從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看嗜暴，手腳容易冰冷、麻木议蟆，多是屬于氣血的毛病闷沥，因?yàn)闅馓摗⒀撍斐傻难哼\(yùn)行不暢咐容、血液量不足舆逃。

指導(dǎo)意見：

手腳冰涼護(hù)理方案每天泡腳泡腳是最有效的方法.在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝.浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發(fā)熱,這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱.如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳,效果會更好.有氧運(yùn)動慢跑,快步走,跳繩,跳迪斯科,打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進(jìn)血液循環(huán),但不可運(yùn)動過度,高強(qiáng)度的運(yùn)動,大量的出汗,會“發(fā)泄陽氣”,起到相反的作用.

、陽虛畏寒肢體冷戳粒，倘若你在氣溫正常的情況下路狮，身體總是瑟瑟發(fā)抖，那么就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了蔚约。一個健康的人奄妨，不會春夏秋冬都手腳冰涼，也不會隨時(shí)隨地都畏寒怕冷苹祟。如果你露出一點(diǎn)胳膊就喊冷的話砸抛，就一定要記住給你的身體加點(diǎn)暖评雌！

2、陽氣是生命之本锰悼，扶陽補(bǔ)陽莫放松柳骄，肝陽虛衰团赏，冷漠脅痛沒商量箕般；心陽不振，心力衰竭命難保舔清；調(diào)理腎陽虛丝里，該出手時(shí)就出手。服用甘草生姜湯体谒，讓肺里面的陽氣冉冉升起 脾虛寒證杯聚，腹痛綿綿。

3抒痒、由于某種疾病導(dǎo)致的體寒幌绍。造成的手腳冰涼，需要到醫(yī)院做個詳細(xì)的檢查故响。

調(diào)理藥膳

1傀广、枸杞老姜茶

紅糖性溫、味甘彩届、入脾伪冰，具有益氣補(bǔ)血、健脾暖胃樟蠕、活血化淤的作用贮聂。老姜（姜母），味道辛辣，可以補(bǔ)血活絡(luò)。

具體做法：準(zhǔn)備一塊老姜蚊丐、50克枸杞履恩、50克紅糖、500克水鳖昌，將老姜枸杞洗凈，所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。[2]

2榕栏、當(dāng)歸生姜羊肉湯

漢代張仲景《金匱要略》記載，有溫中補(bǔ)血蕾各，祛寒止痛功效扒磁，特別適合冬日早晚食用。

具體做法：當(dāng)歸20克式曲，生姜30克妨托，沖洗干凈缸榛，用清水浸軟，切片兰伤。羊肉300克内颗，洗凈切碎。當(dāng)歸敦腔、生姜均澳、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫符衔，加料酒找前，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味判族。

3躺盛、玉竹燒豬手

原料：豬手2只

藥材：玉竹

調(diào)料：鹽、味精形帮、火腿汁槽惫、色拉油

做法：

1、豬手洗凈后辩撑，用沸水焯一下界斜。

2、鍋內(nèi)放少許色拉油槐臀、火腿汁锄蹂，煮開后放入豬手，待豬手上色后水慨，加入適量的水得糜、玉竹、鹽和味精晰洒，文火煲3-4小時(shí)朝抖，取出裝盤。

3谍珊、把煮豬手剩余的湯汁均勻的淋在豬手上即成治宣。

4、十全滋補(bǔ)牛腩

原料：牛腩砌滞、白蘿卜

藥材：當(dāng)歸侮邀、黨參、枸杞子贝润、天麻绊茧、黃芪、淮山打掘、杜仲华畏、肉蓯蓉鹏秋、巴戟、鎖陽

調(diào)料：鹽亡笑、味精

做法：

1侣夷、牛腩洗凈切塊，用沸水焯一下仑乌。白蘿卜洗凈切片百拓，待用。

2绝骚、鍋內(nèi)放適量水耐版，下入牛腩和十種藥材祠够，小火煲3-4小時(shí)压汪。

3、待牛腩將熟時(shí)古瓤，放入白蘿卜片止剖，燉煮后即可食用。

5落君、冬蟲夏草燉甲魚

原料：野生甲魚穿香，或者是市場買的甲魚

藥材：上等冬蟲夏草少許

調(diào)料：鹽、味精

做法：

1绎速、甲魚宰殺洗凈后皮获，將甲魚的四肢剖開，用沸水焯一下纹冤。

2洒宝、沙鍋中放適量水，下入甲魚和冬蟲夏草萌京，小火燉2小時(shí)左右雁歌。最后用鹽和味精調(diào)味即可。

6知残、姜糖膏

原料：懷姜靠瞎、古法紅糖、紅棗各500g求妹，土蜂蜜250g乏盐。

做法：

1、選用上等的懷姜制恍，是同類生姜中的佼佼者父能。

2、清洗懷姜吧趣，并榨汁法竞。

3耙厚、切碎精選的紅棗，同時(shí)準(zhǔn)備適量的古法紅糖和土蜂蜜岔霸。

4薛躬、熬制12小時(shí)，即可呆细。

苓歸烏雞盅

原料：烏雞1只

藥材：茯苓型宝、當(dāng)歸

調(diào)料：鹽、味精絮爷、雞精

苓歸烏雞盅

做法：

1趴酣、烏雞洗凈切塊，用沸水焯一下待用坑夯。

2岖寞、鍋內(nèi)加適量水、鹽柜蜈、味精仗谆、雞精，下入烏雞塊淑履、茯苓隶垮、當(dāng)歸，小火煲3小時(shí)左右即成秘噪。

補(bǔ)氣血藥膳

一：當(dāng)歸紅棗補(bǔ)血湯

制作配方：當(dāng)歸5克狸吞、枸杞10克、去核紅棗12顆指煎、豬骨500克蹋偏、蔥姜適量、食鹽少許贯要。

制作方法：把枸杞暖侨，紅棗、當(dāng)歸用清水洗干凈崇渗，放入燉鍋中字逗，然后將豬骨放入煮滾的水中焯一次，再放入燉鍋中;接著往鍋內(nèi)加入適量的水就開大火煮宅广，帶水煮滾后再調(diào)成中火葫掉。一般煮到豬骨肉軟爛后、調(diào)入適量蔥姜和少許食鹽即可食用跟狱。

功效：當(dāng)歸紅棗補(bǔ)血湯這款補(bǔ)血藥膳具有補(bǔ)氣安神俭厚，活絡(luò)筋骨，生血養(yǎng)氣之功效驶臊，適宜氣虛力弱的貧血女性挪挤。

