很多人認(rèn)為天才是天生的，比如說莫扎特4歲能譜曲能演奏诽嘉，帕格尼尼只用一根弦也能彈完一首曲子蔚出，有的人瞬間記住幾百個(gè)數(shù)字弟翘，有的人能同時(shí)和26人下盲棋，14歲即成為世界象棋大師骄酗，這些人都是我們眼中的天才稀余。但是這本書打破了對(duì)天才的神話。
莫扎特的父親在他很小的時(shí)候酥筝，全職培訓(xùn)他滚躯，他爸爸就是一個(gè)作曲家，在培養(yǎng)他哥哥姐姐時(shí)嘿歌，雖然沒有完全成功掸掏，但也已經(jīng)很不錯(cuò)，積累了更多的經(jīng)驗(yàn)放在莫扎特身上宙帝，從而取得了巨大成功丧凤。帕格尼尼也是因?yàn)樽非笠粋€(gè)女孩，去練習(xí)了用一個(gè)弦演奏步脓，才有了驚為天人的表演愿待。
所有的天才在表面上看來，都似乎有著不可企及的這種高度靴患。但事實(shí)上仍侥，唯一的秘密是在刻意練習(xí)。在于和其他人之間區(qū)別鸳君，有著一套系統(tǒng)性的方法在不斷地突破你的邊界农渊。
關(guān)于如何習(xí)得專業(yè)技能，沒有人能否認(rèn)熟能生巧的意義或颊。生性懶惰的我們總在尋找借口砸紊，試圖回避練習(xí)。直到暢銷書《異類》告訴我們：“人們眼中的天才之所以卓越非凡囱挑，并非天資超人一等醉顽，而是付出了持續(xù)不斷的努力。只要經(jīng)過1萬小時(shí)的錘煉平挑，任何人都能從平凡變成超凡”游添。最近網(wǎng)上1萬小時(shí)理論非常火通熄，很多人都對(duì)這樣勵(lì)志的理論深信不疑否淤。但真相是，從來不存在1萬小時(shí)定律棠隐，它僅僅是暢銷書作家對(duì)心理科學(xué)研究的一次不太嚴(yán)謹(jǐn)?shù)难堇[而已石抡。《異類》作者的1萬小時(shí)定律助泽，也是參考本書作者的研究成果得出的結(jié)論啰扛。
什么是刻意練習(xí)嚎京，一個(gè)例子來思考我們的學(xué)習(xí)。假設(shè)你想去爬山隐解，你不確定你想爬多高鞍帝，山路看起來蜿蜒曲折，令人望而生畏煞茫，但你知道帕涌，你想比現(xiàn)在所處的位置爬的更高一些，你可以簡(jiǎn)單地選擇一條看起來很有希望的路徑续徽，并期望這是最好的蚓曼，但你可能走不了很遠(yuǎn)∏张ぃ或者纫版，你可以依靠一個(gè)曾登上過頂峰、了解最佳路線的向?qū)Э颓椋徽撃銢Q定要爬多高其弊，這會(huì)保證你以最有效的方式登山。這種最佳的方法就是刻意練習(xí)膀斋。
作者在大學(xué)做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)梭伐，通過對(duì)大學(xué)生記憶數(shù)字，不斷的自我挑戰(zhàn)仰担，練習(xí)糊识。每周練習(xí)1個(gè)小時(shí)，每周想辦法提高惰匙，100多次的練習(xí)后，實(shí)驗(yàn)者能記住80多位數(shù)字铃将。能在短時(shí)記憶中記住80多位數(shù)字项鬼，我們看來這就是天才，這就是最強(qiáng)大腦劲阎。但通過這種方法分享绘盟，只要經(jīng)過持續(xù)練習(xí)，我們大多數(shù)普通人都能做到這樣的水平悯仙。
刻意練習(xí)與一般練習(xí)存在很大的不同龄毡，第一個(gè)就是首先要有明確的目標(biāo)，第二個(gè)一定是需要專注锡垄，第三個(gè)要努力地挑戰(zhàn)走出舒適區(qū)沦零，第四每次練習(xí)要有反饋。文中提到富蘭克林很喜歡國際象棋货岭，但是他總是不能進(jìn)入一流路操，原因是他并沒有對(duì)這件事情進(jìn)行刻意練習(xí)疾渴，沒有找教練伟叛，沒有對(duì)高手棋局進(jìn)行研究跨蟹，而僅僅是當(dāng)成一種娛樂方式。富蘭克林是科學(xué)家干旁，哲學(xué)家魁袜，發(fā)明家桩撮，也就是以前我們課本中學(xué)習(xí)的那個(gè)放風(fēng)箏引電那個(gè)。殊不知他還是一個(gè)作家峰弹，因?yàn)樗麑?duì)寫作進(jìn)行了刻意練習(xí)店量。小時(shí)候富蘭克林并沒有好的條件去上學(xué)，但又很想寫文章垮卓，于是他找來一本他特別喜歡的雜志垫桂，然后把雜志上的文章閱讀后，進(jìn)行一遍一遍仿寫粟按。仿寫后把自己的文章與原文進(jìn)行對(duì)比诬滩，看用詞用句是否恰當(dāng)。他不斷設(shè)定目標(biāo)灭将，然后不斷練習(xí)疼鸟，這就是刻意練習(xí)的基本流程，慢慢他成了寫作大師庙曙。
