? ? 好好的學(xué)習(xí)也要好好地養(yǎng)自己的身體庸疾。
以下是聽了向醫(yī)生的課乍楚，收集到的資訊。 春季補(bǔ)氣血：白里透紅届慈，黑糯米紅棗粥徒溪，紅糖燕麥粥凌箕，紅薯紅糖粥，銀耳紅棗词渤，直接補(bǔ)血佳品牵舱，山藥烏雞湯，黑豆粥缺虐，小米粥芜壁，龍眼肉，姜湯高氮，去宮寒慧妄。
韭菜，香春剪芍，菠菜塞淹，萵筍，豬肝有助于肝氣生發(fā)調(diào)養(yǎng)和性情罪裹，春天多吃有利饱普。 水果助陽(yáng)，草莓状共，無(wú)論在什么季節(jié)套耕，吃的食物，要看一下有沒有外邪侵入峡继，如感冒冯袍，風(fēng)寒，不應(yīng)該用補(bǔ)品碾牌，吃的話會(huì)把這個(gè)東西帶入五臟六腑康愤。 睡眼：美女是睡出來(lái)的。春季易犯困舶吗，不注意保護(hù)征冷，睡不足傷了肝血，長(zhǎng)色斑裤翩，黑眼袋黑眼圈资盅。晚上11點(diǎn)一定要睡覺。排毒才能順暢踊赠，防寒保暖呵扛，穿短衣短褲容易受寒。
春季筐带，衣服寬松今穿，排毒養(yǎng)顏：想下巴不長(zhǎng)豆，下午一定要喝水伦籍，1-3點(diǎn)小腸經(jīng)法令的時(shí)間蓝晒，這個(gè)時(shí)間適當(dāng)多喝水腮出，幫助營(yíng)養(yǎng)的消化和吸收，毒素才能排出芝薇。黑眼圈水腫要消胚嘲，飯后百步走，活到九十九洛二，走路可以提升我們的腎氣馋劈。
臉部色斑，摩腹功：對(duì)子宮很好的摩腹功晾嘶，先雙手搓熱妓雾，疊加在一起，右手在里面左手在外面垒迂，稍微用力械姻，順時(shí)針來(lái)回按摩整個(gè)的腹部，每次達(dá)到36次机断，或36次的倍數(shù)楷拳，每天上床前或起床前可以各操作一次。一到二周后可以起到相對(duì)應(yīng)的效果毫缆。 美麗的心情享受美麗春季的生活唯竹。
懷孕期間：喝乐导，生姜紅皮花生芝麻苦丁，磨成粉，每天300ML泡水喝物臂，七個(gè)月之后旺拉，一個(gè)星期吃一次。（早上或上午喝棵磷，不要晚上喝） 月經(jīng)量少：大部分是因?yàn)榻?jīng)常熬夜蛾狗。睡前泡腳可以幫助睡眠，質(zhì)量好仪媒〕磷溃可以改善。
腎：手腳冰涼算吩，也是氣血不足留凭。三伏天貼三伏貼，3-5年偎巢，或三伏灸蔼夜。 風(fēng)寒濕，不要吃涼的東西压昼，多喝溫開水求冷。排毒瘤运。 準(zhǔn)備二胎寶媽，一定孕前調(diào)理匠题，多吃黑色的食物拯坟。黑芝麻，黑豆韭山，補(bǔ)好腎似谁，先天之本。溫補(bǔ)扶陽(yáng)掠哥，喝生姜紅皮花生芝麻巩踏，艾炙。
胎兒在40天续搀，心臟方面的功能就在慢慢發(fā)育塞琼。懷孕前三個(gè)月就要開始調(diào)理，注意睡眠時(shí)間禁舷。心情愉快彪杉。 肝膽問(wèn)題，長(zhǎng)年口苦牵咙，肝膽排泄不好派近。早上起來(lái)口苦，就是熬夜了洁桌。 下巴多斑：肝腎問(wèn)題渴丸。熬夜原因多。1-3點(diǎn)鐘排毒另凌。這個(gè)時(shí)間一定要睡好谱轨。再配合食療。 調(diào)理自己比治療更關(guān)鍵吠谢。
臨床經(jīng)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)的規(guī)律：子宮有問(wèn)題土童，是因?yàn)榘疽苟啵那椴缓霉し唬喑钌聘小?粥比豆?jié){好献汗。粥養(yǎng)胃，要扶強(qiáng)王污，南方：湖南湖北廣州罢吃，比較濕寒。 月經(jīng)有血塊：要活血化於玉掸，上晚9點(diǎn)左右泡腳（艾葉刃麸，紫蘇，生姜泡腳）司浪，15-20分鐘泊业，有微汗把沼，溫經(jīng)散寒通絡(luò)。
哺乳期：六個(gè)月后：補(bǔ)鈣一天一粒鈣片吁伺，吃五谷雜糧饮睬，肉類吃一些。 春天懷孕篮奄，秋冬生孩子（收獲）捆愁，讓孩子在媽媽肚子里體驗(yàn)了一年四季的感覺。
? ? 以上都是要堅(jiān)持窟却。一定要多樣化昼丑。早上黃帝餐，特別要好夸赫。中午餐菩帝，一定要飽。晚上一定要吃得少茬腿。
? ? 感謝向醫(yī)生的分享呼奢！讓我受益良多。實(shí)踐起來(lái)切平，YES!
? ? 對(duì)于我做吃的比較困難的人來(lái)說(shuō)握础，用手按摩腳底也是費(fèi)時(shí)費(fèi)力，我現(xiàn)在經(jīng)炽财罚可以堅(jiān)持做到的是穿著按摩鞋經(jīng)常走路運(yùn)動(dòng)禀综。感覺力量比之前好多了。月經(jīng)也是比之前有所改善他匪。通過(guò)這個(gè)堅(jiān)持菇存，遷移到練習(xí)腹部力量，身材方面的鍛煉邦蜜。
感恩自己堅(jiān)持走路運(yùn)動(dòng)再加保持好的心情狀態(tài)。