二：小米紅棗生血湯

制作配方：去核紅棗15個叼丑、小米200克、紅糖適量扛门。

制作方法：把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗凈;然后把小米和紅棗一起放入鍋中鸠信，加入適量清水，開大火煮至水沸騰后论寨，再改用文火熬煮1個小時(shí);最后調(diào)入適量紅糖星立，即可食用。

功效：小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補(bǔ)血藥膳葬凳，大棗含有非常豐富的維生素绰垂，對于貧血的孕婦來說起著非常不錯的補(bǔ)血作用。不過有一定需要注意的是火焰，脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗劲装。

簡介 ?聽語音

這種情況，西醫(yī)未必能有效改善荐健，但如果使用中醫(yī)長期調(diào)理酱畅，倒是可以將這類體質(zhì)改善。 中醫(yī)也有固定的處方來治療手腳冰冷江场，居家的話可以多做些中藥湯劑或者藥膳。如果是多年的秋冬季節(jié)就手腳冰涼窖逗，推薦 多喝些滋補(bǔ)中藥配好的暖暖茶址否，可以針對性調(diào)理手腳冰涼。對于虛寒體質(zhì)者碎紊，夏季建議少吃冷飲以及生冷食物佑附，多吃些溫補(bǔ)的食物。

手腳冰冷和心臟血管有很大的關(guān)系仗考，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出音同，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后秃嗜，才能產(chǎn)生熱能权均，手腳才會溫暖。一旦心血管系統(tǒng)的功能出現(xiàn)障礙锅锨，就會影響血液運(yùn)行輸送叽赊，造成手腳冰冷的情形。

從中醫(yī)的觀點(diǎn)來看必搞，手腳容易冰冷必指、麻木，多是屬于氣血的毛病恕洲，因?yàn)闅馓撍稹⒀撍斐傻难哼\(yùn)行不暢梅割、血液量不足，要補(bǔ)氣補(bǔ)血葛家。

癥狀主因

心臟衰弱炮捧，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。

貧血惦银、氣血不足咆课，血紅素和紅血球偏低。

血管中有阻塞扯俱，或發(fā)燒书蚪、感冒等都會影響大腦中樞神經(jīng)，導(dǎo)致手腳冰冷迅栅。

交感神經(jīng)功能出了問題殊校，使肌肉遇冷無法緊縮，產(chǎn)生熱能以耐寒读存。

影響因素 ?聽語音

簡述

肌肉也能夠產(chǎn)生熱量为流。但是由于女性比男性肌肉含量少，不易產(chǎn)生熱量让簿。熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳敬察，但是由于手腳處于肢體末端，在熱量送達(dá)之前就冷卻下來了尔当，而且在全身都感覺寒冷的時(shí)候莲祸，如果向手腳輸送過多的血液，相應(yīng)地椭迎，也就有過多的血液被冷卻以后流回心臟锐帜，因此心臟就不會發(fā)出指令向手腳輸送大量的血液，于是手腳的毛細(xì)血管就會收縮變細(xì)畜号。這樣缴阎，身體中心所產(chǎn)生的熱量就更難輸送到手腳，手腳也因此始終處于冰冷狀態(tài)简软。

要解決這個問題蛮拔，首先要好好給對寒冷反應(yīng)敏銳的腰部保暖，這樣有助于保持全身的溫度替饿，有助于心臟發(fā)出指令向手腳輸送更多的血液和熱量语泽。這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經(jīng)期视卢，血液都集中在腹部踱卵，手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預(yù)防痛經(jīng)惋砂，可謂一舉兩得妒挎。

常見原因

體型太瘦小的女生

體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形西饵，因?yàn)檫@類型的人末梢血液循環(huán)較差酝掩，容易使體溫調(diào)節(jié)的機(jī)制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢眷柔，血管變細(xì)所引起的期虾。而且腳趾、膝蓋驯嘱、肩膀和手指等部位镶苞，屬于運(yùn)動較多的關(guān)節(jié)區(qū)，因?yàn)橹揪掀馈⒀芙韵鄬^少茂蚓，熱度容易散失。

血糖太低或低血壓時(shí)

食物是身體很重要的熱量來源剃幌，如果你減肥過度聋涨、餓過了頭，讓血糖太低時(shí)负乡，都會有手腳冰冷的現(xiàn)象牍白。而低血壓時(shí)，血液循環(huán)也會不佳敬鬓，疲勞淹朋、身體衰弱時(shí)，血壓容易降低钉答，就會手腳冰冷。

壓力過大時(shí)

因?yàn)楣ぷ骶o繃的壓力或時(shí)間逼迫的壓力杈抢，都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖数尿，只要過了這個緊張時(shí)期，就會慢慢恢復(fù)溫暖惶楼。

衣物不夠保暖

如果手腳冰冷右蹦，表示體溫的平均調(diào)配有問題，如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服歼捐，但手腳仍未恢復(fù)溫暖何陆，就該注意，因?yàn)樵S多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點(diǎn)」豹储，因?yàn)樘^遲鈍而不能感受到冷贷盲。

天氣冷或長時(shí)間待在冷氣房

都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。

植物神經(jīng)功能紊亂

植物神經(jīng)功能紊亂巩剖，腎虛引起的手腳冰冷

甲減

患者由于基礎(chǔ)代謝率下降铝穷，機(jī)體產(chǎn)熱量顯著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服佳魔，也總是手腳冰冷曙聂。

其它原因 ?聽語音

循環(huán)障礙

1、心臟衰弱鞠鲜，無法使血液供應(yīng)到身體末梢部位宁脊。

2、貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低贤姆。

3榆苞、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱庐氮，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢语稠，也就是人們常說的“末梢循環(huán)不良”。

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為弄砍，氣虛仙畦、血虛，會造成血液運(yùn)行不暢音婶、血液量不足慨畸，從而導(dǎo)致一年四季都出現(xiàn)手腳冰冷。

陽氣不足

中醫(yī)認(rèn)為衣式，手腳冰涼是一種“閉癥”寸士，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉(zhuǎn)涼或身體受涼等因素的影響碴卧，致使肝脈受寒弱卡，肝臟的造血功能受到影響，導(dǎo)致腎臟陽氣不足住册，肢體冷涼婶博，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺荧飞。

激素變化

在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中凡人，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少叹阔，從而引發(fā)寒癥挠轴。

