2021.10.15星期五 晴
通過心態(tài)管理芒涡，我們學(xué)會(huì)分清生活的主次摩梧，把精力集中到那些最重要的事情上物延，專注完成想做、要做的事仅父，從而能夠有時(shí)間去恢復(fù)和休息叛薯。
同時(shí)，我們要接納真實(shí)的自己笙纤，不給自己找借口耗溜，積極去面對(duì)和解決問題，從小事做起省容，讓自己獲得一個(gè)又一個(gè)的成就感抖拴。
這樣，你一定可以一步步告別焦慮腥椒，甚至把焦慮轉(zhuǎn)化成動(dòng)力阿宅，更加輕松、高效地應(yīng)對(duì)生活中的各種挑戰(zhàn)笼蛛。
以上就是《掌控：開啟不疲憊洒放、不焦慮的人生》這本書的全部精華內(nèi)容。
接下來滨砍，我們一起總結(jié)一下精力管理的三個(gè)核心內(nèi)容往湿。
首先，我們通過梳理關(guān)于運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知誤區(qū)惋戏，聚焦心肺功能的提升领追，建立適合自身的運(yùn)動(dòng)方案，做好精力運(yùn)動(dòng)管理响逢。
接著绒窑，我們通過優(yōu)化日常飲食，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣舔亭，為我們的精力系統(tǒng)提供優(yōu)質(zhì)的“燃料”回论。
最后散罕，我們通過心態(tài)管理，拋掉雜念傀蓉，接納真實(shí)的自己，專注自己真正想做的事情职抡，從小事做起葬燎，找到精力恢復(fù)的密碼。每個(gè)人都可以精力充沛地生活和工作缚甩，你需要的是一套簡(jiǎn)單又有效的方法谱净，而這本書把這套方法呈現(xiàn)在了你面前。
