勵志篇
Andy的故事（5）
Andy的故事（6）
自律篇
減脂篇
全民健身運動指南之減脂篇（1）（減脂核心動力與執(zhí)行力）
全民健身運動指南之減脂篇（2）（關(guān)于節(jié)食和減脂藥物）
全民健身運動指南之減脂篇（3）（睡好覺有助于減脂噢）
全民健身運動指南之減脂篇（4）（原來你是這樣的最強人腦Ｂ”）
全民健身運動指南之減脂篇（5）（為什么增脂快财饥，減脂慢炭剪？）
馬拉松特別篇
Andy的半程馬拉松攻略（4）
Andy的半程馬拉松攻略（5）
Andy的半程馬拉松攻略（6）
增肌篇
徒手篇
不定期更新绘证，未完待續(xù)……
作者介紹
大家好众雷，我叫胡良云讨越，英文名Andy远搪，曾經(jīng)是一個游戲開發(fā)者峡捡、宅男作者击碗，因為缺少運動、暴食酗酒等不良生活習(xí)慣们拙，體重一度飆升86公斤以上稍途，身體各方面素質(zhì)極差。
抽煙砚婆，是為了緩解生活中焦慮與孤獨械拍；
喝酒，是為了麻痹工作或情感中的煩惱装盯；
游戲坷虑，是因為在生活中找不到想要的成就感；
發(fā)胖验夯，不僅僅因為暴食少動猖吴，還有不合理的營養(yǎng)搭配和不良生活習(xí)慣。
當(dāng)我意識到身體問題的時候挥转，我決定痛改前非海蔽，經(jīng)過不斷的努力共屈，現(xiàn)在體重已經(jīng)下降到了75公斤，力量党窜、耐力拗引、速度、敏捷幌衣、柔韌矾削、爆發(fā)力都有顯著提高，而且我還想把六塊腹肌練出來豁护。
你不是一個人在戰(zhàn)斗哼凯，我希望把我的健身經(jīng)歷慢慢整理出來，分享給大家楚里。
不一定是最權(quán)威的干貨断部，但一定是你用得到的知識和經(jīng)驗，例如科學(xué)的健身方法班缎、運動解剖學(xué)蝴光、健康營養(yǎng)學(xué)、科學(xué)瘦身方案等等达址。
這些都不是最重要的蔑祟，最重要的是如何找到運動中的快感和成就感，這才是人生中最寶貴的財富沉唠，我希望我能幫你找到疆虚。
我把這個文集叫做《全民健身運動指南》，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴妗?/p>
如果你覺得我的文章有用满葛，可以關(guān)注我装蓬，我會堅持更新。
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以上是作者啰里啰嗦的自我介紹因惭。