如果受到寒邪、或者體質(zhì)虛弱耳幢，甚至情緒變化都會導(dǎo)致手腳冰冷岸晦。中醫(yī)認(rèn)為，脾乃氣血生化之源，脾虛則氣血運(yùn)化失常委煤，導(dǎo)致身體末梢血液循環(huán)不暢堂油，抗寒能力差。

要改善手腳冰涼碧绞，平時(shí)應(yīng)多吃些性質(zhì)溫?zé)岣颉⒕哂袦嘏㈥栕饔玫氖澄铮缪蛉饧チ凇⒇i肚迫靖、紅棗、蜂蜜兴使、桂圓系宜、糯米等。此外发魄，要加強(qiáng)鍛煉盹牧，避免久坐或久站；睡前用熱水泡腳等励幼。

對策 ?聽語音

體型太瘦小的女生應(yīng)采取的對策

體型較瘦汰寓、虛寒體質(zhì)的女生應(yīng)該多注意溫補(bǔ)，改善怕冷的體質(zhì)苹粟，還應(yīng)該多注意補(bǔ)鐵補(bǔ)血有滑，血?dú)獬渥悖蜁鰪?qiáng)抵抗力嵌削，不懼寒冷毛好，多吃紅棗阿膠，還可以選擇一些安全的補(bǔ)鐵劑苛秕，乳酸亞鐵肌访，阿膠，蛋白鋅艇劫，補(bǔ)鐵生血场靴，能有效的幫助體型太瘦小的女生祛寒保暖。

血糖太低或低血壓患者應(yīng)采取的對策

多食用一些提高血糖的食物港准，如瘦肉、動物肝臟咧欣、蛋類浅缸、黑木耳、黃花菜魄咕，還可以補(bǔ)鐵生血衩椒，血液循環(huán)好了，就不容易手腳冰冷了。

壓力過大的人應(yīng)采取的對策

壓力多大毛萌，就應(yīng)該學(xué)會減壓苟弛。如旅游，運(yùn)動阁将，適當(dāng)?shù)乃吒囡侠淼慕o自己的腸胃加加營養(yǎng)。

衣物不夠保暖應(yīng)采取的對策

衣物不夠保暖做盅，適當(dāng)?shù)募右络拖鳎砩纤X前也可以泡一下腳再入睡。

天氣冷或長時(shí)間待在冷氣房應(yīng)采取的對策

運(yùn)動是最好的吹榴，運(yùn)動可以讓生命更強(qiáng)壯亭敢。

體寒的女生

平時(shí)喜歡用座墊的女生千萬不可用清涼墊，里面是水图筹，雖然坐上去軟軟的帅刀，但長期下去會子宮受涼。建議用棉布軟座墊远剩。

按時(shí)吃飯

不要偏食扣溺、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪民宿，可幫助維持體溫娇妓。如果，預(yù)先知道今天因工作忙碌活鹰，無法按時(shí)吃飯哈恰，可先準(zhǔn)備些餅干、面包志群，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量着绷。

泡澡

在熱水中加入生 姜或甘菊、肉桂锌云、迷迭香等精油 荠医、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血 液循環(huán)桑涎，讓身體暖和起來彬向。

按摩陽池穴

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量。陽池穴在人的手背手腕上攻冷，位置正好在手背間骨的集合部位娃胆。尋找的方法是，先將手背往上翹等曼，在手腕上會出現(xiàn)幾道皺褶里烦，在靠近手背那 一側(cè)的皺褶上按壓凿蒜，在中心處會找到一個壓痛點(diǎn) ，這個點(diǎn)就是陽池穴了胁黑。

陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷爾蒙分泌的重要穴位废封。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)丧蘸，溫和身體漂洋。

刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行触趴，時(shí)間要長氮发，力度要緩。最好是兩手齊用冗懦，先以一只手的中指按壓另一手的陽池穴爽冕，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)披蕉，還用不著別人幫忙颈畸。手腳發(fā)冷的女性，一般只要堅(jiān)持刺激陽池穴没讲，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁眯娱。

另外按揉涌泉穴、勞宮穴爬凑、氣沖穴徙缴，拍打腎俞穴都有一定的作用。

方法

拒絕手腳冰冷全方位

要解除手腳冰冷嘁信，必須從日常生活各方面來著手于样，快快開始運(yùn)動、食療潘靖、吃藥膳穿剖、泡溫泉、按摩卦溢，你就可以四肢溫暖糊余、面色紅潤地啰

勤運(yùn)動．勤甩手

建議你一早起來做做運(yùn)動，健走是最佳選擇喔用比走路快单寂、比跑步慢的速度贬芥，大步往前走，雙手順便甩一甩宣决，走上30分鐘誓军，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會暖呼呼疲扎，因?yàn)橐辉缇妥屟貉h(huán)和新陳代謝加速昵时，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷喔

你也可以試試簡單的爬樓梯椒丧、原地跳躍壹甥，動個20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度壶熏，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力句柠。工作40分鐘后，最好站起來走一走棒假、踏踏步溯职，工作中也不時(shí)地動動手指、腳趾帽哑，皆可幫助血液循環(huán)谜酒。

多補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助妻枕，但維他命E的效果較緩慢僻族，須持續(xù)3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠屡谐。

吃含煙堿酸

煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助述么，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉愕掏、皮膚炎度秘，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷饵撑，如果大量服用剑梳，還會臉部通紅、發(fā)燙呢

Tips 1－煙堿酸在哪里

煙堿酸在動物肝臟肄梨、蛋阻荒、牛奶、起士众羡、糙米侨赡、全麥制品、芝麻粱侣、香菇羊壹、花生、綠豆齐婴、咖啡中油猫，含量都很豐富。

Tips 2－維他命B群可幫助合成煙堿酸

維生素B1柠偶、B2情妖、B6能幫助煙堿酸的合成睬关，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群毡证。

吃堅(jiān)果胡蘿卜

可藉由日常食補(bǔ)法电爹，讓身體暖一暖，如堅(jiān)果類的核桃仁料睛、芝麻丐箩、松子等；蔬菜類的韭菜恤煞、胡蘿卜屎勘、甘藍(lán)菜、菠菜等居扒；水果類的杏概漱、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其它如牛肉脾拆、羊肉、海鮮類姻灶、四神、糯米诈茧、糙米产喉、黃豆、豆腐敢会、芝麻曾沈、紅糖，都屬于溫?zé)嵝允澄锱富瑁鞘帜_冰冷的人應(yīng)多選用的食材塞俱。

