今天是2019年12月22日 是我斷更2年后重新更新的第5篇原創(chuàng)文章撵摆。
今天看到的這本書就很容易讓人忽略它，因為這本書講的這件事情實在太簡單了害晦，也太常見了特铝。感覺自己都會了暑中，還需要學習嗎？簡直就是胡扯鲫剿！但是如果你看過我上一篇的《讀懂一本書》鳄逾，那么你可以抱著試一試，或者說想要避開“知識的詛咒”的心態(tài)來學習這本書灵莲！也許下一秒雕凹，你就能夠影響一堆人，讓自己成為一個意見領(lǐng)袖政冻，甚至是一個小瘦子枚抵！
一、了解進食的原因
每天我們都會在基本固定的時間內(nèi)進食明场，也會在一些感到饑餓的時候進食汽摹，但是我們明白每頓飯、吃進去的每粒米的意義嗎苦锨？記得高中的時候逼泣，有天政治老師在講解量變和質(zhì)變的關(guān)系的時候，說了這么一件事情逆屡，有個非常饑餓的人開始吃飯圾旨，吃了第一碗還沒有飽，吃了第二碗也還沒有飽魏蔗，吃了第三碗也還沒有飽，吃到第四碗一半的時候就飽了痹筛，說了一句話：吃這半碗就已經(jīng)飽了莺治，早知道就不吃前面三碗，還不用那么勞累帚稠。
當時一笑而過谣旁，但是學習到這本書的時候才發(fā)現(xiàn)，我們可能真的和故事中的人是一樣的滋早。我們對自己的身體和自己吃的東西不甚了解榄审！所以社會上才會出現(xiàn)那么多的胖子、身體處于亞健康者杆麸！所以我們需要了解人們進食的原因搁进！
進食是人的一種本能。這也是為什么有些時候我們看到別人吃燒烤了自己想要吃燒烤昔头；或者突然之間想要吃某種自己記憶深處的食物的原因所在饼问！同時我們也經(jīng)常聽到別人因為工作壓力太大而暴飲暴食，最終導致自己身體橫向發(fā)展揭斧。
書中所提到的原因還不止于這些莱革！
二、吃飽了是什么樣子的狀態(tài)！
我們總說吃飽了吃飽了盅视，那么這是處在什么樣的狀態(tài)下呢捐名？吃飽了有很大一部分是自己的腸胃已經(jīng)感覺到滿了，不能夠在填充進去更多的食物闹击。當腸胃不能填充進更多的時候镶蹋，就會把東西往上疊加，疊加到自己的咽喉拇砰，這個時候會出現(xiàn)惡心的感覺梅忌，也就是我們常說的吃膩了，自己的舌頭對這些食物已經(jīng)不再敏感除破，甚至出現(xiàn)了相反的狀態(tài)牧氮！在接下去就是整個身體出現(xiàn)了滿足感！
三瑰枫、吃飯也是一項刻意練習
我們都說要是能夠堅持做一件事情10000個小時就會成為專家踱葛，那么按照每天吃飯用時1.5小時，吃到20歲就不至于10000個小時光坝。但是我們還沒有成為專家尸诽，這是什么道理呢？也許是因為我們根本就沒有真正在意這件事情盯另，也么有進行刻意練習性含。在意這件事情并且刻意練習吃飯的人要么成為一個身材苗條的人，要么開始借助吃飯這件事賺錢鸳惯，如健身教練或者其他健康瘦身的微商商蕴。所以吃飯也是一件可以刻意練習的事情！
那么怎么樣進行刻意練習呢芝发？
1绪商、計算。計算自己每天真正需要的能量辅鲸，計算自己每頓能夠獲得各種食物的能量多少格郁，以及自己每天運動等會消耗的能量。
2独悴、計劃例书。為了自己制定每天進食和運動的計劃（可以是減肥，可以是增肌等）绵患，
3雾叭、進食。進食分為兩種方向落蝙。一種是正常的進食织狐，按照計劃進行暂幼；一種是正念進食，通過咀嚼食物讓騙過自己的身體移迫，同時讓自己能夠掌握自己的身體旺嬉！可以學習道家的方法——每一口飯都咀嚼36次，內(nèi)觀自己厨埋！
4邪媳、允許饑餓。記得曾經(jīng)聽一個朋友說過這么一件事情荡陷，他們公司開會頭腦風暴的時候不允許離開雨效，連吃飯也不行。說是饑餓的思想更有價值废赞，因為食飽思淫欲徽龟！
5、總結(jié)唉地【莼冢總結(jié)自己前段時間的付出和收獲，從而為自己下一階段計劃做好數(shù)據(jù)支持耘沼。
上面的刻意練習并沒有完全copy書上的极颓，想要了解更多的可以點擊下圖二維碼進行聽書，讓自己學會吃飯群嗤，成為更好的自己菠隆！
