時間：2017-4-17上午10:15
主講：林海峰
整理：孫源
編輯：靜水深流
圖片發(fā)自簡書App
空中排毒課堂的學員們掸鹅，你們喝了兩天的果菜汁童谒，做了一個排毒的動作单旁，有沒有拍下照片記錄一下自己的變化呀？嗯凹⒁痢象浑！當然沒有我?guī)е銈冊趹敉庾鰧W運動，少了一點是吧琅豆？不過呢愉豺，我覺得你們都很用心的去做了一次對身體的呵護和照料。
在此我們真的非常需要了解一個關于身體方面的重要的知識茫因，認真聽膀嚼埂！非常認真的聽這段話。
我們所擁有的身體是活的驰贷。嘿嘿盛嘿，活的意思是什么呢？活的意思就是：會對各種各種樣的傷害括袒，各種干的刺激做出反應次兆。在你過去，如果曾經(jīng)長期的情緒不安锹锰，那你的身體是會做出對應的分必失調(diào)芥炭。當你內(nèi)分必失調(diào)的時候其實很容易調(diào)，只要把你的不安城须、把你的焦慮蚤认、把你的恐懼調(diào)好，你的內(nèi)分泌就好了糕伐！可是大多數(shù)人的都不去調(diào)理自己砰琢，而是去調(diào)理疾病，所以一直都沒有調(diào)好良瞧。
這次我們參與了整個排毒過程陪汽。排毒是什么意思？就是把體內(nèi)積累的毒素褥蚯，廢物挚冤，有毒物質(zhì)排出體外，嘿嘿赞庶！你要有點自會聽懂這句話训挡，我覺得大多數(shù)人的腦袋都被讀書，這個填滿了歧强，好像反應都比較有問題澜薄。你知道你是排毒不是排香料，呵呵摊册。所以體內(nèi)的有害物質(zhì)往體外排肤京，這個過程當然會有很多的不舒服。你排的是毒茅特，毒素所經(jīng)過的每一個地方都會對身體產(chǎn)生某種刺激……毒素通常是從最里層甚至是骨骼忘分。，是人體的內(nèi)臟器官白修。細胞組織里面毒素排出來妒峦，什么叫排出來？那是擠出來兵睛。那首先先擠到血液當中舟山，這個時候血液當中開始有毒素绸狐。是從細胞內(nèi)排到細胞外的組織液、血液累盗、淋巴液中寒矿，接著呢，再從血液若债、淋巴液符相、再通過皮膚的粘膜組織以及皮膚毛孔排到體外，所以皮膚的粘膜就會受到刺激蠢琳，會咳嗽啊终、會有感覺象有炎癥的感覺、會吐痰鞍列搿蓝牲！然后，皮膚排毒的過程的皮膚可能也會有一些人會受到刺激泰讽。那在排毒的時候呢例衍，身體把熱量調(diào)去用來排毒，那其他方面的能量相對就會不足已卸。所以呢佛玄，會有一些人感覺到，不是像平時那么有力氣那么有能量累澡！這些呢梦抢，就是你選擇排毒的原因。你想想排個毒你就這么累了愧哟，那這些毒有多毒鞍路浴！哼哼哼蕊梧，如果他不排出來圈驼，你的后半生又會是怎么樣？這些毒就像定時炸彈一樣儲存在你的血管望几、儲存在你的細胞里、骨骼里等重要的臟器里面萤厅、腸道的腸壁上橄抹。
所以，你有機會定期的清理體內(nèi)的毒素是一件很值得慶幸的事情惕味。以前從來沒有做過排毒的人掸驱。今天尤其是如果你要上班柏卤，我比較建議你繼續(xù)吃黃色類的食物為主。在整個春天不吃肉類。一下也不吃渴频！其實春天的魚蝦是不肥的啊掏，基本上都是冰凍的，品質(zhì)也不好，春天的肉類也是不肥的参淫，也是不好吃的。所以呢愧杯，上帝是有一個規(guī)則的涎才，春天真的就是吃蔬菜吃水果的季節(jié)。
那如果你還想吃東西呢力九，每天用開水把蔬菜燙熟耍铜，全部用燙熟的，然后沾著亞麻籽油跌前、葡萄籽油吃可以棕兼。那這里就分成幾類人群，第一類呢抵乓，就是要上班的人伴挚。你可以這兩天先恢復這種，我教你的黃色系為主的臂寝、這個蔬菜的生活章鲤，然后搭配幸福餐、營養(yǎng)補充食品咆贬。那第二類呢败徊，就是像孕婦這樣的，你的排毒掏缎，不用那么劇烈皱蹦。所以到今天你就可以開始吃食物，可是也是一樣眷蜈，盡量多吃一些好吃的南瓜沪哺，還有好吃的這個土豆。盡量不吃高淀粉的食物酌儒，地瓜辜妓，其實淀粉含量只有百分之十七，大米飯面條就含有百分之八十忌怎。所以啊籍滴，那這么選擇的話，你會很舒服榴啸，身體的毒素會繼續(xù)排出來孽惰，等你，休整兩三天五六天鸥印，感覺狀態(tài)很好勋功，再接著去排毒啊坦报，可以分段進行。
