今天分享一本書敷硅，《學(xué)會學(xué)習(xí)》功咒，副標(biāo)題：從自我認(rèn)知到高效學(xué)習(xí)，作者是齋藤孝绞蹦。書中精髓：如何找到適合自己的學(xué)習(xí)方法力奋，讓你的學(xué)習(xí)效率更高。
我們常說“早起的鳥兒有蟲吃”幽七，但是景殷，在作者齋滕孝看來，有些人的體質(zhì)未必就適合早起澡屡，所以不要因為自己不能早起學(xué)習(xí)就感到沮喪滨彻。很多學(xué)霸并非只是成績好、他們吃喝玩樂樣樣不耽誤挪蹭，因為他們更看重的是學(xué)習(xí)效率，而且都有一套適合自己的學(xué)習(xí)方法休偶。
就比如我高中的一個同學(xué)梁厉，他很熱衷于課外活動，從不參與早讀和晚自修踏兜，但學(xué)習(xí)成績卻名列前茅词顾。后來得知、原來他喜歡邊說邊記碱妆，而早讀和自修都不適合他自言自語方式的學(xué)習(xí)肉盹。于是他利用晚上的時間、先看自學(xué)并總結(jié)梳理形成自己的筆記疹尾，在課堂上重點關(guān)注自己不太理解的內(nèi)容上忍。
這就是他找到了適合自己的學(xué)習(xí)方法骤肛，知道自己在什么時候記憶最深。
所以窍蓝，你的學(xué)習(xí)方法是否適合自己呢?
低效率的學(xué)習(xí)腋颠，不僅會讓我們感到失落沮喪、對學(xué)習(xí)失去自信吓笙，長期的惡性循環(huán)還可能導(dǎo)致自我否認(rèn)淑玫、變得自卑。遇到任何新鮮事物面睛，他們都帶有自然的抗拒絮蒿，甚至逃避。
不過叁鉴，你也不用慌土涝，只要找到屬于自己的學(xué)習(xí)方法，就能在學(xué)習(xí)中找到屬于你的樂趣亲茅，收獲學(xué)習(xí)的碩果回铛。
這本書的作者是日本著名教育學(xué)家、心理學(xué)家齋藤孝者克锣，他也十分關(guān)注這個問題茵肃，所以他把自己成功的、失敗的學(xué)習(xí)方法袭祟，以及對16位偉人的高效學(xué)習(xí)方法做了闡述分析验残，最終形成了這本書的內(nèi)容。
一巾乳、如何找到適合自己的學(xué)習(xí)方法
1您没、首先，我們要明確自己的學(xué)習(xí)動機胆绊。
是為了興趣愛好去學(xué)氨鹏，還是為了應(yīng)付工作需要、社交需要去學(xué)習(xí)的压状？知識是無窮的仆抵、窮盡一生也學(xué)不完。所以种冬，我們的需要明確自己的學(xué)習(xí)動機镣丑。只有知道我們?yōu)槭裁炊鴮W(xué)，才能知道應(yīng)該學(xué)什么娱两。
高效的學(xué)習(xí)法不主張抱著“有備無患”莺匠，沒有目標(biāo)盲目的學(xué)習(xí)方法。一定要清楚目標(biāo)十兢，有針對性地學(xué)習(xí)趣竣。
2摇庙、學(xué)會取舍，避免在學(xué)習(xí)過程中過于追求形式期贫，而忘記目的跟匆。
就像有人希望通過做筆記來理清思路加強記憶，以致于過于追求做個漂亮的筆記通砍，而忽略了掌握筆記的內(nèi)容玛臂。很多人筆記總是用熒光筆寫得五顏六色，但一到考試封孙，就什么都想不起來迹冤。
因為光顧著“做”筆記而忘了“記”筆記，享受做精美筆記的過程虎忌，忘了做筆記的目的了泡徙。
3、不要給自己加塞很多學(xué)習(xí)內(nèi)容膜蠢，想學(xué)太多堪藐，反而什么都學(xué)不精。
不只是我們成人在學(xué)習(xí)的時候挑围，容易忘記學(xué)習(xí)的目的礁竞，很多父母喜歡給孩子安排滿滿的的學(xué)習(xí)，但一問到為什么的時候杉辙，他們卻很難一下說出明確的學(xué)習(xí)目的模捂，更多的是抱著現(xiàn)在多學(xué)點，將來總能用得上的心態(tài)蜘矢，很少考慮到孩子是否有吸收的能力狂男，反而導(dǎo)致影響到孩子的學(xué)習(xí)成績。
高強度學(xué)習(xí)壓力下的孩子品腹，幾年后的學(xué)習(xí)成績岖食、藝術(shù)特長，也常常成績平平舞吭，甚至有些孩子開始厭學(xué)县耽、變得內(nèi)向，而父母們也因為孩子的學(xué)習(xí)成績上不去變得焦慮镣典。
再看看那些從小放養(yǎng)式的孩子，在相對寬松愉快學(xué)習(xí)的環(huán)境下唾琼，發(fā)現(xiàn)自己喜歡的科目兄春，自發(fā)性地學(xué)習(xí)，反而練出自己的一技之長锡溯。
其實赶舆，我們一味地多給孩子加塞很多學(xué)習(xí)內(nèi)容哑姚，而不去尋找適合孩子學(xué)習(xí)方式的話，反而得不償失芜茵，影響孩子對學(xué)習(xí)的樂趣叙量。
4、分析你在什么時候?qū)W習(xí)最有效率?