要特別提醒，容易手腳冰冷的人吏垮，一年四季都要避免吃生冷的食物障涯、冰品或喝冷飲

吃辛辣食物

辣椒、胡椒膳汪、芥末唯蝶、大蒜、青蔥遗嗽、咖哩等辛香料粘我，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)痹换，搭配食用征字，例如吃炒面都弹、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬；喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉柔纵；吃水餃時(shí)缔杉，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料啰

常吃溫補(bǔ)食物

如人參茶搁料、姜母鴨、桂圓茶系羞、黑芝麻郭计、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖椒振，可以達(dá)到補(bǔ)身漸\效昭伸，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷澎迎，如人參庐杨、黨參、當(dāng)歸夹供、丹參灵份、北耆、鹿茸哮洽、兔絲子填渠、巴戟天、玉桂鸟辅、肉蓯蓉氛什、仙茅、玉桂子匪凉、桂枝枪眉、麻黃、干姜再层、花椒贸铜、胡椒、肉豆蔻树绩、草豆蔻等萨脑，不論是泡茶、熬煮饺饭、入菜渤早，多多食用就對啦 。

抗手腳冰冷食補(bǔ)法

人參瘫俊、枸杞各5錢鹊杖，加入1500cc的水悴灵，用大火煮滾后，再用小火煮15-20分鐘骂蓖，即可飲用积瞒。

人參7-8片、核桃15-20顆登下，加水蓋過茫孔，用大火煮開后，再用小火煮10-20分鐘被芳，睡前溫飲缰贝，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一并服用畔濒。

紅棗剩晴、龍眼適量，加水熬煮即可飲用侵状，特別適合貧血赞弥、容易感到頭暈的人。

姜絲爆羊肉

羊肉切薄片趣兄，生姜切細(xì)絲绽左，鍋內(nèi)加油少許，起旺火诽俯，待油冒青煙時(shí)妇菱，倒入花椒、八角暴区，炸出香味闯团，倒入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒仙粱，加入鹽房交、味精，出鍋時(shí)淋麻油即可伐割。

三香辣椒

紅辣椒（根 據(jù)自己吃辣的程度 候味，選擇辣椒品種），在爐火上烤干至 接近焦隔心；花生米炒熟至酥脆（芝麻也可）白群；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱佑不簟Ｒ陨先N原料帜慢，分別搗爛，然后再混合，加鹽和味精粱玲，即可食用躬柬。

大棗枸杞羊肉湯

羊肉切大塊，在開水鍋中氽出血水備用抽减；大棗和枸杞洗凈備用允青；鍋內(nèi)加水，放入羊肉卵沉、蔥颠锉、姜、大料同煮史汗，煮半熟時(shí)木柬，加入大棗、枸杞和鹽煮熟即可淹办。如果不喜歡羊肉的膻味恶复，可以與大棗同時(shí)加入橘子皮一兩片副硅，即可減輕膻味。

菜譜三款

1.姜絲爆羊肉 羊肉切薄片。生姜切細(xì)絲玷室。 鍋內(nèi)加油少許津肛，起旺火，待油冒清煙時(shí)遏片，入花椒许师、八角逞盆，炸出香味，入姜絲略炒设联，加入羊肉片翻炒艘包，加入鹽、味精揉燃，出鍋時(shí)淋麻油即可抢腐。2.大棗枸杞羊肉湯 羊肉切八分大塊拨拓，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用提完。 鍋內(nèi)加水，放入羊肉断医，蔥姜大料同煮。煮半熟時(shí)，加入大棗醉锅、枸杞和鹽兔簇，再煮，煮熟即可荣挨。如果不喜歡羊肉的膻味男韧，可以與大棗同時(shí)加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味默垄。3.三香辣椒 紅辣椒（根據(jù)自己吃辣的程度此虑，選擇辣椒品種），在爐火上烤干至接近焦;花生米口锭，炒熟至酥脆（芝麻也可）朦前；大蔥在爐火上烤至外層焦糊，剝?nèi)ネ鈱印?以上三種原料鹃操，各自在臼中搗爛韭寸，然后再和成一起，加鹽和味精荆隘，即可恩伺。 此菜對于喜歡吃辣又喜歡粗糧的朋友，最是美食——三香辣椒卷入煎餅椰拒，大口吃來晶渠，最是過癮，而吃“黃金塔”（窩頭）時(shí)燃观，把三香辣椒抹如窩頭孔內(nèi)褒脯，吃來也是痛快！

不餓過頭

不要偏食缆毁、過度減肥番川，讓身體儲存些適量的脂肪 ，可幫助維持體溫脊框。如果 颁督，預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時(shí)吃飯浇雹，可先準(zhǔn)備些餅干 适篙、面包，或是人參茶等適時(shí)地補(bǔ)充熱量箫爷。

身體療養(yǎng) ?聽語音

注意保暖

別因?yàn)閻勖廊陆冢虼┨嗯卤蝗思倚δ羧澹俅┯挛铮鞣N保暖的措施硫痰，如外套衩婚、毛帽、手套效斑、圍巾非春、口罩、衛(wèi)生衣缓屠、襪子等奇昙，天氣冷時(shí)都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前敌完，須確定天氣已經(jīng)熱起來了储耐，不要因?yàn)樾睦頍┰辍⒕o張滨溉、潮熱什湘，或活動后感到發(fā)熱，就馬上脫掉御寒的衣物晦攒。

也不要穿太緊的衣服闽撤，因?yàn)橐路^緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前脯颜，記得穿上保暖的毛襪哟旗，幫雙腳防寒，要注意栋操，如果腳失去溫度热幔，就不容易入睡啦

精油泡澡

有空時(shí)，可多泡澡讼庇，并在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒近尚、肉桂蠕啄、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等戈锻，皆可促進(jìn)血液循環(huán)歼跟，讓身體暖和起來。

洗澡時(shí)格遭，可用冷水和熱水交替沖淋手腳哈街，藉由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的拒迅。在睡前用熱水泡泡手腳骚秦，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)她倘，幫助入睡。別忘了作箍，泡腳后硬梁，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子胞得。

超強(qiáng)泡手腳劑：

如果你的手腳真的發(fā)冷到不行荧止，區(qū)區(qū)的熱水已經(jīng)無法滿足你，建議你找個水桶阶剑，里面裝熱水+米酒+姜跃巡，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時(shí)浸泡牧愁，很有效喔

