早上醒來堕担，看到領(lǐng)導(dǎo)發(fā)了一條鏈接已慢，練練抬腿功，鏈接如下http://mp.weixin.qq.com/s/7p1KrOn-WvUFmcfyLu-m0g蛇受，說是這個抬腿功有很多功效，比如調(diào)理脾胃厕鹃，打開任督二脈兢仰，降糖降血壓，保護關(guān)節(jié)和腰椎剂碴，鍛煉意志力等等。
看了這個功能忆矛，還是蠻吸引我的，因為最近能感覺到身體的不舒服洽议，最主要就是脾胃不和導(dǎo)致的氣血不暢，感覺腹部及以下都是淤堵的审胚，沉沉的匈勋，很不通暢膳叨。肚子鼓鼓的菲嘴，像懷孕好幾個月的樣子饿自。脾胃不和很明顯的一個表現(xiàn)就是大腹便便，我和孩子是這樣临谱，我一個好朋友也是如此璃俗。一直覺得脾胃不和不是什么實質(zhì)的病癥，需要食療和運動調(diào)養(yǎng)悉默，所以一直沒有去找醫(yī)生開藥治療城豁，可是食療和運動都沒有好好堅持，所以身體的狀況并沒有好好改善抄课。
昨天二哥來唱星，看到他瘦了好多的樣子，很精神跟磨，他說间聊，我現(xiàn)在發(fā)胖應(yīng)該是脾胃不和的原因，和他一樣抵拘。他找了個中醫(yī)吃了七副中藥就好了哎榴。吃完身體很通暢，很輕松的感覺僵蛛。身體不那么疲憊尚蝌，有了精氣神，做事情更有效率了充尉。建議我也試試飘言。好吧，也許我真的需要中藥加運動調(diào)理一下了驼侠。因為脾胃不和雖然是很普遍的一種癥狀姿鸿，卻也是很多疾病發(fā)生的根源谆吴。
想著運動，走路最好苛预，卻太耗費時間句狼。很容易因為時間不夠用堅持不下去，那么今天這個抬腿功碟渺，似乎很適合我鲜锚。因為王洪偉老師的感統(tǒng)課上，也提到了脾胃的運化苫拍，運動的調(diào)理，這個姿勢對于脾胃的調(diào)理旺隙，是有好處的绒极。而且，這個姿勢鍛煉到了腰腹部的肌肉蔬捷，這些肌肉是身體力量的源泉垄提。
說練就練。
我調(diào)整身體成要求的姿勢周拐，開始了十五分鐘的計時铡俐。整個過程，姿勢并不標準妥粟，主要是雙腿沒有完全并攏审丘，因為并攏時對腿部肌肉的拉伸是最大的，也是最累最不容易堅持的勾给。只能是意識到腿分開了滩报，再合上而已。因為第一次做播急，所以我并沒有太刻意要求自己必須完全并腿脓钾。
十五分鐘是多少呢，剛才瀏覽一下微信群桩警，8分鐘倏地一下就過去了可训，那是無意識的〈肥啵可是現(xiàn)在握截，卻是一分一秒地隨著身體的感覺走≈埃看到有人分享說川蒙，每次數(shù)200下，放下腿數(shù)100下长已，重復(fù)三次畜眨，把15分鐘分成3個五分鐘昼牛。我不喜歡這樣，于是決定數(shù)自己的呼吸康聂。跟隨著深長的一呼一吸贰健，默數(shù)著數(shù)字，整個過程恬汁，數(shù)了215下伶椿，計時結(jié)束。
這個過程氓侧，真是對意志力的考驗脊另。期間無數(shù)次想看手機，還有多長時間约巷，都忍住了偎痛。我一直覺得，我是必須要即刻滿足的独郎，做什么事都不能耐心等待踩麦，特別是身體不舒服的時候，更需要心理的滿足氓癌∥角可是這次我忍住了。當(dāng)要看手機的念頭升起贪婉，我就看著這個念頭反粥，想象 自己的手已經(jīng)伸了過去，拿到了手機谓松。允許 自己這樣想星压，看手機的意愿就被滿足了的感覺，沖動沒那么強烈了鬼譬。
然后是身體的感覺娜膘。隨著時間越來越長，身體開始堅持不住优质。腿不斷分開再命令自己合上竣贪，后來腿開始發(fā)抖，于是就在這種抖動中堅持巩螃。雙掌一直放在肚臍偏下的位置演怎，似乎給自己增加了不少力量。我有意調(diào)整呼吸避乏，讓呼吸變得深長爷耀，從而讓身體逐漸適應(yīng)這個動作。身體開始微汗拍皮，渾身暖暖的歹叮，不知道過了多久跑杭，終于聽到了計時器的響聲，放下腿咆耿，放松身體德谅，竟然有意猶未盡的感覺。
做的時候萨螺，是有一個意愿的窄做，那就是必須堅持15分鐘。這個愿望很強慰技，所以抵抗住了看手機的誘惑椭盏，還有停下來的念頭。這一次感受到了自己的意志力吻商，又一次證明意志力就是對意愿的執(zhí)行力庸汗。對于自己想做的事情，我是有行動力的手报，也是有意志力的。
