高效反饋表
一、時(shí)間反饋
? 規(guī)劃
?? 第一步:確定要完成的目標(biāo)，并做目標(biāo)細(xì)分，細(xì)分到每天并寫下來
完成英語作文
上舞蹈課
下午滿課
聽書
練習(xí)舞蹈
? 第二步:進(jìn)行成長價(jià)值判斷（高價(jià)＞低價(jià)）
完成英語作文（高）
上舞蹈課（高）
下午滿課（高）
聽書（高）
練習(xí)舞蹈（高）
? 第三步:規(guī)劃時(shí)間界定（界定時(shí)間，才有緊迫感耕漱！時(shí)間緊急與否，有兩種情況抬伺，一種是外在界定螟够，一種是內(nèi)在界定，對于成長低價(jià)又不得不做的事情，采用高價(jià)嵌套原則!
完成英語作文（9：00-10：00）
上舞蹈課（12：40-14：30）
下午滿課（15：00-18：30）
聽書（18：50-19：50）
練習(xí)舞蹈（20：30-22：00）
第四步:按時(shí)間線排序好事情的先后順序
完成英語作文（9：00-10：00）+1
上舞蹈課（12：40-14：30）+2
下午滿課（15：00-18：30）+3
聽書（18：50-19：50）+4
練習(xí)舞蹈（20：30-22：00）+5
? 執(zhí)行
第一步:預(yù)執(zhí)行（節(jié)奏思考妓笙，前中后）
第二步:正執(zhí)行（儀式以付入心流若河，入不進(jìn)【內(nèi)在心理因素或外在環(huán)境因素】，則反思調(diào)節(jié)寞宫，入太進(jìn)萧福，則借力提醒! 公眾承諾設(shè)獎(jiǎng)懲是經(jīng)科學(xué)驗(yàn)證的提高心理執(zhí)行力的好方法!）
第三步:擾執(zhí)行（預(yù)防干擾，習(xí)定力）
1.分析干擾源的價(jià)值辈赋，高則行鲫忍，低則避
2.如何避？（現(xiàn)在有事钥屈，分析能不能延后做悟民，能不能請別人做!）
? 復(fù)盤
?? 第一步:我每件事的理想節(jié)奏是什么？
寫英語作文
《理想節(jié)奏》
提前拿出書本焕蹄，找到文章要求和題目逾雄，先把題目審清楚阀溶，然后列大致的提綱和要點(diǎn)腻脏。再用翻譯軟件把要提綱寫成文章，寫完后在手機(jī)軟件上提交银锻，看結(jié)果自己有沒有哪里錯(cuò)了永品，進(jìn)行修改。
上舞蹈課
《理想節(jié)奏》
準(zhǔn)備好要帶的裝備（筆記本和服裝击纬，水杯）鼎姐，至少提前10分鐘趕到舞蹈室，做好準(zhǔn)備工作（綁沙袋更振，帶護(hù)膝）炕桨，復(fù)習(xí)一下動(dòng)作。上課認(rèn)真用心去練舞肯腕，在課堂上就把動(dòng)作記住献宫，課后再多去跟音樂聯(lián)系。并且把老師講的東西記住实撒，課間可以用便簽記錄姊途，之后總結(jié)寫到筆記本上。
上課
《理想節(jié)奏》
提前準(zhǔn)備好要上的書本知态，帶好筆和眼鏡還有水杯捷兰。至少提前兩分鐘到達(dá)教室，找好位置擺好書负敏，上課過程中認(rèn)真聽講贡茅，自己劃重點(diǎn)做筆記，如果自己犯困，就喝水或者下課走動(dòng)一下顶考，讓自己清醒一點(diǎn)彤叉。
聽書
《理想節(jié)奏》