穴道按摩

中醫(yī)師建議素邪，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀递宅。

陽池這個名字就意味著囤聚太陽的熱量 娘香。陽池穴在人的手 背手腕上，位置正好在手背間骨的集合部位办龄。尋找的方法是烘绽，先將手背往上翹，在手腕上會出現(xiàn)幾 道皺褶俐填，在靠近手背那一側(cè)的皺褶 上按壓安接，在中心處 會找到一個壓痛點(diǎn)，這個點(diǎn)就是陽池穴了英融。陽池穴是支配全身血液循環(huán)及荷 爾蒙分泌的重要穴位盏檐。只要刺激這一穴位，便可迅速暢通血液循環(huán)驶悟，溫和身體胡野。

刺激陽池穴，要慢慢地進(jìn)行痕鳍，時(shí)間要長硫豆，力度要緩。最好是兩手齊用笼呆，先以一只手 的中指按壓另一手的陽池穴熊响，再換過來用另一只手的中指按壓這只手上的陽池穴。這種姿勢可 以自然地使力量由中指傳到陽池穴內(nèi)诗赌，還用不著別人幫忙汗茄。手腳發(fā)冷的女性，一般 只要堅(jiān)持刺激陽池穴铭若，便可不為冬天的來臨而發(fā)愁洪碳。

如有全身畏冷的的現(xiàn)象

你可按摩大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴递览、手腕內(nèi)側(cè)3-5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6-8cm的足三里

穴道治療

若要談女性的敵人，還是得屬“手腳冰冷”偶宫。據(jù)說非迹，女性每兩個人中就有一個是此癥的受害者。

有的甚至因煩惱手腳冰冷格外嚴(yán)重纯趋，而得失眠癥憎兽，還有許多女性，連夏天也離不開厚厚的內(nèi)衣或襪子吵冒，還很容易引起月經(jīng)不調(diào)或生理痛纯命，有時(shí)，更會成為不孕的原因痹栖。

手腳冰冷的原因有低血壓或貧血等等亿汞，不過最多的仍然是自律神經(jīng)失調(diào)，因而在擅長調(diào)整自律神經(jīng)的穴道療法中揪阿，手腳冰冷的療效是最佳的疗我。

治療穴位及刺激方法

太溪穴治療手腳冰冷極其有效。被此癥困擾的朋友南捂，請務(wù)必在睡覺前刺激此穴吴裤，在每天反復(fù)刺激之下，不覺間便忘記了手腳冰冷這回事了溺健。

太溪穴在腳踝內(nèi)側(cè)的旁邊麦牺。從足踝內(nèi)側(cè)中央起，往腳趾后方觸摸鞭缭，在足踝內(nèi)側(cè)和跟腱之間剖膳，有一個大凹陷。這凹陷中間岭辣，可感到動脈跳動之處的即是太溪穴吱晒。

可在太溪穴上用間接灸、線香灸刺激沦童，皆有療效仑濒。或仔細(xì)地按摩刺激搞动，效果亦佳。

白天渣刷，可在此穴貼上米粒鹦肿，這樣，即可長時(shí)間保持穴道療效辅柴。若能同時(shí)并用次髎穴箩溃、涌泉穴瞭吃、三陰交穴，效果更好涣旨。

手上的指間穴

再介紹另一個對手腳冰冷有效地特效穴歪架。此穴位于食指到小指間，各個手指的分叉處霹陡，稍靠近手背側(cè)之處和蚪。

刺激指間穴時(shí)，用指尖稍微用力地揉壓手指的分叉烹棉，如此用力搓揉指間穴一二分鐘攒霹，剛剛還冰冷的手，會變得暖烘烘的浆洗，此穴具有驅(qū)除手腳冰冷的威力催束。

七大保暖絕招 ?聽語音

如果是疾病原因引起的，自然需要先治療疾病伏社。對于非疾病原因的手腳冰涼抠刺，要從日常生活各方面來著手，快快開始運(yùn)動摘昌、食療速妖、吃藥膳、泡澡第焰、按摩……自然會四肢溫暖买优、面色紅潤。

保暖

美麗“凍”人要不得挺举。要特別注意腿杀赢、腳的保暖，如果下肢保暖做得好湘纵，全身都會覺得暖和脂崔。不要穿太緊的衣服，因?yàn)橐路^緊會阻礙血液循環(huán)梧喷。晚上睡覺前砌左，記得泡腳，腳熱了更容易入睡铺敌。

運(yùn)動

一早起來做做運(yùn)動汇歹，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力偿凭，不容易發(fā)冷产弹。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力弯囊。

飲食

多補(bǔ)充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素痰哨，能擴(kuò)張末梢血管;多吃堅(jiān)果胶果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄铮苊獬陨涞氖澄锝锔⒈坊蚝壤滹?適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒早抠、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)撬讽。

服用中藥

中醫(yī)有驅(qū)寒補(bǔ)虛的中藥對手腳冰涼有特效蕊连。比如人參、黨參锐秦、當(dāng)歸咪奖、枸杞子、干姜等中藥材酱床，這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人羊赵。

應(yīng)對方法 ?聽語音

不迷戀小短裙

保溫，在中醫(yī)看來是女人養(yǎng)生的重中之重扇谣。因?yàn)榕耸强垦B(yǎng)的昧捷，只有血行暢通、充盈罐寨，身體和容顏才會有營養(yǎng)供應(yīng)靡挥。而血有“得熱則行，遇寒則凝”的特性鸯绿，所以當(dāng)身體受到外界寒氣的侵襲跋破，就必然會阻礙了氣血的運(yùn)行。這時(shí)瓶蝴，就算花大錢買高級的保養(yǎng)品或者補(bǔ)血中藥毒返，這些營養(yǎng)也只會積聚在體內(nèi)，無法達(dá)到用武之地舷手。因此拧簸，對女人來說保溫是首要任務(wù)。

所謂保溫男窟，無非就是多穿衣服盆赤，不要愛露。但偏偏很多年輕的女孩子不愛聽歉眷，平時(shí)愛穿“露臍裝”牺六、“露背裝”，甚至大冷天還穿迷你裙汗捡，旁邊的人看著都覺得冷淑际。請大家記住，寒是女人諸多疾病的誘因和癥結(jié)，特別是腰以下的部位庸追，一旦受涼，后患無窮台囱。

