你是否也有這樣的困擾凉唐？

想變好庸追，卻總是缺乏耐心、急于求成台囱？

想勤奮淡溯，卻總是心生惰性、自我消耗簿训？

想努力咱娶，卻總是比拼毅力、苦苦支撐强品？

想精進膘侮，卻總是彎路不斷、迷茫無助的榛？

若你有以上這些情況琼了，那么一定要看看周嶺的《認知覺醒》，這本書適合所有希望改變現(xiàn)狀和成長的人閱讀夫晌。

路遙曾說：“每個人都有一個覺醒期雕薪，覺醒的早晚決定了一個人的命運∠恚”

認知的覺醒在很大程度上決定了一個人的行為所袁，也定義了一個人的人生。

作者周嶺在寫這本書之前凶掰，也曾經(jīng)與無數(shù)普通人一樣燥爷，對自己不了解，對生活沒有主張懦窘，對命運無選擇前翎，每天該玩手機玩手機，該打游戲打游戲畅涂，沒有壓力鱼填，也沒有動力。

直到有一天毅戈，身邊的好友因意外命運軌跡發(fā)生改變苹丸，他才意識到不能再稀里糊涂地過日子，而應主動創(chuàng)造成就苇经。

他開始主動探索赘理，進而發(fā)現(xiàn)人與人之間最根本的差異是認知能力上的差異，因為認知影響選擇扇单，選擇改變命運商模。

周嶺說：“認知覺醒，是自我改變的原動力蜘澜，也是造成人與人差距的根源施流。”?

無論你現(xiàn)在的生活是混沌鄙信、平庸還是富足瞪醋，這本書都會讓你更清晰的了解自己，知道你曾經(jīng)為什么這樣做装诡，現(xiàn)在最想要什么银受，未來該如何去做。

它就像一劑良藥鸦采，徹底地清除你大腦里所有的混沌與無知宾巍，讓你擁有一顆清醒的大腦，收獲全新的認知渔伯。

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01

認識你的大腦

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人類有三重大腦顶霞，分為本能腦、情緒腦和理智腦锣吼。

在生活中选浑，我們所做的大部分決策往往源于本能和情緒，而非理智吐限。

比如鲜侥，我們明明知道讀書很重要，轉(zhuǎn)身卻掏出了手機诸典；明知道跑步是有益的描函，但跑了兩天就沒了下文；明知道要事優(yōu)先狐粱，卻成天圍繞瑣事打轉(zhuǎn)舀寓。

人生來混沌，根本原因在于我們的理智腦太過薄弱肌蜻，無力擺脫本能腦和情緒腦的壓制和掌控互墓，而覺醒和成長就是讓理智腦盡快變強，以克服天性蒋搜。

因此篡撵，我們可以通過主動走出舒適區(qū)判莉，堅持做暫時看不到效果的事情等方式鍛煉自己，強化理智腦在大腦中的掌控能力育谬。

02

直面你的焦慮

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焦慮可以說是我們的老朋友了券盅。

人的一生，無可避免地要與焦慮打交道膛檀。

大到升學考試锰镀、求職創(chuàng)業(yè)、結(jié)婚生子等人生重要節(jié)點咖刃，小到下一頓飯吃什么泳炉、明天上班穿什么衣服等瑣事。

焦慮常常不期而至嚎杨，又不知何時才能離去花鹅。

面對焦慮，我們常常只能被動接受磕潮，無力對抗翠胰。

所以，我們必須了解焦慮的根源是什么自脯。

周嶺說：“焦慮是因為欲望與能力之間的差距過大造成的之景。”

通俗來講膏潮，就是急于求成锻狗，想同時做很多事；避難趨易焕参，想不怎么努力就立即看到效果轻纪。

面對焦慮，我們不必過于自責或愧疚叠纷，而應勇敢直面刻帚。

克制欲望，避免同時做太多事涩嚣；

面對現(xiàn)實崇众，認清自己真實的能力水平；

要事優(yōu)先航厚，只做最重要的事情顷歌；

接受環(huán)境，在局限中做力所能及的事幔睬；

直面核心眯漩，狠狠逼自己一把去突破它。

通過這些方法麻顶，才能有效緩解焦慮赦抖。

03

保持你的耐心

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我們從小就接受“凡事都要保持耐心”的教育舱卡，但是說起來容易做起來難。

人都是傾向于避難趨易摹芙、急于求成的灼狰。

保持耐心的道理人人都懂，但是很少有人知道耐心依靠什么來支撐浮禾。

人們往往覺得耐心就是需要毅力來支撐，有耐心的人是因為他們有足夠的毅力份汗。

當然盈电，這樣的解釋無可厚非。

但是杯活，從人內(nèi)在驅(qū)動力來分析只是其中一方面匆帚。

這本書從外在方面對培養(yǎng)耐心和保持耐心進行了深刻分析。

書中提到世界第八大奇跡“復利效應”原理有助于我們更好地保持耐心旁钧。

復利效應是指前期增長非常緩慢吸重，但到達一個拐點后會飛速增長。

當我們選擇做一件事情的時候歪今，前期付出了很多努力卻始終看不到成效時嚎幸，如果只靠毅力去堅持做這件事情，往往無法長久寄猩。

但是嫉晶，如果你知道了復利效應，認識了事物發(fā)展的規(guī)律田篇，就能在面對長期的冷寂或挫折失敗時做出與他人不同的選擇替废。

所以，耐心不是毅力帶來的結(jié)果泊柬，而是具有長遠目光的結(jié)果椎镣。

那些耐心水平很高的人并不是因為他們的毅力更強，而是因為他們認識了事物發(fā)展的規(guī)律兽赁，堅信前途是光明的状答，道路是曲折的。

04

堅持有效學習

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學習并不是一味地努力闸氮、自我感動就行剪况，而應是真正有效地學習。

