Day169
2022.9.13? 星期二
[太陽]剛開始的時(shí)候都為了粉飾痛苦……我們用創(chuàng)造力幫他們打碎了揉在一起趁桃，創(chuàng)造出一個(gè)全新的事物。
[太陽]你在為一些更重要的事情在感到悲傷，我們最抵觸的往往是我們需要看見的東西钻注，
[太陽]我們必須放棄虛構(gòu)的關(guān)于美好的過往，會(huì)一直被困在過去，很少談及未來的關(guān)系流济，我們對未來的看法和對過去的理解都會(huì)阻礙，我們做出改變腌闯。應(yīng)該花多一點(diǎn)時(shí)間關(guān)注自己的現(xiàn)狀绳瘟。
[慶祝]如何訓(xùn)練專注力，早課的時(shí)間姿骏，有聽沒有到和今天的講課內(nèi)容沒有關(guān)系的事情糖声，屬于思維發(fā)散，這也是和家人關(guān)系的矛盾點(diǎn)之一工腋，認(rèn)認(rèn)真真的聽了所有的內(nèi)容姨丈，如果思緒跑了就再拉回來。同學(xué)們可以每天聽課的時(shí)間訓(xùn)練自己擅腰，
[煙花]關(guān)于心理快照蟋恬，照片照的是內(nèi)心，重要的是你的眼神你的姿態(tài)趁冈，是不是清澈的充滿生命力的歼争，身體姿態(tài)是扭捏的僵硬的不自然的還是舒展的大方的!我們每一天都可以給自己來一個(gè)心靈快照。
[煙花]關(guān)于筆記渗勘，你不會(huì)從你的筆記中找到你的人生想要找到的答案沐绒。如果你不是作為技能提升就沒有必要做筆記，而早課希望你能夠多去回聽去體驗(yàn)旺坠，沒有體驗(yàn)就沒有經(jīng)驗(yàn)!
[煙花]關(guān)于讀書學(xué)習(xí)乔遮，重要的不是讀書，重要的是你要去體驗(yàn)要去生活中做事情!吃喝玩樂取刃，整天只是學(xué)習(xí)如何過好人生就把人生給浪費(fèi)了!
[愛心]冥想時(shí)刻: 開啟美好的一天蹋肮。
補(bǔ)充:
Day169《也許你該找個(gè)人聊聊》
1. 訓(xùn)練自己的專注力，不要在冥想的時(shí)候才做自我覺察璧疗，聽課的時(shí)候也要有一個(gè)自我覺察坯辩。
2. 只專注自己的胡思亂想，你的注意力是無法集中的崩侠，感官是關(guān)閉的漆魔，你的注意力長期以來只在自我沉溺當(dāng)中，會(huì)影響你的工作效率、人際關(guān)系改抡、以及睡眠質(zhì)量矢炼。
3. 心理快照：每一天在內(nèi)心里拍照，這一天你是感恩的阿纤、知足的裸删？還是焦慮的？
? ? 照片照的不是外表是內(nèi)心阵赠，眼神是否清澈，身體姿態(tài)是否是舒展的肌稻、大方的清蚀，那一瞬間會(huì)被定格。
4.? 學(xué)技能要記筆記爹谭，如果是提升認(rèn)知枷邪，要多次回聽，要感受要思考诺凡。因?yàn)槲覀兊娜松强矿w驗(yàn)才能獲得經(jīng)驗(yàn)和感受东揣。
5.? 書里的經(jīng)驗(yàn)不能代替你的生活，要活在你的生活里腹泌！
6. 所有的課嘶卧、所有的書都不重要，你的體驗(yàn)凉袱、你的生活是最重要的芥吟！
7. 要把自己的生活經(jīng)營好，吃喝玩樂专甩，比什么都重要钟鸵！
8.? 每天和自己建立連接，不要活在腦子里涤躲，要活在生活里棺耍。
9.? 對未來的焦慮和對過去的焦慮，是阻礙你改變現(xiàn)在的絆腳石种樱。
今日金句：
? ? 正念是把你的念頭拉回在當(dāng)下蒙袍。
?
? ? 沒有體驗(yàn)就沒有經(jīng)驗(yàn)。
? ? 整天學(xué)習(xí)如何過好人生缸托，就把人生給浪費(fèi)了左敌！
??♂?今日冥想：
? 開啟美好的一天！
新的一天開始了俐镐，大家早安[微笑][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
