? ? 人矮烹，可以說(shuō)是“水”做的越庇，水約占我們體重的75%。我們的每個(gè)器官都富含豐富的水奉狈，心臟為80%卤唉、肌肉為76%、肝臟為68%仁期，就是骨頭里也含有22%。
? ? 所以缺水時(shí)會(huì)發(fā)生熬的。。。骑歹。。最域。
?體內(nèi)缺水量占到體重的1%時(shí)，會(huì)感到口渴薄翅。
?占到2%時(shí)鼎天，會(huì)產(chǎn)生壓抑感、食欲減低罗岖。
?占到3%以上時(shí)，可引起頭痛蓖康、煩躁倒信，甚至昏厥。
?超過(guò)體重的9%-12%時(shí)乘综，就可能致命邪意。
大腦的效率高
? ? 身體保證足夠的水分壶运，對(duì)大腦的高效運(yùn)作非常有益埠况。英國(guó)一項(xiàng)最新研究顯示，青少年的大腦細(xì)胞在缺水狀態(tài)下會(huì)出現(xiàn)腦萎縮現(xiàn)象。腦細(xì)胞都“蔫”了，大腦還怎么能好好工作呢？
便秘概率小
? ? 水分是大便的潤(rùn)滑劑，大便中水分多，就意味著大便軟。大腸是人體吸收水分排斥廢物的地方洽沟，如果我們身體缺水怒详，大便通過(guò)大腸就會(huì)變得又硬又大，時(shí)間長(zhǎng)了就漸漸地形成便秘昆烁。
體內(nèi)結(jié)石少
? ? 據(jù)研究發(fā)現(xiàn)夏季容易發(fā)生腎結(jié)石吊骤，主要是由于氣溫高，人體大量出汗又不注意補(bǔ)充水分静尼，致使小便量減少白粉，尿中草酸鈣晶體和草酸含量增多，容易腎結(jié)石鼠渺。預(yù)防很簡(jiǎn)單鸭巴，就是多喝水。有數(shù)據(jù)表明拦盹，增加50%的尿量鹃祖，可使腎結(jié)石發(fā)病率下降80%以上。
尿路更干凈
? ? 尿液除了幫助排泄普舆，還有就是沖刷尿道恬口，減少細(xì)菌的孳生。如果平時(shí)喝水少沼侣，尿道容易孳生細(xì)菌祖能，導(dǎo)致前列腺炎、尿路感染等华临，尤其是女性的尿道比男性更短芯杀、更寬，更應(yīng)該注意飲水雅潭。
腰背更健康
? ? 人體上半身重量的70%都靠?jī)?chǔ)存在椎間盤(pán)孔中的水分支撐，脫水會(huì)影響脊椎的支撐力却特，導(dǎo)致全身性的輕微疼痛和不適扶供。身體長(zhǎng)期慢性缺水會(huì)導(dǎo)致頭痛、背痛裂明、腰痛以及全身性的不適椿浓。
心臟不易累
? ? 脫水會(huì)造成血液更黏稠，降低心臟向各個(gè)組織器官輸送氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效率闽晦，身體能量不夠扳碍，自然就會(huì)感覺(jué)到身乏心累。
鼻子仙蛉、嗓子很滋潤(rùn)
? ? 長(zhǎng)期生活在空氣干燥的地方笋敞，如果再不愛(ài)喝水，就會(huì)很容易出現(xiàn)嘴唇干裂荠瘪、鼻孔出血夯巷、喉嚨燥癢等現(xiàn)象赛惩。
不容易口臭
? ? 口腔濕潤(rùn)主要是靠唾液，它可以潤(rùn)滑趁餐、清潔口腔喷兼，還能抑制細(xì)菌，防止口臭后雷。
喝水的標(biāo)準(zhǔn)水量是多少季惯？
? ? 《 2016中國(guó)居民膳食指南? 》的建議飲水量為每日至少1500-1700ML，由于中國(guó)各地的環(huán)境和飲水需求不同臀突，建議每日飲水1.5升的水星瘾。
怎么喝水為最好？
? ? 建議少量多次惧辈，小口慢飲琳状，這樣最利于身體吸收水分，能夠起到及時(shí)補(bǔ)水的作用盒齿。當(dāng)然如果你想要緩解便秘念逞，還是建議大口大口喝水的為好。
喝什么水更好边翁？
? ? 溫開(kāi)水翎承！溫開(kāi)水中含氧量高，對(duì)人體最有益符匾。是一種凌駕于所有飲料的“最強(qiáng)飲品”叨咖，更重要的是溫開(kāi)水接近于體溫，不刺激腸胃啊胶，營(yíng)養(yǎng)易吸收甸各。