書中提到一個(gè)重要的概念叫心理表征空镜，就是對(duì)一個(gè)事物形成的一個(gè)反應(yīng)，下意識(shí)的反應(yīng)捌朴。比如芬達(dá)吴攒，一提到它，我們就能馬上想出它的樣子和味道砂蔽。比如打字洼怔，鍵盤上的字母我們想具體位置，很難記住左驾。但是一旦把手放在上面就可以迅速記住镣隶。文中提到下盲棋的練習(xí)，就是建立了非常完備的心里表征诡右“财瘢可能我們的理解是這些大師記憶力超群，但是他們做了這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)帆吻，如果是行家擺放的棋局域那，他們能很好的記住，各個(gè)棋的位置猜煮。但如果讓外行人隨意擺放棋子琉雳，這些大師記憶棋子的位置和我們普通人样眠，相差不大。因?yàn)檫@樣的擺放并不符合他記憶的基礎(chǔ)翠肘，棋手能將棋盤上棋子的位置進(jìn)行編碼檐束，而且，編碼方式比只是簡(jiǎn)單地記住棋子到底位于哪個(gè)方格之中有效得多束倍，這樣的擺放沒有讓他形成下下意識(shí)的反應(yīng)被丧。這就是心里表征，搞懂這樣的道理后绪妹，我們就知道我們訓(xùn)練的目的甥桂。目的就是把我們訓(xùn)練成對(duì)這件事情，有下意識(shí)的反應(yīng)邮旷，具備完善心里表征黄选。
一個(gè)人遇到的挑戰(zhàn)越大，大腦的變化就越大婶肩，學(xué)習(xí)也越高效办陷，但是過分逼迫自己可能導(dǎo)致倦怠。因此律歼，處在舒適區(qū)之外卻離得不太遠(yuǎn)的挑戰(zhàn)民镜，能使大腦的改變更為迅速。
就像肌肉是可以被鍛煉一樣险毁，越來越多的證據(jù)表明制圈，大腦的結(jié)構(gòu)與運(yùn)行都會(huì)為了應(yīng)對(duì)各種不同的心理訓(xùn)練而改變，而且很大程度上像你的肌肉和心血管系統(tǒng)響應(yīng)體育鍛煉那樣畔况。堅(jiān)持不斷學(xué)習(xí)和各種必要練習(xí)鲸鹦，其實(shí)我們可以變得更聰明。倫敦出租車司機(jī)為了得到這份收入不錯(cuò)的工作跷跪，考取資格證的時(shí)候馋嗜，不得不記住毫無規(guī)律倫敦的大小街道，出租車司機(jī)通過不斷地練習(xí)域庇，記住了各條街道嵌戈。大腦中的海馬體得到了很大的發(fā)展覆积，研究者發(fā)現(xiàn)听皿，出租車司機(jī)的海馬體后部，明顯比公交車司機(jī)海馬體的同樣部位大得多宽档。大腦中的海馬體是涉及記憶發(fā)展尉姨，形狀像海馬的部位。
大腦擁有無限的適應(yīng)能力吗冤，走出舒適區(qū)的重要性又厉，練習(xí)改變大腦結(jié)構(gòu)九府，潛能可以被構(gòu)筑。通過專注的訓(xùn)練促使大腦改變覆致，那些改變使得他們能夠做到在正常情況下可能做不到的事情侄旬。我們擁有更大的力量來掌控自己的人生，但是我們以前卻從來沒有意識(shí)到煌妈。教育或訓(xùn)練的目的變成了幫助人們發(fā)揮他們的潛力儡羔，以便盡可能充分地填補(bǔ)那些缺陷。學(xué)習(xí)不再是挖掘某人潛力的方式璧诵，而是開發(fā)這種潛力的方式汰蜘。我們可以創(chuàng)造自己的潛力。個(gè)人的能力上的差別之宿，主要由大腦“布線”不同而導(dǎo)致族操，它是由遺傳基因決定的，而學(xué)習(xí)比被，可以將遺傳潛能進(jìn)行發(fā)揮到更大色难。對(duì)于刻意練習(xí)，我們的目標(biāo)不僅僅是發(fā)掘自己的潛能姐赡，而是要構(gòu)筑它莱预，以便從前不可能做到的事情變得可能做到。
在任何行業(yè)或領(lǐng)域之中项滑，最有效的和最強(qiáng)大的那類練習(xí)依沮，都通過充分利用人類的身體與大腦的適應(yīng)能力，來逐步地塑造和提升他們的技能枪狂，以做到一些過去不可能的事情危喉。人的潛能到底有多大，沒人能知道州疾，你能相信一個(gè)人能連續(xù)做10000個(gè)俯臥撐嗎辜限？一個(gè)印度的小孩能背誦圓周率后面的10萬位數(shù)字，所以永遠(yuǎn)不要低估我們自身的潛能严蓖。
