①深呼吸一分鐘（6）
②頸部照弥，腋下毕谴，腹股溝各揉搓100下（6）
③使用電子設(shè)備前默數(shù)30下荣暮，問自己為什么用庭惜，用多長時間（2）
④每天找出和自己溝通的人的1個優(yōu)點，稱贊肯定渠驼，當(dāng)面背面夸贊ｒ诳椤（5）
⑤每天電話視頻或者當(dāng)面見一個人，了解學(xué)習(xí)對方迷扇，了解對方成長和進(jìn)步的點０俳摇（4）
⑥每天練鋼琴1小時（2）半小時（3），半小時（4）蜓席，90分鐘（5）
⑦鋼琴教學(xué)學(xué)習(xí)30分鐘（2）
⑧自媒體學(xué)習(xí)實踐1小時（1）
⑨每天一個水果（7）
⑩每天早中晚各一杯水器一。（6）
11：家庭教育1小時（6）
12：閱讀1小時（2）0.5小時，0.5小時厨内，1小時）
13：超級記憶10分鐘（2）
14：思維導(dǎo)圖10分鐘（1）