以前已經(jīng)做過排毒的狂鞋，對排毒整個過程非常適應片择，很享受、擁有好心情要销，已經(jīng)練會了构回，從頭偷笑到尾，然后對各種反應都很適應疏咐，很享受纤掸，不慌不忙的人，那你可以繼續(xù)榨蔬菜水果汁浑塞，慢慢的用借跪。最好能夠持續(xù)一個禮拜啊，這一個禮拜呢酌壕，維生素b維生素c掏愁，鈣鎂片都是十二片，卵磷脂還是二十片卵牍。那卵磷脂果港，如果你不習慣可以把他打成粉加到果菜汁里去。然后每天可以加亞麻籽油兩勺到三勺糊昙，那每天早上呢辛掠，喝一杯，這個有機咖啡释牺！我強烈推薦我剛剛在微店上市的這個法國的這個咖啡萝衩，非常非常有品質(zhì)，那它的主要作用呢没咙，就是促進肝臟的膽汁排放猩谊，還有增加肝臟的解毒功能，提升免疫力祭刚。然后促進腸道的蠕動牌捷，有諸多好處！咖啡這個東西作為短期的涡驮。這種運用是有很大的價值的暗甥，本來長期過量喝就沒什么意義。但對于中國人來講幾乎不存在長期過量的事情遮怜，我們沒有這種習慣。每天早上鸿市，還有這個午間午休了以后锯梁，起床大概下下午三四點鐘喝一杯咖啡即碗，是一個很好的借力使力的方法。那么這些花草茶主要是增加植物中的營養(yǎng)物質(zhì)陌凳，有些花草茶香蔓越莓對泌尿系統(tǒng)剥懒、對子宮卵巢、對女性的身體方面會有很大的幫助合敦；蒲公英茶也是初橘。非常非常好的一種，阻止各種癌癥發(fā)生的一種藥草充岛，他同時對肝臟和腎臟的幫助都非常大保檐。那姜粉呢，一般可以加在這個果汁里面喝崔梗、像蘋果汁呀夜只、草莓汁啦，這個菠蘿汁呀蒜魄，都可以加上去體會一下扔亥。
好！今天來教大家一個特別的動作啊谈为，第一個動作就是學習做鬼臉旅挤。鬼臉的意思呢，就是伞鲫。比如說啊粘茄，把你的眼睛閉上一只，比如說榔昔，你讓你的額頭來微笑驹闰。比如說你啊，這個把你的臉做成各種各樣的造型撒会。臉部呢嘹朗，是我們最受害的一個器官，因為人為了要面子诵肛，其實第一個出賣的就是面子屹培，出賣的就是我們的臉。害怕出差錯怔檩，由于受到某種生活中的壓力褪秀，有一教育的限制，大多數(shù)薛训，都首先迫害了這張臉媒吗。使這張臉從原本活生生的充滿表情的、經(jīng)骋野＃活動的臉變成了一個僵硬的臉闸英，笑不笑像哭不像哭的一張模糊的病態(tài)的臉锯岖。所以，當你學會做鬼臉甫何，這時候你會發(fā)現(xiàn)你的性格出吹。你的內(nèi)分泌，真的這是為了解決你的麻煩的疾病辙喂，內(nèi)分泌的紊亂捶牢。
現(xiàn)在的中國人幾乎所有的疾病都是從內(nèi)分泌問題開始的，皮膚的問題啦巍耗，排泄的問題啊秋麸，這個免疫力的問題啦，然后重大疾病的問題芍锦，幾乎都跟內(nèi)分泌的紊亂有關系竹勉，而內(nèi)分泌的紊亂最重要的原因就是長期處在一種相對的緊張的、壓力的娄琉、無法釋放的次乓、不安的狀態(tài)中，就是說我們的內(nèi)分泌一直處在應急的戰(zhàn)爭中孽水。
嘿嘿票腰，所以練習，帶著微笑女气，生活杏慰，帶著哈哈哈的狀態(tài)生活。帶著這個炼鞠，嘿嘿缘滥，擠眉弄眼啊，拋媚眼啊谒主，都是為了把一個囚徒朝扼、一個關在監(jiān)牢里的囚徒放出來，那個囚犯就是你霎肯。長期被一種既得道德觀念擎颖，一個毫無價值的，不知道哪來的自我束縛的觀念观游、關押在監(jiān)牢里的那一個真的浪漫的你給救出來搂捧。可憐啊懂缕，當你還在三四歲的時候就有人不讓你哭允跑，不許哭，那不行，這也不行聋丝，叫也不許叫荤崇。做什么事情都是錯的，所以一張表情慢慢的就變成僵硬了潮针，這個表情僵硬的過程，內(nèi)分泌工作效力其實就變得非常低了倚喂，內(nèi)分泌就相當于我們的整個神經(jīng)系統(tǒng)免疫系統(tǒng)的總指揮每篷。一旦內(nèi)分泌出問題，事實上我們真的很難做人端圈。很難焦读，做一個幸福的人，也很難舱权，做一個健康的人矗晃，所以排毒的，最重要的動作宴倍，就是救這個人张症，把他從那個關著的監(jiān)牢里救出來。
