【贏面】

自救，記住霞掺，有時候沒有人幫助谊路，你也能救，有時候你必要別人的幫助才能自救菩彬，可是通常情況之下缠劝，有人幫助你，你自己不自救骗灶，肯定沒得救惨恭！

一個人，要想獲得奧運會冠軍耙旦，要想跑贏癌癥脱羡，要跑贏那些類風濕關節(jié)炎，紅斑狼瘡免都，強直性脊柱炎锉罐，那些麻煩的慢性疾病，如同要成為一個奧運冠軍琴昆。

一個奧運冠軍需要的氓鄙，一個需要有一個利害的教練馆揉，知道在什么時候練習什么東西业舍。第二個，需要一個想要拿冠軍的人，對吧舷暮！如果态罪，那個教練好厲害，那個人動不動就說我不會下面，我肯定輸了复颈，你說這教練，再厲害也用不上沥割，對吧耗啦！

假設，這個冠軍有80%的功力机杜，他缺20%帜讲，就可以成為冠軍，那個教練就是20%椒拗。

那有人說了似将，這個教練一定要很厲害，可是呢蚀苛，如果這教練20%在验，做到滿分，這20%全做到堵未，但是那個人腋舌，他才做了10%，是不是就輸定了渗蟹，對吧侦厚！

如果，那個教練呢拙徽，啥也沒做刨沦，這個人自己做了80%，他的贏面呢膘怕，也是80%想诅，對還是不對？（對５盒摹）来破，帳是這么算的，有時候呢忘古，戰(zhàn)勝一個疾病徘禁，跟打戰(zhàn)一樣，要算好你的贏面髓堪，怎么樣擴大你的贏面送朱，讓你能夠穩(wěn)贏娘荡。

能夠幫助我們恢復健康的是什么？

傳統(tǒng)的醫(yī)學專家驶沼，以及一般的養(yǎng)生工作者炮沐，他們會說，要提升免疫力回怜，他們會說要提升體質(zhì)大年，對吧！（對）玉雾，Ok

我告訴各位呢翔试，體質(zhì)的改善，免疫力的提升复旬，原本是身體與生俱來的本領遏餐，為什么呢聂沙？因為旨涝，免疫力是誰造的？是身體從受精卵到承認的過程當中庙曙，自己建立起來的幸冻，對還是不對粹庞？（對！）

我們的身體的體質(zhì)洽损，我們的五臟六腑庞溜，每個器官是我們身體本身自己建立起來，那就意味著碑定，他本身既制造設計圖紙流码，也會知道如何施工，只要材料正確延刘，他早就干熟了這件事情漫试，與生俱來，本來就有這個本領碘赖，同意不同意驾荣？（同意！）普泡，當它不能發(fā)揮正常的時候播掷，只有一個原因，就是他倍抑制住撼班，對吧Ｆ缧佟（對！）

抑制它的有兩個原因砰嘁，第一個件炉，人家勘究，想制造武器，可是沒材料妻率，對吧！（對０遄！）宫静，第二個是，材料雖然有券时，營養(yǎng)充足孤里，完善，甚至是林海峰開的配方橘洞，可是沒有正確嗯指令發(fā)出來捌袜，哎！

蓋房子炸枣，是不是這樣子虏等，材料都買對了，可是施工的人發(fā)布的命令都是錯的适肠，這個柱子東蓋一個霍衫，西蓋一個，這個房子侯养，是不是還是會塌敦跌，（對！）

Ok逛揩，這個指令柠傍，整個健康調(diào)理當中難度最大，因為辩稽，如果那個奧運會還軍惧笛，完全照著一個教練的指令去左腳，基本上不拿冠軍逞泄，也拿亞軍徐紧，可是那個冠軍，通常有自己的想法炭懊，通常他不是完全按照著教練的指令去訓練并级，他有時候說，我能不能偷懶一點點啊侮腹，不多一點點啊嘲碧，我能不能少遲一點點啊，我能不能愛吃的多吃一點父阻，不愛吃的少吃一點點啊愈涩，巴椤！那教練就說履婉，沒問題煤篙，不過呢！比賽的時候毁腿，你會差別人一點點啊～（呵呵呵呵～）

我們辑奈，有時候，戰(zhàn)勝一個疾病差一點已烤，那就輸了鸠窗。

可是我們輸不起，我們只能多一點胯究，決不能少一點稍计，我們寧可請劉翔多跑兩秒，不要讓他少跑0.1秒裕循，對還是不對臣嚣？（對！）剥哑，Ok茧球，媽啰！（1：46：12）

