每個人每天都會有各種各樣的情緒狠角，那情緒究竟是什么擎厢？到底是什么在影響我們的情緒动遭？我們又該怎么去理解和管理我們的情緒呢神得？?
在《情緒是什么》這本書里厘惦，作者就從多種情緒入手，系統(tǒng)全面地為我們介紹了有關(guān)于情緒的一切。根據(jù)內(nèi)容的邏輯性宵蕉，把對情緒的認知分為三個層次：情緒和生理結(jié)構(gòu)的關(guān)系酝静，情緒和社會環(huán)境的關(guān)系，以及正確管理情緒的方法羡玛。
通過學(xué)習(xí)我知道了：生理結(jié)構(gòu)和我們的情緒有著密不可分的關(guān)系别智，不同的情緒受不同的大腦區(qū)域控制，甚至連積極和消極的情緒也會在左右腦中分開處理稼稿。
不僅是生理層面薄榛，社會環(huán)境對情緒的影響也足夠大。最普遍的快樂让歼，內(nèi)疚敞恋，焦慮等情緒，無一不在我們的社會生活中扮演著重要的角色谋右，成為我們交流，溝通的工具啸蜜。甚至焦慮這類的情緒還會幫助我們幫助保持警惕呢岗，更加積極地去應(yīng)對激烈的社會競爭悉尾。
最后，還學(xué)習(xí)了管理情緒的方法，我知道了：認識情緒是科學(xué)管理情緒的第一步壹店。我們要學(xué)會控制和適當?shù)乇磉_憤怒，設(shè)置一個冷靜期脉顿，而不是一味地壓抑汉柒。面對內(nèi)疚情緒兽间，通過補償和求得寬恕恤溶，是一個好方法帐姻。應(yīng)對焦慮，作者也給我們分享了三個重要的建議，首先主動遠離那些讓你感到憂慮的事情棺克，把我們的注意力放在積極地解決問題上渔肩。其次抹剩，找到恐懼的源頭。既然焦慮是恐懼的一種，那么找到恐懼源頭缴罗，學(xué)會理性地蛆橡、置身事外地去評估它們，會幫助我們更加客觀理性地面對恐懼。最后趾娃，擁抱未知笤成，把未知當作生活的一部分
當然上祈，真正地了解自己的情緒是一個長期的過程籽腕，我們需要結(jié)合學(xué)習(xí)的知識，在生活中，逐漸地總結(jié)，發(fā)現(xiàn)自己情緒的規(guī)律放妈，更好地了解自己屯耸，更好地和自己相處。
