001 幸妇そ唬靠自己
不把幸福單純地寄托到別人身上噩峦，只要活著锭沟，就有讓自己幸福的能力，要主動(dòng)贏得別人的喜愛(ài)和需求识补。
002 抗拒憂慮
憂慮會(huì)使人生病族淮，壽命縮短，有些憂慮只是杞人憂天，白白讓自己受驚嚇瞧筛，因此要時(shí)刻保持內(nèi)心的平靜厉熟，事來(lái)了就去解決。
003 接受并改變最壞的情況
把事情有可能發(fā)展到的最壞情況想出來(lái)较幌，放手去做揍瑟，努力使它不發(fā)生，即使發(fā)生了乍炉，也要告訴自己平靜接受绢片，并設(shè)法補(bǔ)救。
004 分析憂慮
在紙上寫(xiě)下?lián)牡氖鞘裁吹呵恚梢栽趺醋龅籽壳暗那闆r下該怎么做最有利，然后放下槐瑞，不再做過(guò)多的考慮熙涤，直接按照所選去做。
005 克服憂慮小妙招
①把注意力集中在某件熱愛(ài)的事上
②壓力大時(shí)停下一切去休息
③把事情放到更久遠(yuǎn)的時(shí)間點(diǎn)困檩，想象那時(shí)的態(tài)度祠挫，用那種態(tài)度來(lái)對(duì)待當(dāng)下
006 注重眼前的自己
絕不去想明天會(huì)有什么煩惱困擾，只過(guò)好眼前悼沿，注重自己當(dāng)下的感受等舔，不對(duì)別人期望過(guò)高，用輕松幽默的方式對(duì)待生活糟趾。
007 讓自己忙起來(lái)
負(fù)面情緒揮之不去慌植，還是太閑，讓自己忙到根本無(wú)暇顧及快不快樂(lè)义郑，列出所有要?jiǎng)邮肿龅氖虑榈粒患プ觥?/p>
008 生命流淌在每秒中
生命就在生活里，在我們度過(guò)的每一天和每一個(gè)時(shí)刻里魔慷。永遠(yuǎn)要讓前一刻成為下一刻的希望只锭，竭盡全力做好當(dāng)下的每件事。
009 不為不值得的事而憂慮
有些事放到生命長(zhǎng)河中實(shí)在算不得什么院尔，so不為這樣的小事去憂慮蜻展，想想生死大事，活著不就是最好的嗎邀摆？
010 算下?lián)氖虑榘l(fā)生的概率
保險(xiǎn)是為了應(yīng)對(duì)“萬(wàn)一”的發(fā)生纵顾，生活中很多擔(dān)心事情其實(shí)發(fā)生的概率也很小，算出概率栋盹，放下憂慮施逾。