告別冷飲冷食

在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中淡溯，女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼簿训。吃了過多寒涼咱娶、生冷的食物后，這些食物進(jìn)入體內(nèi)會消耗陽氣强品，導(dǎo)致寒邪內(nèi)生膘侮，侵害子宮。正如在冬天我們會喝點(diǎn)熱湯吃點(diǎn)熱食的榛，吃過以后身體多少會有點(diǎn)回暖琼了。而如果我們吃冷食喝冷飲，身體也會明顯覺得冷夫晌。所以雕薪，女人要盡量吃有溫度的食物，盡量少吃冰激凌晓淀、生冷的食物所袁。

有些女生為了減肥，天天不吃飯凶掰，只吃水果燥爷、蔬菜等，還以為這樣既健康又“排毒”懦窘。其實(shí)很多瓜果也是寒性的前翎，平時(shí)我們按照食物金字塔來進(jìn)食的話，瓜果中的寒性能跟其他食物抵消奶赠，所以不會對身體有害鱼填。但如果作為主食，甚至完全不吃其他東西毅戈，那瓜果的寒邪就會消耗掉我們自身的陽氣了苹丸。

多做運(yùn)動

建議你一早起來做做運(yùn)動，快走是最佳選擇苇经。慢跑赘理、快步走、跳繩扇单、跳迪斯科商模、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)施流，但不可運(yùn)動過度响疚，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗瞪醋，會“發(fā)泄陽氣”忿晕，起到相反的作用。用比走路快银受、比跑步慢的速度践盼。

保暖泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水宾巍，讓水漫過腳踝咕幻。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱顶霞，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱肄程。如果在泡腳的同時(shí)再揉搓雙腳，效果會更好选浑。

純棉襪子不僅柔軟舒適绷耍，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適鲜侥，并能抵御外界的寒冷褂始。

堅(jiān)持按摩穴位

有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況描函，并具有手腳溫暖的效果崎苗，或按摩穴位，也可以改善手腳冰涼的癥狀舀寓。

揉搓涌泉穴：涌泉穴位于腳心部胆数，用手掌快速揉搓，直到有熱感為佳互墓，每天早晚揉搓涌泉穴100下必尼，接著揉搓各腳趾100下。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為篡撵，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底判莉，與全身各臟腑、組織育谬、器官都有密切關(guān)系券盅。尤其是刺激涌泉穴，有益于補(bǔ)腎壯陽膛檀、強(qiáng)筋壯骨锰镀。堅(jiān)持揉搓此穴會促使手腳冰涼癥狀減輕娘侍。

揉搓勞宮穴：勞宮穴位于手心部。一手握拳泳炉，揉搓另一只手的手心部憾筏，直到感到手心微熱，再換另一只手花鹅，交替進(jìn)行踩叭。

按揉氣沖穴：氣沖穴位于大腿根里側(cè)，此穴下邊有一根動脈翠胰。先按揉氣沖穴，后按揉動脈自脯，一松一按之景，交替進(jìn)行，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為佳膏潮。

按揉锻狗、拍打腎俞穴：腎俞穴位于兩邊腰眼，輕輕用力焕参，兩邊各拍打100余次轻纪。

保暖食物 ?聽語音

羊肉

營養(yǎng)價(jià)值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵叠纷、維生素B1刻帚、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素涩嚣，達(dá)到“暖身”效果崇众。

食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯航厚、海參羊肉湯顷歌、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味幔睬。不過眯漩，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣麻顶。

溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為赦抖，羊肉能補(bǔ)血之虛，有“人參補(bǔ)氣辅肾，羊肉補(bǔ)形”之稱摹芙，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進(jìn)補(bǔ)宛瞄；不過浮禾，發(fā)熱病人交胚、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用盈电，以免加重病情蝴簇。

韭菜

營養(yǎng)價(jià)值：韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥，有健胃匆帚、提神熬词、溫暖作用。每100克可食用部分吸重，含蛋白質(zhì)2——2.8克互拾，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克嚎幸，還有大量胡蘿卜素颜矿、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果嫉晶。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯骑疆，有辛辣味，能促進(jìn)食欲。

食用搭配：烹飪韭菜很簡單，將蝦仁舱殿、雞蛋蕊苗、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強(qiáng)其功效。熬粥時(shí)放些韭菜也不錯。

溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為柄瑰，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷剪况、腎陽虛弱者教沾；婦女月經(jīng)遲來及產(chǎn)后腹部虛寒者，可以適當(dāng)補(bǔ)充译断；不過授翻，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜孙咪。

堅(jiān)果

營養(yǎng)價(jià)值：堅(jiān)果油脂含量較高堪唐，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂翎蹈、B族維生素和維生素E淮菠。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)幔醒a(bǔ)腎健腦荤堪、強(qiáng)心健體合陵、御寒的作用枢赔，而冬季對應(yīng)的是腎臟，可增強(qiáng)體質(zhì)拥知。除了幫助身體抵御寒冷外踏拜，它也是健腦、美容低剔、抗衰老的有益食品速梗，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。

食用搭配：核桃紅棗粥襟齿、榛子杞子粥姻锁、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞猜欺、腰果拌蝦仁位隶、白果膀胱湯等都有很好的溫補(bǔ)功效，制作也簡單方便替梨。

溫馨提示：吃堅(jiān)果要適量，且因人而異装黑。經(jīng)常上火副瀑、患有腹瀉或痰熱咳嗽者，盡量避免食用恋谭。

大棗

營養(yǎng)價(jià)值：民間有“一日食三棗糠睡，百歲不顯老”、“要使皮膚好疚颊，粥里加紅棗”之說狈孔。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神材义、健脾和胃等功效均抽。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)其掂，能增強(qiáng)肌力油挥、消除疲勞、擴(kuò)張血管款熬、增加心肌收縮力深寥、改善心肌營養(yǎng)。

食用搭配：芪棗合湯(取黃芪15～30克贤牛、大棗10克惋鹅、百合30克一起下鍋燉30至40分鐘，然后連湯帶料一起食用)殉簸。這三者結(jié)合闰集，對氣血兩虛的人很有好處沽讹，能夠緩解乏力、畏寒怕冷等癥狀返十，也能滋潤美白皮膚妥泉。

溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，大棗為補(bǔ)中益氣洞坑、滋腎暖胃盲链、治陰虛的良品。不過迟杂，痰濁偏盛刽沾，腹部脹滿，舌苔厚膩排拷，肥胖病者忌多食常食侧漓。

生姜

中醫(yī)認(rèn)為，生姜可溫中止嘔监氢、解表散寒〔颊幔現(xiàn)代藥理研究認(rèn)為，生姜中也含有植物殺菌素浪腐，其殺菌作用不亞于蔥和蒜纵揍。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進(jìn)消化的作用议街。其中還含有較多的揮發(fā)油泽谨，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積特漩。