好啦鸵贬，這是今天加入的一個動作叫著鬼臉哈俗他，在日本稱為鬼臉宜家。比如說阔逼。把整個嘴巴閉著兆衅，然后往里面骨氣，嗚嗚嗜浮，嘴巴兩頭鼓的大大的羡亩。這個要注意你的這個兩腮的蘋果肌的運動，這個鬼臉宜家能夠讓你的臉部變得很漂亮危融，等于是自己給自己做了一個微整形畏铆。你絕對不用擔心什么皺紋什么，有的人說笑一下會有皺紋開玩笑专挪，這個人體的這個皮哪是這么容易就起皺紋及志，起皺紋有一個原因就是臉上的蛋白質(zhì)脂肪的缺乏才會去皺紋，所以多鍛煉他寨腔，他的供血會增加速侈，營養(yǎng)會增加，他反而皺紋會消失了迫卢。
今天要做的第二個動作倚搬，就是，呵呵乾蛤，練習吐舌頭每界。哈哈捅僵，這個舌頭呢，其實是跟心臟連在一起的眨层，但舌頭僵硬的時候一個人就基本上報銷了庙楚，所以在醫(yī)學上檢查舌頭。幾乎就檢查了趴樱，身體所有的疾病馒闷，那么舌頭呢，真的是全身的一個反射器叁征。那靈活的舌頭呢纳账，就相當1000米的身體。嘿嘿捺疼，你可能從來沒聽說過吧疏虫，等一會我給你發(fā)一點猛料啊，那舌頭運動很簡單啊啤呼，它的運動方式呢卧秘，就是。老讓舌頭在嘴巴里面能讓他上下左右繞官扣，然后用它來舔你的牙齒斯议。那把它吐出去伸長盡可能長，然后再卷回來突出去接回來醇锚。你看現(xiàn)在你有個好玩的運動了哼御，又可以做鬼臉，有可以吐舌頭焊唬。然后下班有空打就不停的恋昼。一邊干一邊覺得自己挺滑稽，挺可笑的赶促，就想辦法笑了液肌，嘿嘿嘿，嘿嘿鸥滨，這一笑呢嗦哆，整個身體血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)婿滓、得到改善老速。在排毒過程中，我告訴你說起的作用凸主，呵呵橘券，甚至比那些食材的作用還大。所以加在一起，這叫妙用旁舰。
見縫插針锋华，陽光森林，嘿嘿嘿箭窜，海風毯焕。我在外面參加一個活動。只能用所有可以抓出來的時間及時跟大家分享磺樱。對你們的這份關心芥丧，有時候我都有點感動。我覺得天各一方坊罢，我們原本啊，素不相識擅耽，但因為彼此的一份關愛活孩，我覺得連接成我們仿佛是一體。但愿你們也像我珍惜你們一樣乖仇，懂得珍惜我憾儒。珍惜這個課堂，珍惜我們在一起的時光乃沙。我覺得最好的健康思想就是活在愛之中起趾，懂得尊重，珍惜每一個愛你的人警儒。
皮膚老了训裆，會出皺紋、長老年斑蜀铲，我們能看到边琉；
頭發(fā)老了，會慢慢變白记劝，我們也能看到变姨；
但是，大腦老了厌丑、萎縮了定欧，如果不是去醫(yī)院檢查，我們不能直接看到怒竿！
而這不能直接看到的地方砍鸠，恰恰是最重要的！
年紀大了記憶力就下降不是必然
腦萎縮才是根源
很多人以為年紀慢慢大了耕驰，以為出現(xiàn)一些個什么記不住事睦番、總忘東西放哪兒、手腳不靈活、失眠托嚣、頭暈巩检、步履蹣跚、反應遲鈍的情況都是正常的現(xiàn)象示启，真的是這樣嗎兢哭？
告訴你一個非常有用有效的秘訣，即是吐舌頭夫嗓。哈哈迟螺，每天早晚可以活動舌頭，來活躍腦細胞舍咖，防止腦衰老矩父、腦萎縮！
1排霉、吐舌頭
吐舌頭
2窍株、轉(zhuǎn)舌頭
轉(zhuǎn)舌頭
讓舌頭在口腔內(nèi)，慢慢地以最大范圍順時針轉(zhuǎn)10圈攻柠，然后再逆時針轉(zhuǎn)10圈球订。
3、舌頭舔牙齒
將舌尖輕輕抵住上顎10秒瑰钮，然后抵住上齒外側(cè)10秒冒滩、下齒外側(cè)10秒，下齒內(nèi)側(cè)10秒浪谴。
這套操做起來不拘時开睡，早上能坐，中午能做苟耻，晚上也可以士八，一般建議早晚各做一次。
大腦是人體的司令部梁呈，大腦靈活婚度、不衰老、不萎縮官卡，各個器官蝗茁、生理功能才能正常進行！
