2.19雨水饿悬。
好雨知時節(jié)令蛉，當(dāng)春乃發(fā)生。
天階小雨潤如酥，草色遙看近卻無珠叔。
雨水節(jié)氣來了蝎宇。
二十四節(jié)氣中，雨水祷安、谷雨姥芥、小雪、大雪都是講降水量大小的節(jié)氣汇鞭。
雨水節(jié)氣凉唐，降雨開始，降雨多以小雨或毛毛細雨為主虱咧。
“春雨貴如油”熊榛，適宜的降水對農(nóng)作物的生長很重要锚国。
有首歌“幸福就像毛毛雨”腕巡，使人對幸福有無限遐思。
雨水三候
一候水獺祭魚
二候鴻雁來
三候草木萌動
雨水節(jié)氣來臨血筑，水面冰塊融化绘沉，水獺開始捕魚了。水獺喜歡把魚咬死后豺总，放到岸邊依次排列车伞，像祭祀一般，就是“水獺祭魚”之說喻喳。
五天過后另玖，大雁開始從南方飛回北方；
再過五天表伦，在“潤物細無聲”的春雨中谦去，草木隨大地陽氣上騰開始抽芽，大地漸漸呈現(xiàn)一派欣欣向榮的景象蹦哼。
始春耕
初春的雨水鳄哭，帶來了萬物萌發(fā)，也是春耕的開始纲熏。
“立春天漸暖妆丘，雨水送肥忙”。
雨水期間局劲，氣溫上升勺拣，開始降雨，在感受春天勃勃生機的同時鱼填，農(nóng)人積極投入到春耕備耕中宣脉。
雨水至驚蟄，是嚴冬結(jié)束之時剔氏，特別在九九之間塑猖，“犁耙一齊出”竹祷、“耕牛遍地走”，反映出雨水時農(nóng)民忙于春耕備耕的繁忙景象羊苟。
雨水習(xí)俗--存敬畏塑陵、知感恩
四川西部，雨水時節(jié)女子有回娘家習(xí)俗蜡励。
出嫁在外的女兒令花，雨水時節(jié)帶上禮物，回娘家拜望父母凉倚。
明代崇明人秦約在《春雨祠碑記》中兼都，記載了洪武十四年（1381），他為崇明西沙顧氏祠堂命名的情況稽寒。他將顧氏祠堂命名為“春雨祠”扮碧，典出《禮記》
“秋霜露既降，君子履之杏糙，必有凄愴之心慎王，非其寒之謂也。春雨露既濡宏侍，君子履之赖淤，必有怵惕之心，如將見之谅河≡酆担”
“履”是踩、踏之意绷耍。
“非其寒之謂”吐限，指悲涼與驚懼的感覺，不因寒冷所引起锨天，而是因感念失去的親人而生起毯盈。
“濡”是沾潤之意。
“怵惕”是驚懼的樣子病袄。
當(dāng)秋霜秋露覆蓋大地搂赋，君子踏霜而行，自然有種悲涼的感情益缠，這不是寒冷引起的脑奠，而是因思念失去的親人而生起的。
當(dāng)春雨沾潤大地幅慌，君子踏春雨而行宋欺，自然有種驚醒的感覺，這是思念故人，似乎親人也像春天一樣重回人間齿诞。
雨水三候酸休、回娘屋習(xí)俗、春雨祠等祷杈，皆體現(xiàn)了中華傳統(tǒng)文化中尊重自然斑司，對天地造化、自然規(guī)律的敬畏但汞，對父母養(yǎng)育之情的感恩宿刮。
不忘本，不忘根私蕾，懷感恩之情僵缺，存敬畏之心，方能行而不輟踩叭，行而致遠磕潮。
雨水養(yǎng)生
春雨貴如油。雨水節(jié)氣對草木萬物的生長非常重要懊纳。冬末春初揉抵，冰雪消融亡容，氣溫升高嗤疯，降雨增多，萬物萌動闺兢。濕氣加重茂缚，易困擾脾胃。
順應(yīng)春日養(yǎng)生之道屋谭，養(yǎng)護好身體脚囊，可減少病痛。
疏肝健脾
雨水時期桐磁，養(yǎng)生關(guān)鍵為疏肝健脾悔耘。
梳一梳：祛風(fēng)散濕?