要了解自己在什么樣的環(huán)境下九串、用什么方法更容易進入學(xué)習(xí)狀態(tài)绞佩。前面我們說到的學(xué)霸學(xué)習(xí)法，他就通過對比分析后猪钮，發(fā)現(xiàn)在晚上獨自一人的時候?qū)W習(xí)效率最高品山。比如書中說到的有人喜歡坐著看書，有人喜歡邊走邊看烤低，而有的人喜歡躺著看肘交，還有人認(rèn)為“好記性不如爛筆頭”，喜歡邊抄邊記憶扑馁。
每個人都是特立獨行的個體涯呻，你也可以嘗試找找適合你效率最高的學(xué)習(xí)方法，比如你可以回想-下自己小時候是如何學(xué)習(xí)的腻要，回憶一下自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣复罐、行為模式以及思維傾向。
例如你可以照著以下三個方法在腦海里搜尋一下:
1.你是如何記憶的闯第，用什么方法記憶最快?
2.你覺得在什么地方注意力更容易集中?
3.你在什么時候最有干勁?
通過這種方式市栗，找到一個自己學(xué)習(xí)效率最高的時間、地點咳短、環(huán)境填帽。
如果你還沒有找到適合自己的學(xué)習(xí)法，也不用著急咙好，不妨學(xué)習(xí)一些名人他們是如何掌握自己的學(xué)習(xí)方法的?
二篡腌、克服學(xué)習(xí)的障礙+3種名人方法
下面我就列舉3個書中分享名人克服學(xué)習(xí)障礙的方法。
1勾效、斯蒂芬·金“外界屏蔽法”嘹悼。
著名的小說家斯蒂芬·金每天在寫作前都會告訴自己“我一定要在這段時間內(nèi)完成這件事情”，然后開始刻意引導(dǎo)自己進入忘我的狀態(tài)层宫，不完成目的誓不罷休杨伙。每天堅持至少創(chuàng)作2000字，并用這個方法獲得很好的學(xué)習(xí)效果萌腿。
他從1974年出版《魔女嘉莉》一舉走紅至今限匣，據(jù)說，斯蒂芬?guī)缀趺磕曛辽俪霭?部作品毁菱，目前已出版的長篇小說超過50部米死，銷售超過3億5000萬冊锌历。他的成績與他能夠心無旁騖地專心學(xué)習(xí)創(chuàng)作息息相關(guān)，他為自己創(chuàng)造一個能讓自己集中注意力的場景峦筒。比如書房究西、研究室、咖啡店物喷。
這個“外界屏蔽法”也需要你做到2點:
第一就是做到真正與外界隔絕
放下通訊工具卤材，更不能看電視、玩游戲脯丝、吃吃喝喝商膊，最多放點純音樂，為了避免干擾宠进，可以事先與家人朋友說明自己要開始專心學(xué)習(xí)晕拆，可能會不及時相應(yīng)微信、郵件等材蹬。
第二就是沉漫其中实幕，設(shè)定一定的目標(biāo)與時間段。
要保證自己心無旁騖堤器，不達(dá)目標(biāo)絕不離開昆庇，時間段的長短可根據(jù)個人情況進行調(diào)整。但是有些人能立即進入狀態(tài)闸溃，有些人卻需要緩沖好久整吆，這就是學(xué)習(xí)效率的差距，如果你能迅速集中注意力辉川，就可以短時間內(nèi)完成高密度的學(xué)習(xí)表蝙。
作者說：注意力是天生的，但也來源于外界乓旗，只要后天勤加苦練府蛇，你也可以做到快速的投入到學(xué)習(xí)或者工作之中。
2屿愚、德魯克“目標(biāo)管理法”汇跨。
被稱為現(xiàn)代經(jīng)營之父德魯克認(rèn)為，想要保持學(xué)習(xí)的緊迫感妆距，必須制定目標(biāo)與期限穷遂，就像讀書的時候有期中、期未考娱据，都有一個規(guī)定的期限蚪黑，這種緊迫感促使我們更加有目標(biāo)地學(xué)習(xí)。而成年后的學(xué)習(xí)，沒什么時間限制祠锣。
比如考駕照，一般報名有三年有效期咽安，5次補考機會伴网，如果總是抱著“下次再考”的想法。對自己的放縱和疏于目標(biāo)管理都會阻止我們的進步妆棒。
