功利點說赘理，我為什么讓你保持積極情緒
原創(chuàng) 剽悍一只貓內(nèi)容組 剽悍晨讀 昨天
主播：賽男
大家早上好座韵，歡迎打開剽悍晨讀介陶，每天進(jìn)步一點點堤舒，堅持帶來大改變。今天是2020年12月1日哺呜，我們要給大家分享的書是《你會按我想的做》暗膜。
這本書是由德國著名催眠師程奠、作家揚·貝克爾所寫搏熄。在以往的晨讀中柏卤，我們曾分享過書中部分內(nèi)容瘫寝，這次我們重點解決的問題是“積極情緒到底有什么用？”
①
『積極的實驗』
我們總在強調(diào)正能量，總說你要積極點，但是積極情緒對我們的人生到底有什么用呢壮虫？
為此，美國有研究機構(gòu)做了這樣一項實驗环础。
他們把成績差不多的大學(xué)生分成了A囚似、B兩組。
實驗中喳整，他們給A組大學(xué)生提供了消極的素材和影視資料谆构，讓他們在半個小時內(nèi)，始終沉浸在消極的情緒中框都。
與此同時，他們給B組大學(xué)生提供了積極的素材和影視資料呵晨，讓他們在半個小時內(nèi)魏保，始終沉浸在積極的情緒中。
之后摸屠，研究人員給A谓罗、B兩組布置了相同難度的數(shù)學(xué)題，并且在現(xiàn)場觀察兩組學(xué)生的反應(yīng)季二。
A組學(xué)生在讀完題目后檩咱，就表現(xiàn)出了非常大的抵觸情緒。而B組學(xué)生在拿到題后胯舷，則表現(xiàn)出了勇于接受挑戰(zhàn)的姿態(tài)刻蚯。
結(jié)果，不出所料桑嘶。
A組學(xué)生在經(jīng)過半個小時的煎熬后炊汹。幾乎沒人能解出那道難題；而B組學(xué)生在很短的時間內(nèi)逃顶，就有80%的人解出了那道題讨便。
在基礎(chǔ)能力、年齡以政、素養(yǎng)差不多的條件下霸褒，只是情緒上的差別，就對結(jié)果產(chǎn)生了這么大的影響盈蛮。
這種現(xiàn)象废菱，不得不說很讓人意外。
②
『積極的作用』
從上述實驗中，我們可以看出積極情緒是可以帶來好結(jié)果的昙啄。
積極思維不是純粹的雞湯穆役，或者天真的想法，它有著非呈崃荩現(xiàn)實的意義耿币。B組大學(xué)生，在看完積極視頻后韧拒，普遍反饋感覺自己充滿了能量和干勁淹接。你可以把它簡單理解為：激發(fā)積極情緒是非常好的能量補充方式。
從腦科學(xué)角度講叛溢，積極情緒可以調(diào)動我們的主觀能動性塑悼，快速調(diào)動腦電波和激素，讓身體和大腦處于最佳狀態(tài)楷掉。因此厢蒜，好的身體狀態(tài)，必然可以帶來不錯的結(jié)果烹植。
而消極情緒則會大量消耗顱內(nèi)能量斑鸦，并且增加大腦的認(rèn)知負(fù)擔(dān)。
如果把大腦比喻成一輛跑車草雕，那么在積極情緒下做事巷屿，這輛跑車就像在平坦的高速公路上；而在消極情緒下墩虹，這輛跑車則像是在泥濘的鄉(xiāng)間小路上嘱巾。在速度上，后者明顯會輸給前者诫钓。
美國精神病學(xué)家杰夫里·M.施瓦茲把激發(fā)積極情緒稱為“精神柔道”旬昭。能夠迅速擺脫消極情緒影響，激活積極情緒的人尖坤，都是高段位的精神柔道者稳懒。
③
『積極的方法』
那么，如果你調(diào)整情緒的能力不強慢味，想要提高自己的精神柔道的段位场梆，該怎么做呢？
先看一個簡單的實驗纯路。
杜克大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的科學(xué)家帕特里克·史密斯或油，曾對2000多人參與的29項研究做過評估，他發(fā)現(xiàn)：定期的身體活動會使海馬區(qū)增長驰唬。而海馬區(qū)是我們大腦的中心顶岸，直接負(fù)責(zé)情緒控制腔彰。他得出一個結(jié)論：活動身體有助于我們控制情緒。
在進(jìn)一步的實驗中辖佣，研究人員發(fā)現(xiàn)6個月的耐力訓(xùn)練霹抛，能夠讓我們的專注力得以提升，大腦中的神經(jīng)細(xì)胞工作效率更高卷谈、記憶力更好杯拐，而且我們也會表現(xiàn)得更加聰明。
也就是說世蔗，情緒狀況跟身體活動息息相關(guān)端逼。
尤其在你情緒不好的時候，一定要做點事情污淋，不要坐著不動顶滩。你可以把消極情緒想象成身體里的垃圾，活動可以把它們代謝掉寸爆；而坐著不動礁鲁，或者刷劇，只會讓它們在你體內(nèi)積累而昨，加劇你的消極情緒救氯。
就像帕特里克·史密斯所說：“任何形式的身體活動，都能幫你趕走消極情緒歌憨，帶來積極情緒。關(guān)鍵是你得動起來墩衙∥竦眨”
這就是激發(fā)積極情緒的秘密。
總結(jié)一下漆改，我們在談?wù)摲e極情緒時心铃，其實不用這么功利。畢竟挫剑，有一個好情緒去扣，可以讓你愉快度過每一天》疲可是愉棱，理解了積極情緒的現(xiàn)實作用，可能會讓你更重視自己的生活哲戚。
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參考書目：《你會按我想的做》 [德] 揚·貝克爾
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