《養(yǎng)生論》中講：“春三月，每朝梳頭一二百下”我擂。春季陽氣向外生發(fā)衬以，毛孔舒展，新陳代謝旺盛校摩，此時梳頭有宣行郁滯看峻，疏利氣血，滋養(yǎng)頭發(fā)衙吩，通達陽氣的作用互妓。可從前額開始順著頭皮往后梳，也可從頭頂往兩耳方向梳冯勉。每日清晨梳頭后可進行頭部按摩澈蚌，用手指按摩百會穴，或手掌輕拍頭頂至微微發(fā)熱灼狰。
搓一搓：固護元陽
腹部有三個能溫陽祛寒的穴位：神闕穴惜浅，關(guān)元穴，命門穴伏嗜。
神闕穴就是肚臍坛悉，關(guān)元穴在肚臍下三寸，命門穴在肚臍下兩寸承绸。
可仰臥床上裸影，以肚臍為中心，用手掌順時針轉(zhuǎn)圈按揉200次左右军熏，發(fā)熱即可轩猩。有助于腹部保暖，補充陽氣荡澎，促消化吸收均践，排出脾胃濕毒，提高睡眠質(zhì)量摩幔。
推一推：保護腎臟
雨水前后彤委，需注重腎水的調(diào)養(yǎng)，保護腎臟可從按摩腰部開始或衡。
將雙手搓熱焦影，掌心放置腰部，上下按摩封断，直到有溫?zé)岣小?/p>
也可將雙手放于腰背斯辰，手掌往前推，一直到胃部坡疼，再沿著胃部往下推到腹股溝彬呻，如此反復(fù)30次左右。
能通達理氣柄瑰，使腰部溫?zé)嵴⒌Ｗo腎臟不受涼，緩解腰酸疼痛狱意。
雨水起居·夜臥早起
立春雨水到湖苞，早起晚睡覺。
春天來了详囤，白天漸長财骨，黑夜?jié)u短镐作，自然界陽氣漸長，陽主動隆箩，陰主靜该贾。此時，應(yīng)順應(yīng)自然變化捌臊，睡眠保持“夜臥早起”杨蛋，對春季人體陽氣生發(fā)、維護健康大有裨益理澎。
雨水飲食·多甘 少酸 忌辛辣
雨水時節(jié)逞力，飲食宜清淡，應(yīng)少酸多甜糠爬。
據(jù)五行學(xué)說寇荧，肝屬木，酸入肝执隧；脾屬土揩抡，甘入脾。木克土镀琉，肝太強則會克制脾胃功能峦嗤。
雨水，應(yīng)盡量少吃辛辣食品或酸味食物屋摔，以免助長肝氣而影響或損傷脾胃功能烁设。可食味甘凡壤、性平署尤、稍溫的食物或藥食兩用之品耙替，健脾利濕亚侠。
可用食材：
陽氣不足者，可選粳米粥俗扇、紅薯硝烂、山藥、土豆铜幽、雞蛋滞谢、鵪鶉蛋、雞肉除抛、牛肉狮杨、花生、芝麻到忽、大棗橄教、蜂蜜等清寇；
偏氣陰不足的，可多吃胡蘿卜护蝶、豆芽华烟、豆腐、蓮藕持灰、荸薺盔夜、百合、銀耳堤魁、蘑菇喂链、鴨蛋等。
常食三寶：山藥春筍韭菜
1.山藥：滋補養(yǎng)胃
中醫(yī)認為妥泉，山藥有滋腎益肝衩藤，健脾益肺，補氣養(yǎng)陰的作用涛漂，營養(yǎng)價值極高赏表，素有“白色山藥賽人參”的說法。春季是慢性胃炎匈仗，胃潰瘍的高發(fā)季瓢剿，味甘的食物最能滋補養(yǎng)胃，山藥便是首選悠轩，還可增強免疫力间狂，抗衰老。
2.春筍：營養(yǎng)豐富?
《名醫(yī)別錄》中講：“春筍能利九竅火架，通血脈鉴象，化痰涎，消食脹”何鸡。雨水前后纺弊，正是春筍最鮮嫩的時刻，水分充足骡男，有生發(fā)之性淆游，膳食纖維含量豐富，可疏肝理氣隔盛，促進新陳代謝犹菱，潤腸通便。
3.韭菜：行血補血
韭菜被中醫(yī)稱為“肝之菜”吮炕，生吃能行血補血腊脱，熟吃能補中健脾×祝可與雞蛋陕凹，木耳震鹉，蝦米一同制成韭菜盒子來食用，韭菜是很好的助陽食材捆姜，雞蛋可滋補元氣传趾，木耳和蝦米對心血管大有好處。
品三果：櫻桃香蕉梨子
1.櫻桃：保護肝臟
櫻桃維生素含量高泥技，蛋白質(zhì)浆兰，胡蘿卜素，花青素珊豹，磷簸呈、鐵等微量元素豐富，被譽為“水果中的鉆石店茶⊥杀悖”可滋補肝臟，促進肝細胞的修復(fù)贩幻，增強肝臟排毒和解毒能力轿腺，還可調(diào)和氣血，增強體質(zhì)丛楚，幫助睡眠族壳，保護視力。
2.香蕉：補充能量
香蕉肉質(zhì)軟糯趣些，香甜可口仿荆，是一種高能食品，可有效補充身體能量和所需的電解質(zhì)坏平。香蕉中淀粉含量多拢操，容易增加飽腹感，對減肥人士十分友好舶替，其中的植物纖維可促進腸胃蠕動令境，加速消化，緩解便秘坎穿，還可保護眼睛和心血管健康展父。
3.梨：潤肺清燥
春季冷熱交替，天氣干燥玲昧，易使人嘴唇干裂，口干上火篮绿，外感咳嗽孵延。吃梨可潤肺清燥，滋陰止咳亲配。此外尘应，梨被稱為腸胃“清潔工”惶凝，飯后喝杯梨汁，還可排出體內(nèi)積存的有害物質(zhì)犬钢，防治便秘苍鲜。
喝三茶：綠茶柚子茶山楂決明子茶
1.綠茶：利尿降火
綠茶甘涼芳香，可提神醒腦玷犹，令人神清氣爽混滔，驅(qū)走睡意，有效緩解“春困”歹颓。春季人體肝火旺盛坯屿，喝些綠茶能清火利尿，清肝護肝巍扛，生津止渴领跛。綠茶水也可用來洗臉和清洗眼睛，起到消炎撤奸，明目殺菌的作用吠昭。
2.柚子茶：緩解春燥?
