(#拆書學(xué)習(xí)法訓(xùn)練營#)她哭了,你真的感受到了嗎谐宙?

感受.jpg
一烫葬、感受是什么?

感受,一是受到搭综;感染垢箕。二是體會;感想感官偵測到外境的能量變化兑巾,于個體內(nèi)在所產(chǎn)生的生化反應(yīng)条获;感受是生物的基本能力,辨別有無生命活動的重要憑據(jù)蒋歌。(百度百科)

最初感受的定義是帅掘,生理上神經(jīng)反應(yīng),慢慢地堂油,我們經(jīng)常用來形容心理活動修档。
比如:熊孩子被老師訓(xùn)了一頓,工作上被領(lǐng)導(dǎo)罵了一頓府框,你的感受怎么樣吱窝?

如果在和他人的溝通中,不能感受到對方的反應(yīng)(情緒迫靖、行為院峡、思維變化)那溝通就不能順暢通,甚至?xí)鼙┝ΓP(guān)系破裂系宜,極度反抗)照激。怎樣體會他人的感受呢?

在《非暴力溝通》中談到了感受的重要性盹牧。

非暴力溝通第二個要素是感受俩垃。心理學(xué)家羅洛.梅認(rèn)為”成熟的人十分敏銳,就像聽交響樂的不同樂章欢策,不論是熱情奔放吆寨,還是柔和舒緩翘骂,他都能體察到細(xì)微的起伏再膳。“然而吧碾,根據(jù)羅洛.梅的敘述俺孙,大多數(shù)人的感受”像軍號聲那樣單調(diào)“辣卒。
人們認(rèn)為感受無關(guān)緊要的,重要的是各自權(quán)威主張的”正確思想“睛榄。于是荣茫,我們被鼓勵服從權(quán)威而非傾聽自己。漸漸地场靴,我們習(xí)慣于考慮:“人們期待我怎么做啡莉?”
在一次研討班中港准,一位大學(xué)生說,室友將音響的聲音放得很大咧欣,他怎么也睡不著浅缸。我詢問他當(dāng)時的感受,他說“我覺得在晚上不該這么大聲魄咕●媒罚”我提醒他,雖然他用“覺得"這個詞哮兰,但他表達(dá)的是看法而非感受毛萌。他請他再試著表達(dá)感受,這一次喝滞,他說”聲音太大了就沒會打擾到別人阁将。“我向他解釋右遭,這依然是看法非感受冀痕。他想了想,斬釘截鐵地說”我沒有什么感受狸演。“
很明顯僻他,他有強(qiáng)烈的感受宵距。不幸的是,他體會不到吨拗,更不用說表達(dá)它們了满哪。體會和表達(dá)感受并不容易。

二劝篷、怎么感受才是合適的哨鸭?

正如上面的內(nèi)容所說的那樣:

  • 1、非暴力溝通的一個條件就是感受娇妓。感受自己的情緒像鸡,感受他人的情緒。
  • 2哈恰、成熟的人只估,也可以說情商高的人,會敏感地感受到自己和他人的情緒波動着绷、心理活動蛔钙。
  • 3、人們常常會落入應(yīng)對感受的三種壞情況:

第一種是荠医,單調(diào)的感受吁脱,比如桑涎,別人罵了你,立刻憤怒兼贡,卻忘了有可能忠言逆耳攻冷。
第二種是,習(xí)慣于服從權(quán)威主張的“正確思想”紧显,比如讲衫,見了領(lǐng)導(dǎo)就要鞠躬笑臉,滿臉歡喜孵班。
第三種是涉兽,我們沒有了感受,剩下的只是看法篙程。

這里要區(qū)分看法和感受枷畏,感受是某件事對你造成的情緒、心理變化或者說神經(jīng)刺激虱饿、心理刺激拥诡,而看法是你對事情或他人的評價。

三氮发、她哭了渴肉,我沒感受到

前幾天,老婆因?yàn)楣ぷ魃系膲毫λ幔€有孩子上學(xué)的問題仇祭,情緒低落。

晚上8點(diǎn)回到家里颈畸,我和上幼兒園的寶貝正在畫畫乌奇,她換了鞋子和衣服,問我“今天老師留的作業(yè)做了沒眯娱?”

“不知道哦”我答道礁苗,老婆立馬生氣了,“你就不能把作業(yè)做了徙缴,每次都是我操心试伙?”

“這個事本來就會你當(dāng)初說要做的,現(xiàn)在早上都是我送孩子娜搂∏”我沒好氣地反駁道。

“好百宇,我來做考廉,真是累死了,什么事都得靠自己携御〔粒”老婆疲憊地走到床邊既绕,轉(zhuǎn)頭過去,用手抹了下鼻角涮坐。

我沒再說凄贩,但整個過程,我真的沒有用心感受到她的感受袱讹,而是疲扎,那么客觀,那么冰冷捷雕,都是看法椒丧,都是評價。

四救巷、正確感受的姿勢壶熏,讓你的生活更美好。

正如《非暴力溝通》中所提到的那樣浦译,真正好的溝通

  • 首先要做到感受棒假。感受到自己生氣了,就要問問自己為什么生氣精盅。往往都是語言的刺激帶來的生理反應(yīng)帽哑,直接觸發(fā)情緒。后面可想而知叹俏。同時祝拯,感受到他人的情緒狀態(tài),避免激化不好的情緒她肯。比如,工作上鹰贵,領(lǐng)導(dǎo)罵你了晴氨,你當(dāng)然不能回罵了。但是碉输,當(dāng)你家小孩罵你了籽前,你會怎么樣?先去感受他的難過敷钾、傷心枝哄、憤怒。
  • 其次阻荒,脫離掉那些陷阱挠锥。看法、單調(diào)的情緒回應(yīng)侨赡、我不能認(rèn)慫蓖租、別人會怎么看粱侣?
  • 最后,正面的情感一起慶祝蓖宦,負(fù)面的情感齐婴,用愛包圍。她生氣了稠茂,你也生氣了柠偶,只能是吵的不歡而散。她高興了睬关,你就不要不高興诱担,板著臉掃興了。記住正能量疊加共螺,負(fù)能量減半该肴。

她悲傷了,就給個肩膀讓她靠靠藐不,不要評價匀哄,不要分析,不要言語雏蛮。
她高興了涎嚼,就讓自己高興起來,合奏一曲交響樂挑秉。


客官法梯,點(diǎn)個贊再走吧。
另外犀概,告訴你個秘密立哑,不需掃碼就可以關(guān)注我哦,嘿嘿嘿......

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