本書從五個方面深入闡述如何進行有效學習蒲跨。

一是堅持在拉伸區(qū)學習译断。

所謂的拉伸區(qū)，就是處于舒適區(qū)邊緣或悲。

在這個區(qū)域?qū)W習孙咪，我們既有成就又有挑戰(zhàn)堪唐，進步最快。

通俗地講翎蹈，就是難易匹配的意思淮菠，既不要太難，也不要太容易荤堪，難易適中的地帶才是學習的心流通道合陵。

二是堅持深度學習。

深度學習能讓人產(chǎn)生更多靈感澄阳，還能讓我們看到不同事物之間更多的關(guān)聯(lián)拥知，產(chǎn)生洞見。

因此碎赢，要逼迫自己獲取高質(zhì)量的知識以及深度縫接新知識低剔，再用自己的語言或文字教授他人。

三是學會關(guān)聯(lián)知識點肮塞。

不管這個新知識讓人多警醒襟齿，使人多震撼，若是無法與已有的知識發(fā)生足夠的關(guān)聯(lián)枕赵，它就存活不了多久猜欺。

想想一本書再好，我們無法記住全部內(nèi)容烁设。

但那些被自己關(guān)聯(lián)過的觀點和知識點卻很難被忘記替梨，讓自己發(fā)生改變的觀點必定印象更加深刻。

知識的獲取不在于多少装黑，而在于是否與自己有關(guān)聯(lián)副瀑，以及這種關(guān)聯(lián)有多充分。

四是建立個人認知體系恋谭。

體系的本質(zhì)是用獨特的視角將一些零散的糠睡、獨立的知識、概念或觀點整合為應對這個世界的方法和技巧疚颊。

因此在日常學習中狈孔，我們要打碎各家的認識體系，只取其中最觸動自己的點或塊材义，然后將其拼接成自己的認識網(wǎng)絡均抽。

本書提供了一個有效的觸動學習法，就是進行每日反思其掂。

每日反思不是記流水賬油挥，而是留意每天最觸動自己的那件事，不管是好的啟發(fā)還是壞的體驗，都寫下來復盤深寥。

一個觸動點若是能轉(zhuǎn)化成一個認知晶體攘乒，我們的生命質(zhì)量和密度將遠遠超過那些不反思的人。

五是堅持輸出反饋惋鹅。

真正的學習成長不是“努力则酝，努力再努力”，而是“反饋闰集，反饋再反饋”沽讹。

現(xiàn)實生活中，大多數(shù)人往往缺少輸出和反饋意識返十，以為自己博覽群書就是學習了妥泉。

實際上，科學的學習策略是產(chǎn)出作品洞坑、獲取反饋。

只有通過外界反饋蝇率，你才能知識自己學習中的不足和即將努力的方向迟杂。

05

提升行動力

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本書從三個方面闡述如何提升行動力。

一是要有清晰力本慕。

就是把目標細化排拷、具體化。

例如可以找一本筆記本锅尘，把每天要做的事情詳細記錄下來监氢。

計劃越清晰，行動才能越堅定藤违。

二是要有沖動力浪腐。

我們在決定做一件事之前，往往會陷入這樣的誤區(qū)顿乒，凡事必須在看到明確的結(jié)果后才行動议街，如果前景不確定，即使別人說得再有道理璧榄，自己也不愿意投入特漩。

正如很多人總是希望先找到自己的人生目標再行動，事實上骨杂，如果不行動涂身，我們可能永遠也找不到自己的人生目標。

思考很重要搓蚪，但光想不做蛤售，貽害無窮。

只有當我們真正做成一件事之后，才會知道自己能做的事情其實很少悍抑，這樣就不會想要那么多了鳄炉，而欲望一少，焦慮消散搜骡，我們反而能更專心地做好手頭的事情拂盯。

三是要以改變?yōu)閷W習目標。

不發(fā)生真正改變的學習都是無效的學習记靡。

一本書就算講得再有道理谈竿，如果沒有促成自己改變，都不是有效地學習摸吠。

懂得百點不如改變一點空凸。

真正的成長不在于懂得了多少道理，而在于自己改變了多少寸痢。

寫在最后

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尼采說：“我們的認知邊界呀洲，就是我們世界的邊界√渲梗”

真正限制我們?nèi)松牡蓝海皇墙?jīng)濟上的貧窮，而是認知上的困頓献烦。

認知水平不夠滓窍，再努力也沒用；

認知層次太低巩那，再辛苦也是徒勞吏夯。

周嶺的《認知覺醒》將帶你通過大腦構(gòu)造、潛意識等思維規(guī)律看清自己即横，從刻意練習噪生、深度學習等事物規(guī)律中看清世界。

帶你洞悉底層的內(nèi)在規(guī)律令境，開啟自我改變的原動力杠园。

讓我們共同踏上覺醒之旅吧！