古人云：“前身厚如山躁染，后背薄如紙”，意思就是說架忌，前身厚如山吞彤，背薄如紙的人才是最健康的狀態(tài)！

為什么說“背薄一寸叹放，百病消退饰恕，命長十年”呢？

因為：

背部有一道人體生命線

脊椎是人體年輕的第二道生命線井仰，也是五臟六腑的反射區(qū)埋嵌，因為五臟六腑的神經(jīng)和血管都連在脊椎上。脊椎彎曲變形容易壓迫五臟六腑俱恶，還容易形成椎間盤突出和骨質(zhì)增生雹嗦，80%?的慢性疾病都是因為脊椎彎曲變形所導致。

背部有人體最大的去濕排毒通路

人體氣血走膀胱經(jīng)速那，膀胱經(jīng)是人體最大的去濕排毒的通路俐银，那么做好這條經(jīng)絡的保養(yǎng)就有著十分重要的意義。

如果背部脂肪厚端仰，壓迫了膀胱經(jīng)，就會造成排水排毒不暢田藐，毒素堆積荔烧，水腫、肥胖甚至疾病汽久。背部健康與否鹤竭，往往贏接反映著臟腑是否正常運轉(zhuǎn)。

膀胱經(jīng)在人體的背部景醇，人體的五臟六腑均可在背部找到相應的對應區(qū)臀稚，如背上部對應肺和心臟，背下部對應脾三痰、胃吧寺、肝、膽散劫，腰部對應腎稚机、膀胱、大腸和小腸获搏，背部健康與否赖条，往往贏接反映著臟腑是否正常運轉(zhuǎn)。?由此可見，背部是健康的晴雨表纬乍，是人體堅實的保護屏障碱茁。

所以，保養(yǎng)背部成了養(yǎng)生很重要的一點仿贬。背部保養(yǎng)纽竣，貴在堅持！無論是處于生長發(fā)育期的孩子诅蝶，還是精力旺盛的青壯年退个，亦或是頤養(yǎng)天年的老人，關注背部调炬，正確保養(yǎng)背部语盈，就等于為健康注入了生機和活力。?

背薄一寸缰泡，命長十年刀荒！背部經(jīng)絡暢通，百病消退棘钞！所以缠借，保養(yǎng)背部成了養(yǎng)生很重要的一點！

想不老宜猜，先護背

中醫(yī)認為泼返，背為足太陽膀胱經(jīng)、督脈所過之處姨拥。經(jīng)常激發(fā)疏通背部區(qū)绅喉，有益于氣息運動，血脈流暢叫乌，可滋養(yǎng)全身器官柴罐。

疏通氣血

背部遍布諸多的經(jīng)絡，一旦經(jīng)絡出現(xiàn)淤堵的現(xiàn)象憨奸，對人體的危害是較多的革屠，這時養(yǎng)背是關鍵。

對背部進行按摩排宰，不但可以促進人體的血液循環(huán)似芝，而且還可以疏通氣血，從而對人體健康起到促進的作用额各。

抗衰老

隨著年齡的增大国觉，人體衰老是正常的，想要延緩衰老虾啦，除了運動麻诀、飲食之外可以養(yǎng)背痕寓。

因為背部有一個大椎穴（人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處）蝇闭。

對其進行適當?shù)陌磯荷肼剩善鸬郊铀袤w內(nèi)毒代謝的作用，從而使毒素在較短的時間內(nèi)排出體外呻引，這樣人體就會越來越年輕礼仗。

保護肝臟

背部有一個穴位具有保護肝臟的作用，它就是膽俞穴（在背部逻悠，當?shù)谑刈导幌略蚤_1.5寸處）。

只要對背部進行按摩也就相當于對該穴位進行刺激童谒，從而達到保護肝臟的作用单旁。

養(yǎng)腎強身

養(yǎng)好背其實也相當于養(yǎng)好腎，因為背部有諸多穴位具有強腎的功效饥伊，如命門穴（在第二腰椎與第三腰椎棘突之間）象浑、腎俞穴（在第二腰椎棘突旁開1.5寸處）等。

只要對這些穴位進行刺激琅豆，養(yǎng)腎強身具有促進的作用愉豺。

怎么擁有一個“薄如紙”的背？

有下面幾個方法：

疏通背部經(jīng)絡

既然背部變厚是經(jīng)絡淤堵的后果茫因，同時也會變成經(jīng)絡進一步淤堵的原因蚪拦，那我們疏通經(jīng)絡就能從根本上解決“背厚”的問題。這又包括按摩冻押、刮痧外盯、艾灸、拔罐等幾種常用方法翼雀。

按摩法

雙拇指豎立以揉，推孩擂，點狼渊，撥四步手法疏通膀胱經(jīng)，再雙手重疊搓熱督脈與膀胱經(jīng)

雙拇指以揉类垦，推狈邑，點，撥四步手法疏通肩胛骨筋蚤认，再雙手握拳搓熱上焦

放松脖子米苹，單手空拳叩擊放松整個背，結束砰琢。

刮痧法

平刮：用刮板的平邊蘸嘶，在刮拭部位上按一定方向進行大面積的平行刮拭良瞧。

豎刮：用刮板的平邊，在刮拭部位上按豎直上下進行大面積的平行刮拭训唱。

斜刮：用刮板的平邊褥蚯，在刮拭部位上進行斜向刮拭。本法主要適用某些不能進行平况增、斜刮的部位赞庶。

角刮：用刮板的棱角或邊角，在刮拭部位上進行較小面積或溝澳骤、窩歧强、凹陷地方的刮拭。

艾灸法

采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式为肮，具有使用方便摊册，操作簡單，不會燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕的特點弥锄。

瑜伽動作

在中醫(yī)看來過度的貪涼引起背部受寒丧靡，而脂肪代謝減緩，這也是導致背部肥胖的原因籽暇。

背部脂肪太多温治，不僅會增加脊椎的負擔，還會堵塞背部的經(jīng)絡戒悠，導致氣血不暢通熬荆，很容易生病，如果你的背部暗沉绸狐，或者有小疙瘩卤恳，就說明氣血不暢。

教你幾個超簡單瑜伽動作寒矿，通暢背部經(jīng)絡突琳！

蝗蟲式

虎式平衡

搖擺式

壓墻壁開肩

找一面墻，保持背與雙腿90度符相，手臂往上撐拆融，然后背往下壓，是十分簡便又舒服的方法啊终，上舞蹈課都是扶著桿這樣開肩的镜豹。

背后反祈禱式開肩

（附一張反手合十的小活動，看看你能做到哪個級別嗷）

背后雙掌合十蓝牲，是瑜伽很經(jīng)典的一個體式趟脂，也是很有效的開肩方法。

上半身牛面式開肩

雙臂側(cè)平舉例衍，彎曲雙手昔期，十指于背后相扣已卸，左大臂盡可能貼住耳朵。如果雙手不能觸碰在一起镇眷，可使用輔助毛巾等咬最，然后目視前方，挺直脊背欠动。

貼墻站修煉好儀態(tài)

每天貼墻站15分鐘永乌，對氣質(zhì)儀態(tài)都是非常好的修煉，據(jù)說Angelababy就是每次吃完飯都要貼墻站15分鐘具伍，既減肥又能修煉體型翅雏。