越簡單的事，蘊含的能量可能越大悼沈。其實很早之前我就買了“Loving what is”，中文名是《一念之轉(zhuǎn)》姐扮。直到讀書會的朋友聊到《遇見未知的自己》（也是早就在自己的書單里絮供，卻一直都沒有看過），看了以后發(fā)現(xiàn)這本書里其中很大一塊思想都來源于《一念之轉(zhuǎn)》茶敏，終是忍不住開始閱讀壤靶。相比把很多思想糅合在一起、又因篇幅未能一一解說清楚的《遇見未知的自己》惊搏，我更喜歡更純粹的《一念之轉(zhuǎn)》贮乳。整本書，只闡述了一個思想恬惯，一種方法向拆，去凈化心靈。而真的酪耳，它的確能做到浓恳。
很簡單，先在身邊最近的人當中找一個作為對象碗暗，把自己對對方所有的想法一一寫出來颈将，不用擔心，就是要那些批評的言疗、指責(zé)的晴圾、負面的句子，越是你內(nèi)心最真實的想法越好洲守。之后疑务，這些想法一句一句拆開來看，每一句都要問這四個問題梗醇。
1.那是真的嗎知允？
2.你能100%肯定那是真的嗎？
3.如果保持著這個想法叙谨，你會有什么樣的感覺温鸽，會對對方有什么樣的態(tài)度，會怎么做？
4.如果你沒有了這個想法涤垫，你會是怎樣的人姑尺？你會是誰或是什么人？
回答完蝠猬，最后切蟋，就把這句話反轉(zhuǎn)思考。
比如榆芦，我選擇了父親作為對象柄粹，我覺得他害怕陌生人，害怕麻煩匆绣，因此他不愿面對新的事物驻右。
當我保持這個想法的時候，我覺得他有一點懦弱崎淳，不像我想象中的真正的父親堪夭，而我需要更加獨立去解決問題，我不高興這樣的狀態(tài)拣凹，我希望可以依賴他森爽。
當我完全沒有這個想法，我會覺得這就是我父親的個性嚣镜，他是個宅男拗秘，喜歡懷舊，不喜歡新鮮事兒祈惶。這都是他的事雕旨，與我無關(guān)，于是也沒有必要為此產(chǎn)生負面的情緒捧请。我會是個自由自在的人兒凡涩，不會要求別人達到我的期待，接受父親真實的模樣疹蛉。
當我反面思考時活箕，轉(zhuǎn)換這句話，我看到的是可款，“我害怕陌生人育韩，害怕麻煩，因此我不愿面對新的事物闺鲸〗钐郑”外面沒有別人，只有自己摸恍。通過這個轉(zhuǎn)念作業(yè)悉罕，我真正體會到這句話赤屋。怕生的是我，面對麻煩壁袄、面對新事物感到膽怯的也是我类早。最開始描寫父親的所有的話，實際上都是我自己的想法嗜逻，沒有任何意義涩僻。我對于父親不滿意的地方，最后一字一句全部化作了描述自我的真相栈顷。
我知道這聽起來很不可思議令哟，在世界各地都有一念之轉(zhuǎn)的工作坊，參加者皆嚎啕大哭妨蛹，一念之間就原諒了多年都不曾和解的人，感覺像一個神神叨叨的詭異傳教組織晴竞。但當我在轉(zhuǎn)念作業(yè)中“翻譯”第一句話的時候蛙卤，就已經(jīng)忍不住熱淚盈眶，到第二句的時候已是淚流滿面噩死。我想颤难，工作坊里的描述，是真的已维。把所有的話都“翻譯”完之后行嗤，我在對父親的愛當中參雜的那一些埋怨和憤恨，都已經(jīng)被轉(zhuǎn)化了垛耳。我整個人的心境栅屏，也凈化和進化了。
之后我會再繼續(xù)用其他的對象做轉(zhuǎn)念作業(yè)堂鲜，我知道栈雳，我會開始真正的愛他們，也開始更深地挖掘出真實的自己缔莲。
