候冀值，你難道不會心疼嗎宫屠？最為重要的滑蚯，自律會帶給人一種自我肯定，當一個人意識到他能夠控制自己的時候坤次，那份肯定會給以美好和自信斥赋，一個無法堅持自律的人會陷入自我否定的循環(huán)，這會導致自我意識的崩潰以及社會價值感的缺失滑绒，對個人的成長和發(fā)展都極為不利隘膘。
那么如何能做到自律呢？
首先我們要意識到自我的存在與重要纵势。由于我們從小從父母那里接受了太多的管束和幫助钦铁，因此在成長過程中我們也許已經悄悄的忘記了自我的存在才漆。我們的一生都在選擇中度過，每天早晨睜開眼就要選擇起床還是再睡一小會兒躏仇，起了床選擇先洗臉還是去廁所腺办，先喝水還是先吃飯，先化妝還是先換衣服... ...有人統(tǒng)計過书妻，我們每一天大概要面臨三千多個選擇，這些選擇都是自我意識的作用躲履。
除了意識到自我的存在，還應該認識到自己的重要性工猜。每個女人都是一個女兒篷帅，一個妻子，一位母親魏身，還有她在社會上扮演的種種角色箭昵，而一個男人是一個兒子，一個丈夫正林，一位父親慰丛，以及他所在社會上所屬的地位和作用，對于每個家庭來說诅病，最起碼父親和母親這個角色是極其唯一的贤笆，是重要到無法替代的。當我們意識到自己的存在與重要的時候篡殷，我們便可以開始自律之旅啦埋涧。
第二，在開始自律的過程中劲弦，我們每一次都只做一點點改變醇坝。我們不要妄圖一下子就可以變成一個完全掌握了生活節(jié)律的完人，生活習慣需要一點一點改變画畅，一點一點養(yǎng)成，誰都不能一口吃成個胖子症脂。
但在你決心改變的時候寇僧，你要給自己定下一個標準，比如減肥，減到什么體重算是達到標準细办，達到標準可以給自己一個什么樣的獎勵蕾殴，都要在決定自律前考慮好，這樣每一次達到標準都會給自己一個激勵茴肥，從而形成前進的斗志荡灾。
第三，在自律過程中础锐，要找對環(huán)境跟對人荧缘。正能量的朋友圈對于很多人是非常重要的，能擊垮你的往往都是身邊的人信姓，負能量的力量是正能量的七倍绸罗，你所固有的貪嗔癡都站在負能量的一邊，企圖摧毀你薄弱的意志力左痢。所以一定要交有正能量的朋友，例如你說減肥略步，如果朋友們都說減肥有什么用定页，人生苦短及時行樂典徊，長此以往你會不會受打擊，如果朋友們都說減肥的好處羡铲，和你討論減肥的方法儡毕，你會不會受到鼓舞。所有的自律都伴隨著瑣碎的犧牲雷恃，但很多自律帶給你的快感卻來的很慢费坊，唯有以成功者為榜樣，才會有不斷前行的動力讨越。
最后羡忘，對自己不要過于苛刻，要給自己喘息的機會节猿。也就是要原諒自己偶爾的不規(guī)律漫雕。年初的時候浸间，我給自己定下每天一萬步的目標，但我給自己每周兩次達不到的機會魁蒜。也就是說吩翻，即便這兩天沒有達到一萬步的目標锥咸，我也不會苛責自己，這樣我就不會有自我否定熊锭，我就可以明天繼續(xù)加油碗殷。試想在你成績不好的時候速缨，你的老師狠狠將你批評一通，還攻擊了你的人格从祝，你會怎么想引谜？繼續(xù)努力下去擎浴，還是想著破罐破摔放棄算了贮预。
自律不是一個應激行為，而是一種生活方式滑频，突破一個個瓶頸唤冈，養(yǎng)成了種種習慣以后，你會收獲一個不斷被肯定的自己绘搞，那時你一定會感恩現(xiàn)在的自律傅物。
如果你想馬上開始你的自律之旅董饰，以下這些小方法可能會幫助到你：
（1）在洗臉的地方貼一張自己老去的時候的照片。
現(xiàn)在有很多軟件可以合成你年老時候的樣子啄栓，把它打出來谴供，貼在早晨一張開眼睛就能看得見的地方，洗臉的時候問問自己数焊，為了這個老頭或是老太太更幸福崎场，今天應該如何度過？生動形象的將自己身至未來干厚，這樣很有助于你以長遠的眼光考慮問題蛮瞄。
（2）吃飯的時候盡量多嚼幾下谆扎。
樊登在讀書會上曾經講過一本《終極健康》，那本書里介紹了每個器官的保養(yǎng)方法闲先，其中對胃的保養(yǎng)方式就是少吃東西无蜂，少吃東西的辦法就是多咀嚼斥季，因為大多數(shù)人想吃東西并不是因為身體需要，而是由于對咀嚼的欲望導致的渊迁，因此多嚼幾下除了能夠減肥灶挟，對腸胃消化等功能都有有輔助作用稚铣。
（3）用番茄鐘規(guī)劃自己的時間
我們要知道很多工作在既定的時間完不成墅垮，并不是因為這件事情本身需要消耗大量的時間耕漱，而是由于我們的時間被刷微博螟够、朋友圈等無意義的拖延給剝削了，這樣就變得十分瑣碎妓笙，因此找到一個合理規(guī)劃時間的方法有助于我們事半功倍寞宫。當你用既定的時間內將工作完成，會減少你的焦慮鲫忍，增加你的自我認同钥屈，長久看來對身體健康十分有利篷就。
（4）別帶手機上床
很多習慣性熬夜的人并不是因為有什么重要的事情非要在睡前解決，而僅僅是抱著手機上了床，東刷一下永品，西刷一下击纬，毫無意識的情況下就把黑眼圈熬出來了鼎姐。熬夜的危害不用多說，只要別帶手機上床更振，熬夜的幾率就會下降甚至消失炕桨。請相信那些重磅新聞八卦會等待你明天發(fā)現(xiàn)他們，而不會今天凌晨突然無緣無故消失肯腕。
《自控力》在中國發(fā)行的時候有一句廣告語說“得自律者得天下”献宫，我們總是在思考如何能改變世界，而很少考慮如何改變自己实撒，相信一個瘦了30斤的妹妹的話姊途，當你發(fā)生改變的時候涉瘾，世界也會改變，因為你堅強的意志力捷兰，將會讓你看到更優(yōu)秀的自己立叛，突然有一天贡茅，你會覺得你和那些充滿負能量的人沒了共同語言秘蛇，一但改變開始，就會受益終生顶考。
無戒21天日更挑戰(zhàn)營day18~
