昨天和一位大學生輔導交流娄涩，總結(jié)她的AMBR如下：
Attention關(guān)注：最近工作繁多嘲驾，遭到領(lǐng)導和同事批評系忙，不能專心做自己想做的學生輔導工作诵盼。最近因此常失眠，身體狀況出現(xiàn)混亂笨觅。感覺抑郁加重拦耐。
Mindset心態(tài)：傷心難過、沮喪见剩。
紅色：雖然跟領(lǐng)導提過要求減負杀糯，跟同事解釋過，卻沒什么用苍苞。不敢拒絕別人固翰，覺得提了建議也不會有什么用。不想再這么干下去了羹呵，可是又下不了決心骂际。
轉(zhuǎn)為綠色：就算別人不會有什么改變，不用管他們冈欢，專注自己能管理的部分——調(diào)整自己的心態(tài)和行為歉铝。自己問心無愧就好，別在意別人無端的指責和批評凑耻。不再抱怨太示、不再消極柠贤。調(diào)整為積極的心態(tài)，在自己能掌握的范圍內(nèi)采取積極行動类缤。
Behavior行動：堅決而明確地向領(lǐng)導提出請求臼勉，適當減少工作量，并且申請兩個月后有一個月的休假餐弱。
Result結(jié)果：（期待）調(diào)整恢復自己的身心狀況宴霸，積極預備下學期專心地輔導學生。