你可以給自己定一個具體的“行動計劃”:
第一步澡腾，制定目標(biāo)，明確短糕珊、中动分、長期目標(biāo)。
第二步红选，決定期限澜公。
第三步，根據(jù)實際情況調(diào)整目標(biāo)和期限喇肋。
假如你報考了駕校坟乾，計劃三個月內(nèi)拿到駕駛證，那就督促自己要安排利用周末蝶防、晚上的時間到駕校練習(xí)甚侣，按計劃進行。如果實在是考不好了间学，再重新調(diào)整計劃殷费。切記，目標(biāo)要具體而且可達(dá)成低葫，不要一口吃成一個大胖子详羡。
3、村上春樹“體能強化法”氮采。
村上春樹每天長跑十公里殷绍，他堅信想要堅持寫好長篇小說，就需要通過體能強化鹊漠，鍛煉自己的精神力與體力主到。
在堅持某件事情的初級階段，一定要想辦法讓身體的良好狀態(tài)持續(xù)到明天躯概。在遇到學(xué)習(xí)狀態(tài)好的時候登钥，我們往往會想趁這個勢頭繼續(xù)學(xué)習(xí)下去，但我們更應(yīng)該在目標(biāo)達(dá)成以后留有余力娶靡、見好就收牧牢，因為這樣做會讓我們在第二天更容易進入高度集中的狀態(tài)。
就拿健身來說，你會發(fā)現(xiàn)塔鳍，只要報了私教一對一訓(xùn)練的伯铣，教練一般只建議高強度鍛煉一個小時就好，這樣做的好處主要是幫我們掌控好節(jié)奏轮纫，能長期堅持下去腔寡，而不是一下子興奮地鍛煉了大半天，然后連續(xù)一個多星期全身酸痛掌唾，導(dǎo)致我們對健身失去信心放前，比起短時間的爆發(fā)力，學(xué)習(xí)這件事更看重的是持之以恒糯彬。
三凭语、??3個“齋藤式”速效學(xué)習(xí)法
也就是作者為還沒有找到適合自己的學(xué)習(xí)方法的朋友，提供速效學(xué)習(xí)法撩扒。
1似扔、??集體訓(xùn)練法。教練員組織受訓(xùn)者一起進行練習(xí)的方法却舀。
讀書的時候虫几，大考，聯(lián)考之前挽拔，老師總會組織我們做多幾套練習(xí)辆脸，增強自己對知識記憶和鞏固，提高我們的應(yīng)試能力和班級平均分螃诅。
但工作后啡氢，我們就很少能有集體訓(xùn)練的機會，一個人的時候术裸，總是很難激發(fā)干勁倘是。
這兩年來很多互聯(lián)網(wǎng)公司為了活躍用戶，紛紛做起了社群運營袭艺，在一些知識分享群中搀崭，加入打卡的環(huán)節(jié)，比如一起定一個兩周讀完一本書的目標(biāo)猾编。通過這種模仿集訓(xùn)的方式瘤睹，你不再是一個人在學(xué)習(xí)，有人監(jiān)督答倡、鼓勵轰传，變得更加有干勁，學(xué)習(xí)的效果也好起來瘪撇。
2获茬、集中學(xué)習(xí)法港庄。在精神緊繃的狀態(tài)下，堅持不懈地學(xué)習(xí)恕曲。
想必學(xué)生時代都經(jīng)歷過臨時抱佛腳的情況鹏氧。遇到考試，平時不怎么學(xué)習(xí)的人也會拼命地背通考試內(nèi)容佩谣。沒有時間慢悠悠地找學(xué)習(xí)狀態(tài)度帮，每個人分秒必爭地與眼前的題目搏斗，就是在這種精神緊繃的狀態(tài)下稿存，堅持不懈地學(xué)習(xí)。
它能讓不擅長變成擅長瞳秽。不擅長與討厭的情緒往往是成對出現(xiàn)的瓣履。因為討厭所以不想做，因為不做所以不擅長练俐。為了打破這種惡性循環(huán)袖迎，就要集中精力來著手自己不擅長的事。
它的要訣是不能拖拉腺晾，要事先規(guī)定好一個期限燕锥，然后集中精力展開學(xué)習(xí)。如果是背誦任務(wù)悯蝉，就要反復(fù)記憶直到把內(nèi)容徹底刻在腦子里归形。
