5月11日是“世界防治肥胖日”婚温，我國的肥胖人數(shù)劇增。現(xiàn)在肥胖不僅是顏值問題媳否，更是健康問題栅螟。
減肥不再是愛美人士的專利，眾多人群為了自己的身體健康篱竭，也需要減肥力图，減肥甚至成為一門必修課。
當然減肥不僅僅是三頓飯不吃掺逼，餓一天瘦三斤的概念吃媒。減肥歸根結(jié)底還是改變飲食習慣，吃什么坪圾，吃多少都是講究的晓折。還有就是邁開腿，合理的運動兽泄。
經(jīng)常性食用必須低脂漓概、低鹽、低糖類食品病梢。五谷雜糧胃珍、瓜果蔬菜才是最好的。
限制性食用高糖蜓陌、高鹽觅彰、高脂肪類食品。各類糖钮热、炸雞類填抬、膨化食品、二次加工類食品隧期。
拒絕性食用人造食物飒责。人造脂赘娄、代可可脂、食品添加劑宏蛉、防腐劑等遣臼。
注意注意攝入量和比例搭配。一般就是早晨吃好（好的標準是蛋白質(zhì)拾并、碳水揍堰、脂肪搭配合理，品種盡量多樣化）嗅义，中午吃七成飽屏歹，晚上吃半飽。
合理安排作息時間和動起來尤為重要芥喇。我們經(jīng)常說吃飽了才可以減肥是玩笑西采，但休息好了才可以減肥這是真理凰萨，實踐檢驗出來的真理继控。多走走、跑跑胖眷、跳跳武通，消耗卡路里的同時加快腸胃蠕動，代謝更好珊搀。
我們可以不減肥冶忱，但是一定要步入健康生活狀態(tài)的行列。
追求味覺上的刺激與快感的食物大多相當于是毒境析∏羟梗回歸本真，自然的才是最好的劳淆，原生的才是最好的链沼。
