第三章贮乳。
八精力超支怎么辦？
? ? ? ? 通過超級限消耗精力恬惯，并有效恢復(fù)向拆，我們會在各方面成長。我們發(fā)現(xiàn)情感酪耳、思維和意志層面的肌肉也有增長空間浓恳。拓展能力需要，為了長期回報(bào)碗暗，接受短期不適應(yīng)颈将。
? ? ? 追求長期效益和健康時也會出現(xiàn)同樣的矛盾。我們可以不投入任何意志精力言疗，就獲得樂趣晴圾，但是只有在傾注關(guān)心時才談得上享受。心流的作者說噪奄，最佳時刻死姚，往往發(fā)生在一個人的身心，為了達(dá)成艱難目標(biāo)或完成有意義的事情勤篮，而自愿達(dá)到極限的時候都毒。
? ? ? ? 一件事情的樂趣會隨著時間逐漸減少。即使我們懼怕改變碰缔，自愿應(yīng)對挑戰(zhàn)账劲、敢于革新，依舊能夠?yàn)槲覀儙砩钌畹臐M足感手负。是否愿意挑戰(zhàn)舒適區(qū)涤垫，有部分取決于我們潛在的安全感。
九竟终，超出極限與定期休整的平衡蝠猬。
? 我們整個人生都會面對大小不一的風(fēng)暴，體能统捶、情感榆芦、思維和意志層面比比皆是，此時最需要做的就是保護(hù)受傷的部分喘鸟，不再暴露于危險之下匆绣。復(fù)健是我們系統(tǒng)性的恢復(fù)能力的過程，復(fù)健的方式大同小異什黑，讓受傷的部分承受從輕到重的壓力崎淳。只要恢復(fù)的充足，我們的極限都會達(dá)到新的高度愕把。
? ? ? 能力拓展的關(guān)鍵在于拣凹，既要超出日常的極限森爽，又要定期休整恢復(fù)，二者兼?zhèn)洳拍艹砷L嚣镜。
? ? ? 因?yàn)椴恢匾曅菹⑴莱伲粫^續(xù)逼迫極限，導(dǎo)致惡性循環(huán)菊匿。允許自己定期恢復(fù)情感和思維精力付呕。
? ? 第三章要點(diǎn)。
一精力的消耗與恢復(fù)跌捆，是人類最基本的需求徽职，我們稱其為波動。
二波動的反面是直線疹蛉，精力消耗大于恢復(fù)或者精力恢復(fù)大于消耗活箕。
三，壓力與恢復(fù)的平衡對個人或團(tuán)體的高效表現(xiàn)都至關(guān)重要可款。
四育韩，我們必須在四個層面都保持健康波動的節(jié)奏，即績效金字塔的組成部分闺鲸，體能筋讨、情感、思維和意志摸恍。
五我們培養(yǎng)情感悉罕、思維和意志能力的方法與體力相同，必須系統(tǒng)性地將自己置于超出慣性極限的壓力當(dāng)中立镶，并在過后得到充分恢復(fù)壁袄。
六拓展能力需要為了長期回報(bào)，接受短期的不適應(yīng)媚媒。
這一章的總結(jié)嗜逻，特別符合我現(xiàn)在的狀態(tài)，自從參加講師班缭召，以來一直覺得自己在超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)栈顷，覺得有點(diǎn)快撐不住了。這一章的內(nèi)容嵌巷，對我特別有幫助萄凤。
