7團(tuán)姓名 楊淇雯
23年8月24日
一、覺(jué)察日記：
1.今天你發(fā)現(xiàn)你有什么情緒?
喜悅幸福 平靜 冷靜 感動(dòng)
2.當(dāng)時(shí)的情緒當(dāng)中，我的表現(xiàn)是什么?
跟著一起開(kāi)心的笑际长，感動(dòng)的流淚熙参，靜靜地聆聽(tīng)
3.什么原因我會(huì)有這個(gè)情緒?
跟老二一起上早課，看到老師出來(lái)反饋主持人
4.我此刻有什么覺(jué)察?
讓我想到了自己剛開(kāi)始出來(lái)主持的時(shí)候福也，很多感覺(jué)自己做的很好了局骤，但是沒(méi)有做到很多細(xì)節(jié)方面的事情，還是很多地方?jīng)]有呈現(xiàn)出來(lái)暴凑，是哪里的問(wèn)題峦甩，比如：通知了，沒(méi)有通知到人现喳。比如通知到人了凯傲，又猶豫時(shí)間太遠(yuǎn)犬辰，對(duì)方忘記了，這些都要由主持人來(lái)負(fù)責(zé)冰单，萬(wàn)無(wú)一失忧风，還要有備選人員，考慮周到球凰。
5.當(dāng)下我要對(duì)自己說(shuō)什么?
在比較重大的事件就要這樣去做狮腿。
6.明天以后，我如何跳脫出這種情緒/模式的控制呕诉？
做到提前鋪排缘厢，事前三提醒，事前事中甩挫，事后檢視復(fù)盤(pán)贴硫。
贊美覺(jué)察日記
二、自我贊美
1）我贊美自己今天做了什么伊者？
楊淇雯我要贊美你今天做到了提前早早進(jìn)入早課打開(kāi)視頻跟著唱道德經(jīng)英遭，你真的是一個(gè)很有毅力的人！
楊淇雯我要贊美你亦渗，跟老公深度溝通挖诸，并且讓他跟兒子和好跟我道歉也同時(shí)讓老大跟我道歉，他做到了法精。
楊淇雯多律，你真的是有影響力的人！你真的是太棒了搂蜓！
楊淇雯我要贊美你狼荞，是一個(gè)賦能他人的人！
2）我贊美自己今天在真謙卑上做了什么帮碰？
不斷的去聆聽(tīng)發(fā)問(wèn)相味，做到了不自夸不自大。
3）我贊美自己今天在真自信上突破了什么殉挽？
不斷的去聆聽(tīng)發(fā)問(wèn)丰涉，轉(zhuǎn)換各種發(fā)問(wèn)方式，不直接給方法和建議此再。
三昔搂、明日六件事：
1.按時(shí)參加早課
2、寫(xiě)覺(jué)察日記
3输拇、安排店里工作
4摘符、讀道德經(jīng)坤學(xué)正念
5、寫(xiě)聆聽(tīng)報(bào)告
6、陪伴孩子逛裤，送老大訓(xùn)練