在寢室，清理好桌面村怪，準(zhǔn)備好手機(jī)秽浇，打開視頻，連接好藍(lán)牙耳機(jī)甚负，拿出筆記本和筆柬焕，然后開始聽書，聽到重點(diǎn)自己有感悟的地方梭域，立即寫下來斑举，全程專注，并且之后把學(xué)到的運(yùn)用起來在生活中病涨。然后寫好讀書感悟高效反饋表富玷，晚上仔細(xì)閱讀上一位同學(xué)的感悟，并點(diǎn)評交流既穆。
練習(xí)舞蹈
《理想節(jié)奏》
提前換好服裝赎懦，拿好水杯，確定手機(jī)電量夠用幻工。到舞房后先記動(dòng)作励两，動(dòng)作熟練后就跟音樂節(jié)奏。練習(xí)的過程中囊颅，自己就要最大幅度去練当悔，去發(fā)力。這樣才能有質(zhì)感踢代。
第二步:實(shí)際用時(shí)及對過程是否滿意盲憎，為什么？
寫英語作文（實(shí)際用時(shí)：9：05-9：55）
〖過程是否滿意胳挎？為什么饼疙？〗
滿意，在預(yù)計(jì)的時(shí)間內(nèi)完成了作文串远。并且寫的文章得有82分宏多，自己在提交后有查看哪里不足，進(jìn)行修改完善澡罚。
上舞蹈課 （實(shí)際用時(shí):12：40-14：45）
〖過程是否滿意伸但？為什么？〗
不滿意留搔，今天繼續(xù)學(xué)習(xí)新的成品舞更胖，但是后面幾個(gè)拍子的節(jié)奏一直沒踩穩(wěn)，而且地板動(dòng)作做得也不到位。
聽書（實(shí)際用時(shí):18：50-19：45）
滿意却妨，自己今天聽書比較專注饵逐，都跟著老師的節(jié)奏來。
練習(xí)舞蹈（實(shí)際用時(shí):20：50-22：25）
〖過程是否滿意彪标？為什么倍权？〗
滿意，每次跟音樂都用力去跳了捞烟，并且動(dòng)作也更清楚了薄声。
第三步:如何繼續(xù)行動(dòng)進(jìn)步？
寫英語作文
｛行動(dòng)進(jìn)步｝
可以自己多運(yùn)用腦中的學(xué)過的知識题画，然后去寫作文默辨，不要太過依賴智能翻譯，先自己寫苍息，不會的再去搜索缩幸。
上舞蹈課
｛行動(dòng)進(jìn)步｝
自己在不會做的基本功上，不要怕做竞思，就不敢做表谊，要刻意去練習(xí)，心里給自己暗示我可以做好衙四，而不是總是害怕出錯(cuò)铃肯，害怕被說。提前熟悉音樂传蹈，要聽音效和歌詞，知道音樂相對的動(dòng)作步藕。
聽書
｛行動(dòng)進(jìn)步｝
對于聽書的內(nèi)容惦界，多去延伸聯(lián)想到自己，想想自己可以怎么去運(yùn)用咙冗。
練習(xí)舞蹈
｛行動(dòng)進(jìn)步｝
跳舞的時(shí)候服裝要更舒適沾歪，這樣就不會總覺得跳不開，出了汗之后很不舒服雾消。
二灾搏、高效輸出反饋
（訓(xùn)練項(xiàng)目——成長）
（訓(xùn)練方式——每日精選聽書）
聽書打卡（是否完成）:是
聽書感悟:
聽完這本書后，我發(fā)現(xiàn)不僅僅是在工作上需要自動(dòng)自發(fā)立润，每天安排的內(nèi)容狂窑，做的事情都是一樣適用。
有句話是：“以老板的心態(tài)對待自己的工作”桑腮。把工作當(dāng)成自己的事情泉哈，才能更好地主動(dòng)地去完成，并且能夠超出預(yù)期。
現(xiàn)在很多都是就業(yè)困難丛晦，所以很難說去享受自己的工作奕纫，能為了謀生找到工作就不錯(cuò)了。但是如老師所說真正熱愛的事情是你即使沒有工資也愿意去做的，并且能力要比薪水重要。鍛煉的能力才是在職場中站穩(wěn)腳跟的基石租谈。