晨起含姜片：每天早晨起床后吧雹，先飲一杯開水，然后將生姜刮去皮涂身，切成薄片雄卷，取4—5片放入盛開水的碗中燙一下，然后將姜片放在嘴里含10—30分鐘蛤售，慢慢咀嚼龙亲，切勿一次吞下去。

喝生姜大棗湯：每日清晨取大棗10個悍抑、生姜5片鳄炉、蜂蜜20克，煎湯代茶飲搜骡，每日1次拂盯，特別適合冬季手腳發(fā)涼的朋友食用。

提醒：生姜性屬微溫记靡，過量食用會傷陰助陽谈竿，所以陰虛火旺的人不宜多吃团驱。特別提醒大家，千萬不要食用腐爛的生姜空凸，其中含有有毒物質(zhì)黃樟素嚎花，可誘發(fā)肝癌、食道癌等呀洲。

豆腐

豆腐里含有豐富的維生素B2紊选，是平衡人體耗氧量的重要物質(zhì)，能減少平時(shí)工作道逗、活動時(shí)體內(nèi)熱量的快速散失兵罢，不但有助于保持能量，還能幫您提高耐寒能力滓窍。

北豆腐和血豆腐一起做成紅白豆腐卖词，也是暖身的好菜式。因?yàn)檠垢瘜τ谪氀秃Y(除了怕冷吏夯，還有臉色差此蜈、易疲勞等表現(xiàn))的人來說，特別能起到補(bǔ)鐵補(bǔ)血噪生、加強(qiáng)營養(yǎng)的作用裆赵，從而達(dá)到暖身的效果。

紅白豆腐做法特別簡單杠园，就是把北豆腐和血豆腐切成條顾瞪，一起炒熟舔庶，調(diào)味即可抛蚁。

桂圓

龍眼俗稱“桂圓”，歷史上有南方“桂圓”北“人參”之稱惕橙。中醫(yī)認(rèn)為瞧甩，龍眼味甘性溫，歸心弥鹦、脾經(jīng)肚逸，滋補(bǔ)氣血，能助火化燥彬坏，凡有陰虛內(nèi)熱的人就不宜使用朦促。內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服。

冬季手腳冰冷的女性可以吃些紅棗龍眼粥來調(diào)養(yǎng)栓始。

做法：大米200克务冕，龍眼200克，紅棗5枚幻赚。將米洗凈禀忆，龍眼剝殼臊旭，紅棗洗凈，鍋中加水燒開箩退，加入大米煮開后調(diào)小火煮半個小時(shí)离熏，攪拌，放桂圓戴涝、紅棗小火煮15-20分鐘滋戳，加白糖調(diào)味出鍋。

山藥

營養(yǎng)價(jià)值：山藥“主傷中補(bǔ)虛喊括，除寒熱邪氣胧瓜，補(bǔ)中益氣力，常食可緩解女性手腳冰涼郑什。

食物搭配：山藥紅棗烏雞湯府喳。做法：烏雞一只，山藥60g蘑拯，大棗10枚钝满，烏雞切小塊，放入沸水中焯去血污申窘；山藥去皮切滾刀塊弯蚜；將所有食材放入湯鍋中，加入足量的水剃法，開火燒開后碎捺，小火煲2個小時(shí)，出鍋前撒入適量鹽贷洲、味精即可收厨。

當(dāng)歸

中醫(yī)認(rèn)為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足优构，血液無法輸送到四腳末端所致诵叁。當(dāng)歸可補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛钦椭、潤腸通便拧额。入冬后天氣寒冷，吃些當(dāng)歸羊肉湯可益氣補(bǔ)虛彪腔，特別適合氣血循環(huán)差且手腳冰冷的女性侥锦，一些產(chǎn)后虛冷的婦女多吃也可以補(bǔ)血活血，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)德挣。

做法：羊肉塊600克(帶皮或羊腱切塊)恭垦，圓白菜、姜適量，當(dāng)歸2錢署照，枸杞3錢祸泪，去核紅棗10粒。另備鹽少許建芙，醬油與糖各一大茶匙没隘，酒1杯。將羊肉塊用沸水燙一滾禁荸，換清水后入鍋右蒲，并將姜、當(dāng)歸赶熟、枸杞瑰妄、紅棗及調(diào)味料一起放入小火慢燉1.5至2個小時(shí)，然后放入圓白菜再煮20分鐘即可映砖。

紅參

紅參是人參的熟用品间坐，有能大補(bǔ)元?dú)猓瑥?fù)脈固脫邑退，益氣攝血功效竹宋。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補(bǔ)益佳品，凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷地技、手腳不暖蜈七、眩暈倦怠、四肢乏力莫矗、易疲勞飒硅、氣短喘促、時(shí)感胃中寒冷等癥狀作谚，都可選用紅參進(jìn)補(bǔ)三娩。

沖茶：將紅參或干參切成薄片，放在碗內(nèi)或杯中食磕，用開水沖泡尽棕，悶蓋5分后即可服用喳挑。

熬粥：將紅參切成薄丁片彬伦，早餐熬粥時(shí)放少許，大補(bǔ)伊诵。

嚼食：將紅參切成薄丁片单绑，取2~3片含于口中細(xì)嚼，生津提神曹宴，甘涼可口搂橙，是最簡單服用方法。

枸杞

枸杞就是冬季進(jìn)補(bǔ)的好選擇笛坦。枸杞是上乘的滋補(bǔ)藥区转，含有人體必需的各種營養(yǎng)成分苔巨，其中蛋白質(zhì)為20%左右、脂肪為10%左右废离，糖為40%左右侄泽，剩下的30%左右為無機(jī)鹽和多種維生素，主治肝腎陰虧蜻韭、腰膝酸痛悼尾、視力衰弱和糖尿病等癥。

最佳食用方法：冬季吃枸杞宜煮粥肖方，可以和各種粥品搭配闺魏。枸杞還有一種簡便的吃法，就是早晚嚼食俯画，嚼食的好處是對枸杞中營養(yǎng)成分的吸收會更加充分析桥。

嚼枸杞時(shí)要注意，在吃的數(shù)量上最好減半艰垂，否則容易滋補(bǔ)過度烹骨。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適材泄；如果想起到治療的效果沮焕，每天可以吃30克左右。

最佳搭配：山藥燉枸杞口味清爽拉宗，低脂峦树、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的旦事，并有降血脂的功效魁巩，更年期女性應(yīng)該多吃。