柚子中含有豐富的維生素C，天然枸櫞酸胧瓜，無機鹽怎诫，鈣等物質(zhì)，可緩解春燥贷痪，保護毛細血管幻妓，養(yǎng)顏美白〗俾＃可在柚子茶中加入蜂蜜肉津，蜂蜜有潤肺的作用，柚子能理氣化痰舱沧，補血清腸妹沙，一同飲用還可延緩血管老化，解酒除煩熟吏，預(yù)防貧血距糖，降低膽固醇。
3.山楂牵寺、決明子茶：降壓調(diào)脂
山楂味甘酸悍引，有消食化滯，散瘀止痛帽氓，改善心臟活力趣斤，提高免疫力的作用；決明子味苦甘咸黎休，入肝腎經(jīng)浓领，可清肝明目玉凯，利水通便。山楂與決明子合用泡茶效果更佳联贩，不僅能起到降壓調(diào)脂的作用漫仆，山楂還能制約決明子容易致瀉的不良反應(yīng)。
雨水著裝·注意春捂
雨水之后泪幌，空氣中水分增加盲厌，氣溫偏低，寒中有濕座菠。應(yīng)注意保暖狸眼，“春捂”，不過早減衣浴滴，以緩慢調(diào)整身體陰陽平衡拓萌，適應(yīng)新氣候。
雨水養(yǎng)神·調(diào)攝情志
《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“喜怒不節(jié)則傷臟”升略。指情志不加節(jié)制微王，會損傷臟腑功能。
調(diào)節(jié)心情品嚣，對保持健康特別重要炕倘，應(yīng)心平氣和，與人為善翰撑，不斤斤計較罩旋。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，五音對應(yīng)于五臟眶诈，其中角音對應(yīng)肝臟涨醋，輕快明亮的音樂，都具有很好的調(diào)肝作用。
可欣賞樂曲《江南好》、《江南絲竹》式撼、《春風(fēng)得意》等。
雨水運動·避寒防濕
雨水時節(jié)應(yīng)適當(dāng)運動溯警，有助于增強體質(zhì)，減少疾病狡相。但應(yīng)注意避寒防濕梯轻。
時間，應(yīng)選氣溫較暖的白天谣光，在避風(fēng)檩淋、干爽的地方進行。
運動形式萄金，最好以較溫和的散步蟀悦、太極拳、太極劍氧敢、八段錦或動作柔和的健身操為主日戈。
運動量，因人而異孙乖，以微汗出為度浙炼。
雨水?做好四件事
①洗頭后，及時吹干唯袄。
洗頭之后應(yīng)及時用熱風(fēng)吹干頭發(fā)弯屈。否則水濕留于發(fā)際之中，易使?jié)窈塾陬^部恋拷，時間久了則會由表及里资厉，導(dǎo)致頭痛。最好不要在晨起或者臨睡前洗浴蔬顾，影響陽氣的生發(fā)和斂藏宴偿。
②淋雨后，注意清潔诀豁。
在淋雨涉水后要盡快清潔窄刘，雨水中可能有較多的致病菌，皮膚容易過敏者易出現(xiàn)斑丘疹舷胜，嚴重的還會出現(xiàn)水皰和腫脹娩践。
③多曬太陽。
常曬太陽烹骨，有助于溫補陽氣翻伺，對陽虛者手腳冰涼有一定改善作用，對祛除體內(nèi)濕氣有益處展氓。
④常足浴
“寒從腳起穆趴，濕從下入”。
每晚睡前遇汞，用熱水泡腳未妹，可散寒除濕。