我們可能一直存在一些錯(cuò)誤的思想左右著我們薄嫡，演講我不會(huì)，英語演講我根本做不到颗胡，一毫深、認(rèn)為能做的人的能力通常是受到基因特征的限制，二毒姨、認(rèn)為足夠長(zhǎng)的時(shí)間做某事哑蔫，就一定會(huì)很擅長(zhǎng)，三、要提高闸迷，只需要努力就可以了嵌纲。然而刻意練習(xí)的心態(tài)提供了截然不同的觀察視角，任何人都可以進(jìn)步腥沽，但是需要正確的方法逮走。如果你沒有進(jìn)步，并不是因?yàn)槟闳鄙偬熨x今阳，而是因?yàn)槟銢]有正確的方法練習(xí)言沐。一旦你理解了這一點(diǎn)，進(jìn)步就只是取決于你想出什么“正確的方式”了酣栈。
我也一直比較相信方法論险胰，尤其是自己不擅長(zhǎng)的地方想要進(jìn)步更是相信方法。在學(xué)習(xí)英語的這個(gè)事情上矿筝，先下了這樣的決定起便，但是如果像以前的那種方式直接去背單詞然后買相關(guān)的一些書籍看，我相信努力后也能提高窖维，但是沒有系統(tǒng)的練習(xí)榆综，沒有一個(gè)正確的方向這樣是很難進(jìn)步，或者需要更多的時(shí)間和經(jīng)歷才可以把它練習(xí)好铸史。我也上網(wǎng)查了很多方法鼻疮，五花八門什么都有，不過我確定了一個(gè)結(jié)論琳轿，那就是想把英語練好判沟，掌握了新概念英語中的知識(shí)就掌握了基礎(chǔ)，再學(xué)習(xí)就進(jìn)步就會(huì)很快崭篡。也請(qǐng)教了以前班上的美女學(xué)霸和丑男學(xué)霸挪哄，他們給我推薦了夏說英語晨讀，BBC等琉闪，讓我一定多看多聽多讀迹炼。聽了很多期夏說英語，他在節(jié)目中也談到了學(xué)習(xí)好新概念的重要性颠毙，最好是有老師專業(yè)的講解斯入，這樣會(huì)理解更快，于是報(bào)名參加了新東方在線學(xué)習(xí)蛀蜜。當(dāng)然我不知道這是不是最好的方法刻两，但是與我之前想的那些來說，自我感覺這個(gè)方法是有效的涵防，現(xiàn)在也堅(jiān)持每天學(xué)習(xí)一課新概念2冊(cè)的內(nèi)容闹伪，老師講的很仔細(xì)，以至于我以前根本不會(huì)的語法壮池，現(xiàn)在學(xué)起來也輕松很多偏瓤。
跑步也不是我們想的那樣，人人都會(huì)跑椰憋。以前以為直接跑就可以了厅克，結(jié)果沒想到跑了半個(gè)月后膝蓋就開始痛，后來買了《DK跑步全書》橙依、《跑步圣經(jīng)》证舟、《你可以跑得更快》三本跑步書籍學(xué)習(xí)，也看了很多知乎上的內(nèi)容窗骑，看了很多視頻女责。得知跑步是有方法的，怎樣跑會(huì)不傷膝蓋创译，不傷腳抵知，跑步需要跑前熱身跑后拉升，這些都是不能省略的软族。跑鞋也需要選擇適合自己腳的刷喜，不去了解你根本不知道，亞瑟士立砸、布魯克斯這些品牌對(duì)跑鞋的專業(yè)程度掖疮，每個(gè)人的腳不一樣，習(xí)慣也不一樣颗祝，穿鞋有的外側(cè)磨損嚴(yán)重浊闪，有的內(nèi)側(cè)磨損嚴(yán)重，有的足弓高螺戳，有的足弓低规揪，一般人誰會(huì)注意這些，但是這些專業(yè)跑鞋品牌會(huì)針對(duì)不同習(xí)慣和腳型的客戶有不同系列的跑鞋温峭，以確保他們跑步的時(shí)候能起到更好的保護(hù)作用猛铅。所以不管我們做什么事情，不要盲目簡(jiǎn)單去折騰凤藏，不如先冷靜思考下奸忽，選擇怎樣的方法，才是最好的揖庄，更高效的栗菜，少做無用功。
平時(shí)的工作中我們也可以進(jìn)行有目的的練習(xí)蹄梢，每天做的EXCEL數(shù)據(jù)很多疙筹，數(shù)據(jù)做好發(fā)送，重復(fù)這樣簡(jiǎn)單的事情，我們都會(huì)覺得無聊而咆、無意義霍比，還會(huì)心存抱怨，但又不得不做暴备。但如果通過不斷的訓(xùn)練悠瞬，很好掌握Excel函數(shù)使用，每次要求自己進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)涯捻，日積月累會(huì)讓我們使用Excel的高手浅妆。
把刻意練習(xí)的方法引入在我們的工作、學(xué)習(xí)和生活中障癌，我們都有可能變得更加專業(yè)凌外。智商和天才之間沒有必然聯(lián)系。我們需要的是更努力涛浙，更好的交流趴乡，成就更好的我們。