如果是臨抱佛腳，那么一旦考試結(jié)束鼻由，背過的內(nèi)容就會被忘得精光暇榴。但如果使用需要反復(fù)記憶的“集中學(xué)習(xí)法”，就可以像腌得非常入味的醬菜那樣蕉世，把知識記得滾瓜爛熟蔼紧。因為這種記憶屬于深層記憶。堅持一段時間后狠轻，不擅長的事情也會變得擅長奸例，而且只要有過一次這樣的學(xué)習(xí)體驗，就再也不怕自己不擅長的事情了向楼。
而且查吊，在不斷的堅持中，自信會隨著實力而增強蜜自，不僅如此菩貌，我們還會變得更加有耐心、有毅力重荠。是不是的給自己來個精神緊繃的學(xué)習(xí)任務(wù)箭阶，也不一定就是壞事哈虚茶。
3、短板變成興趣法仇参。這個是一個能迅速樹立自信心的學(xué)習(xí)法嘹叫。
比如在學(xué)習(xí)一門語言的時候，可以試著找一些你熟悉喜歡的笑話诈乒、故事罩扇、訂閱等，然后找到他們的譯本怕磨，然后對比你熟悉的中文學(xué)習(xí)喂饥，你就會有恍然大悟的感覺，并在學(xué)習(xí)的對比中找到另一種興趣肠鲫。
學(xué)習(xí)本身就是反人性的员帮，不快樂低效的學(xué)習(xí)都是不會產(chǎn)生什么大的成果的。
你需要做的导饲，就是在探索學(xué)習(xí)方法的過程中捞高，找到能讓自己體驗到快樂和成就感的方式，并且持之以恒渣锦，通過量變引起質(zhì)變硝岗，把不擅長變成擅長的，相信你一定會收獲都成長的樂趣袋毙。
總結(jié)
首先型檀，我們要明確自己的學(xué)習(xí)動機。
其次听盖，學(xué)會取舍贱除，避免在學(xué)習(xí)過程中太過于追求形式，而忘記目的媳溺。
第三月幌，不要給自己加塞很多學(xué)習(xí)內(nèi)容，想學(xué)太多悬蔽，反而什么都學(xué)不精扯躺。
最后，分析你在什么時候?qū)W習(xí)最有效率?也就是說我們要了解自己在什么樣的環(huán)境下蝎困，用什么方法更容易進入學(xué)習(xí)狀態(tài)录语。
3個名人的學(xué)習(xí)法：
斯蒂芬·金的外界屏蔽法。
德魯克的有具體的“行動計劃”的目標(biāo)管理法禾乘。
村上春樹的“讓身體的良好狀態(tài)持續(xù)到明天”的體能強化法澎埠。
3個速效學(xué)習(xí)法:
第一是當(dāng)你一個人的時候，總是很難激發(fā)干勁時始藕，可以嘗試集訓(xùn)法蒲稳，集體學(xué)習(xí)氮趋，因為就算有人想要放棄，也可以互相鼓勵江耀，堅持下去剩胁。
第二個方法是，當(dāng)你進入不了深層記憶的時候祥国，可以讓自己在精神緊繃的狀態(tài)下昵观，堅持不懈地學(xué)習(xí)它的要訣是不能拖拉，要事先規(guī)定好一個期限舌稀，然后集中精力展開學(xué)習(xí)啊犬。
第三個方法是，當(dāng)你總是因為一些不擅長的學(xué)習(xí)導(dǎo)致降低學(xué)習(xí)興趣的時候壁查，試試前面說到的短板變成興趣法椒惨，這個是一個能迅速樹立自信心的學(xué)習(xí)法。
學(xué)習(xí)不在于時長潮罪，而在于效率
找到適合自己的學(xué)習(xí)方法不僅可以更加節(jié)省時間成本，更讓我們從高效學(xué)習(xí)中找到收獲知識的自信和幫助领斥，從而實現(xiàn)自己的目標(biāo)嫉到。
想要找到自己高效的學(xué)習(xí)方法，你需要明確自己在做什么月洛，打算花多少時間何恶，從哪些方面做些什么事情，做到什么程度嚼黔，大致會產(chǎn)生個什么結(jié)果细层。
這一些的“明確”，是基于你實際的行動積累下來的自我觀察唬涧、反思疫赎、分析和總結(jié)。
學(xué)習(xí)方法碎节，因人而異捧搞，根據(jù)你個人性格，文化狮荔，環(huán)境做出調(diào)整胎撇，最重要的是你因為學(xué)習(xí)到知識，逐漸內(nèi)心強大殖氏，不再因為擔(dān)心自己學(xué)不好而焦慮晚树，順便收獲學(xué)習(xí)的成果。
