近日有網(wǎng)友評(píng)論說(shuō)：“你應(yīng)該教如何休息放松，現(xiàn)在的人們活得太累了”
有人說(shuō)：焦慮是對(duì)無(wú)常的抗拒
有人說(shuō)，我焦慮的原因是害怕并且厭惡自己的無(wú)知
有人說(shuō)，我浮躁是因?yàn)閷?duì)現(xiàn)狀的不滿
有人說(shuō)挣柬，焦慮是缺乏自信，是對(duì)未來(lái)發(fā)生的事情沒有信心……
在這個(gè)浮躁睛挚、焦慮邪蛔、且忙碌的社會(huì)，
讓太多人的心理扎狱、身體侧到、腦力處在亞健康的狀態(tài)
如何讓身心得到更好的休息，讓自己心態(tài)更加平穩(wěn)就成為常談話題
一：首先淤击，我們要正確認(rèn)識(shí)休息
1匠抗，睡覺不完全等于休息
很多人對(duì)工作并不是消極喪，而是對(duì)周而復(fù)始的工作產(chǎn)生了排斥和厭煩污抬，當(dāng)內(nèi)心沒有被治愈時(shí)汞贸，睡覺解決不了什么，也得不到真正的放松
2印机，娛樂不完全等于休息
這是一個(gè)兩面性的方式著蛙，現(xiàn)在很多人的休息就是刷抖音、刷劇耳贬、打游戲，但很多人卻玩到凌晨三四點(diǎn)猎唁，白天打瞌睡耽誤工作咒劲，看似放松，實(shí)則消耗腦力和體力
3诫隅，運(yùn)動(dòng)不完全等于休息
很多人喜歡趁著周末休息的時(shí)候背上包行走于山野中腐魂，然而段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，也會(huì)讓很多人周一腰酸背痛提不起勁逐纬，耽誤工作也休息不好
休息的原則蛔屹，就是根據(jù)時(shí)間長(zhǎng)短，身體狀況合理安排豁生，減少身體兔毒、腦力漫贞、心理的消耗
二：如何正確高效的休息
1，保證充足的睡覺
成年人在10：30左右休息為最佳育叁，保證7-8小時(shí)睡眠時(shí)間迅脐，午休半小時(shí)，不要經(jīng)常玩到凌晨甚至通宵豪嗽，充足的睡眠時(shí)間不僅可以讓第二天工作精神飽滿谴蔑，還可以讓心腦血管和體質(zhì)更加健康
2，保證能量和營(yíng)養(yǎng)
養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣龟梦，三餐規(guī)律合理隐锭，不要暴飲暴食和過(guò)度減肥（特別提醒有低血糖和貧血的小伙伴更要注意），適當(dāng)增加水光计贰、甜品等下午茶補(bǔ)充能量钦睡，不要經(jīng)常吃外賣和夜宵
3，勞逸結(jié)合蹦玫，精力管理
列寧說(shuō)過(guò)：“不會(huì)休息赎婚，就不會(huì)工作“
就像課堂時(shí)間45分鐘，就休息十分鐘一個(gè)道理樱溉，每個(gè)人專注的時(shí)間有限挣输，我們可以用番茄工作計(jì)時(shí)的概念，給自己的工作設(shè)定時(shí)間完成福贞，然后休息一會(huì)喝喝水聊聊天走一走撩嚼，既能提高工作效率，又能給大腦和身體放松下
4挖帘，給工作“交換思維”有很多小伙伴都有這樣的經(jīng)歷完丽，當(dāng)自己工作煩了遇到瓶頸的時(shí)候，旁邊有同事請(qǐng)教你問題拇舀，你又可以侃侃而談應(yīng)對(duì)自如逻族，這就是交換思維，當(dāng)你累了的時(shí)候骄崩，可以去做另外一件事?lián)Q換腦子聘鳞，回頭再來(lái)處理麻煩的問題，就容易多了
5要拂，適當(dāng)?shù)膴蕵泛瓦\(yùn)動(dòng)
娛樂總是具有兩面性抠璃，適當(dāng)?shù)乃⒍兑羲⊥嬗螒虮闶欠潘桑撩跃褪窍哪X力和體力脱惰，所以要懂得給自己的娛樂限定時(shí)間搏嗡，到點(diǎn)就停止娛樂；根據(jù)時(shí)間和身體來(lái)制定運(yùn)動(dòng)方式，瑜伽采盒，慢跑等等旧乞，不要讓自己太累吃不消
6，培養(yǎng)興趣愛好
大部分對(duì)生活失去樂趣覺得累的人纽甘，是因?yàn)闆]有自己喜歡并且在做的事情良蛮，我喜歡養(yǎng)花，喜歡攝影悍赢，喜歡閱讀……當(dāng)我覺得累了的時(shí)候决瞳，就可以拿起相機(jī)去拍一組春色，或者約上三五好友一起品品茶郊外走一走左权，即使遇到再多困難和煩惱皮胡，我都會(huì)用更樂觀的態(tài)度面對(duì)，依然覺得人間值得
7赏迟，要有理財(cái)?shù)乃季S
可能有人會(huì)想屡贺，休息跟理財(cái)有什么關(guān)系？生活壓力80%來(lái)源于經(jīng)濟(jì)壓力锌杀，掙錢很重要甩栈，攢錢很有必要，要有抗風(fēng)險(xiǎn)能力糕再，收入量没，支出，儲(chǔ)蓄突想，保障殴蹄。我是個(gè)花錢大手大腳的人，以前總想著各種買買買猾担，等買完發(fā)現(xiàn)已經(jīng)月光了袭灯，更別提存錢了，口袋空空心里就慌绑嘹，后來(lái)我有了收入的第一步就是拿出一部分存入自己的小金庫(kù)稽荧，這樣剩下的錢，我花也是花的心安理得且開心的工腋。當(dāng)你有了經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)姨丈，你會(huì)過(guò)得更輕松，玩得更開心夷蚊！有些人活著就已經(jīng)用了全身力氣，所以我們要放平心態(tài)髓介，好好休息努力工作的同時(shí)也別忘了享受生活惕鼓，提升幸福指數(shù)，也歡迎大家留言自己放松的方式
作者：俗事蘇談唐础，優(yōu)秀創(chuàng)作者箱歧，更多干貨內(nèi)容記得點(diǎn)關(guān)注哦