海參

營養(yǎng)價(jià)值：有“海中人參”之稱姐浮，每100克海參中蛋白質(zhì)高達(dá)50克谷遂，并含豐富的鎂、鐵卖鲤、鋅等微量元素肾扰，對體內(nèi)熱量代謝有重要作用。不僅可以“暖身”蛋逾，還是糖尿病集晚、高脂血癥和冠心病患者的理想食品。

推薦用量：鮮海參区匣，每餐50～100克偷拔。

食用搭配：為提高功效，最好將海參與蝦、火腿莲绰、鴨欺旧、雞肉等動物性原料搭配，并煨燉成各種香濃的湯品蛤签。

貼心提示：海參作用溫和切端，極易消化吸收，可作為兒童顷啼，婦女踏枣、老年人日常養(yǎng)生保健食用。適于腎虛钙蒙、精血虧虛體質(zhì)者茵瀑，痰多，便溏者別多吃躬厌。

蜂蜜

每天堅(jiān)持服用溫牛奶加蜂蜜马昨，可以補(bǔ)充人體所需的各種元素，增強(qiáng)體質(zhì)免疫力扛施『枧酰可以選擇滋補(bǔ)和調(diào)理分泌類型的蜂蜜。最好購買新鮮的純蜂蜜蜂蜜疙渣，一般市面上銷售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過加工匙奴，長期服用也見不到效果。

蜂蜜姜湯做法：

步驟1. 約十公克的姜磨成糊狀妄荔。

　　步驟2. 把姜糊放入玻璃杯里泼菌。

　　步驟3. 注入滾燙的熱開水。

　　步驟4. 待溫時(shí)加入一匙棗花蜂蜜啦租，拌勻后飲用哗伯。

　　每天早晨及入浴前各喝一次，堅(jiān)持兩個月下來你會發(fā)現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象被明顯改善了篷角，還能有其它意想不到的收獲在發(fā)生焊刹。

蜂蜜姜湯的功效有

1.改善手腳冰涼：使身體變溫暖，手腳冰冷的『怕冷癥』體質(zhì)明顯改善恳蹲。

　　2.減重：體重可減輕約十公斤虐块。

　　3.嫩膚：皮膚變得細(xì)嫩光滑。

　　4.瘦腰：去掉多余贅肉阱缓，腰圍變細(xì)非凌。

　　5.減少色斑：堅(jiān)持飲用生姜蜂蜜水一年以上举农，臉部和手背等處的老年斑就會明顯改善荆针，或消失，或程度不同地縮小，或顏色變淺航背，而且不會有繼續(xù)生長的跡象喉悴。

黨參紅棗茶

黨參30克，紅棗10枚玖媚，加水共煎箕肃，代茶飲，每日一劑今魔。

功效：適用于脾氣虛勺像、少氣懶言、形寒肢冷等错森。

癥狀措施 ?聽語音

癥狀

寒冷會使人的全身或局部血液循環(huán)不良,以及肢體末梢血液循環(huán)出現(xiàn)障礙,這都會導(dǎo)致手腳冰涼.中醫(yī)認(rèn)為,冬天手腳冰涼,與氣虛,氣滯,陽氣不足有關(guān),但可以通過中藥調(diào)理治療手腳冰涼癥狀,方法在于疏通經(jīng)絡(luò),活血化瘀,改善血液循環(huán)和新陳代謝.

措施

改善癥狀可以采取以下措施：飲食上,適當(dāng)多吃些能使身體溫暖的熱性,溫性食物.穿著上,特別要注意腰腿部的保暖,如果下半身暖和了,那么上半身也不會感到太冷.晚上臨睡時(shí)泡足,用38℃至40℃的水泡20分鐘,水要沒過腳踝,有利促進(jìn)血液循環(huán).按摩涌泉穴,先用右手掌快速搓揉左腳心,然后用左手掌快速搓揉右腳心,搓到有熱感為止.每天早晚搓揉100下,接著搓揉各腳趾100余下.按揉氣沖穴（大腿根里側(cè)）,此穴下邊有一根跳動的動脈,先按揉氣沖穴,后按揉動脈,一松一按,交替進(jìn)行,一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止.按揉,拍打腎俞穴（兩邊腰眼）.稍用力各拍打100余下.根據(jù)“動則生陽”的觀點(diǎn),通過加強(qiáng)對手腳的鍛煉,改善手腳冰涼的癥狀. 當(dāng)然也可以吃一些中藥吟宦，可以找有經(jīng)驗(yàn)的老中醫(yī)看看，也可以吃一些像驅(qū)寒補(bǔ)虛這樣有治療手腳冰涼的藥物涩维，效果也是不錯的殃姓，當(dāng)然像驅(qū)寒補(bǔ)虛這樣的藥，不一定適合每一個人的癥狀瓦阐，因?yàn)槲覀兠恳粋€人的癥狀是不會一模一樣的蜗侈，但是對手腳冰涼還是有特效的。

老年人如何處理手腳冰涼

日常食物：

1.吃西洋參睡蟋。這是一種補(bǔ)氣的良藥踏幻，性平和，補(bǔ)而不燥戳杀〗斜叮可以單獨(dú)泡水飲用。

2.吃芝麻豺瘤、花生吆倦。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收坐求，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力蚕泽。維生素E還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)桥嗤。

3.吃洋蔥须妻、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)的食物泛领。

服用中藥：

中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷荒吏，如十全大補(bǔ)湯、八珍湯渊鞋、四物湯绰更、理中湯等瞧挤。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好儡湾。

泡澡：

在熱水中加入生姜或甘菊特恬、肉桂、迷迭香等精油徐钠、辣椒入浴劑等癌刽，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來尝丐。

注意事項(xiàng) ?聽語音

手腳冰冷的人显拜，要注意以下幾點(diǎn)：

1、保持良好的作息習(xí)慣爹袁，盡量避免熬夜讼油。

2、保暖衣服要注意穿呢簸。

3矮台、積極參加戶外運(yùn)動，放松心情根时。

4瘦赫、不要給自己太大的壓力，學(xué)會合理減壓蛤迎。

5确虱、要多點(diǎn)吃溫補(bǔ)類的食物，少點(diǎn)吃寒涼性的食物或者水果替裆。

6校辩、辦公室白領(lǐng)不要坐的太多，防止腰部以下氣血運(yùn)行不通辆童，大腿氣血運(yùn)化不好宜咒，導(dǎo)致水腫冰涼。