我們來看星持，這兩個抢埋，第一材料，第二指令督暂，現(xiàn)在我要先講材料揪垄，再講指令。

啊逻翁，來～幫我黑板擦一下饥努，他在他的指令下他就會擦黑板，（呵呵呵～）八回，他甚至可以酷愧，該擦的擦，不該擦的不擦缠诅，沒關系溶浴，你就擦擦！（呵呵呵呵～）管引，好士败，謝謝，有人配合真好！這就是我們的身體系統(tǒng)谅将，懂得用身體漾狼，隨時能夠幫你干各種各樣的事情，好饥臂！我們要話分兩頭逊躁。

【材料】

第一透：材料（1：47：00）

食物，分解成構(gòu)成細胞所需要的營養(yǎng)隅熙，怎么分解的呢稽煤？

【食物的加工過程】

菜市場，這個老師怎么連菜市場都講猛们，你們等會就知道念脯，林海峰講課狞洋，坦白講弯淘，不會多講一句話。

弄到家里之后吉懊，裝再塑料袋里拿出來庐橙，給個菜刀，菜刀旁邊還有一個菜板借嗽，對吧态鳖！菜刀，菜板切完恶导，對了浆竭，忘了洗菜了（呵呵呵～），洗完菜惨寿，切菜邦泄，放在菜板上，切菜的菜進入口腔裂垦，哈顺囊，哦，還要煮蕉拢，哦特碳！對不起！我吃生菜吃慣了晕换，呵呵呵呵～

行午乓，那我們就煮吧，煮的話闸准，等硅瞧，兩個東西，第一恕汇，鍋的問題腕唧，第二火的問題或辖，對吧！（對Ｔ娼印）颂暇，然后，能吃了吧但惶！害我一時猶豫耳鸯，決定吃了。

放在口腔膀曾，由牙齒來咀嚼县爬，咀嚼完之后，通過食道添谊，進入胃财喳，在胃，胃酸斩狱，胃酶耳高，胃的機械蠕動泌枪，完成食物變成食糜继薛，食糜進入小腸惋增，空腸林束，十二指腸，回腸胖腾，在那里，膽汁通過膽囊墅诡，肝臟分泌膽汁到膽囊那里，膽囊分泌膽汁進入這里是肝臟，然后胰腺姿搜，分泌了胰腺攻礼，胰蛋白酶，脂肪酶太伊，淀粉酶進入小腸，在這里食物被進一步分解芳悲，然后開始吸收，還有一部分要到大腸肮韧，才能吸收弄企，多余的部分排出體外淋纲，腸道這里有很小的孔，在小腸伙窃、空腸放祟、十二指腸跪妥、回腸那里，分別有不同大小的孔徑，每個不同大小的孔徑蟆肆，分別被允許痛過不同大小的食物分子，維生素B1,B2,B6,B5,氨基酸亡问，維生素C官紫，維生素E肛宋，各自聰不同的孔，吸收進入體內(nèi)束世。

我盡量的吧這個生理知識講完吧酝陈！

好了，這個時候毁涉，通過我們身體沉帮，才得到了，它寶貴所需要的營養(yǎng)贫堰，來滋養(yǎng)一般穆壕，構(gòu)成細胞的組織構(gòu)造，構(gòu)成細胞與細胞之間的連接其屏，構(gòu)成組織喇勋，構(gòu)成器官，對吧Ｙ诵小（對４ū场）

有人說，你們安利人蛤袒，動不動就吃什么營養(yǎng)補充食品熄云，難道那些姓王補充食品會比食物好嗎？不是食物才是更天然的嗎妙真？你們吃的食物不是加工的嗎缴允？加工不是破壞了嗎？

我在這里先澄清一下這個鬼話隐孽。

我們來看看癌椿，你是怎么加工食物的健蕊，你從菜市場菱阵，這個沒有經(jīng)過嚴格的食物檢查的地方，買了菜回家缩功，請問這個過程有ISO9002的人監(jiān)管嗎晴及？沒有，你怎么就把它買回家嫡锌，給你摯愛的家人么虑稼？買回去之后，洗菜的水做過認真的食欲安全檢查嗎势木？洗菜的過程符合ISO9002嗎蛛倦？你的菜刀的衛(wèi)生標準合格嗎？你切菜的菜板啦桌，有沒有每天進行應該的檢查呢溯壶？放在這個鍋里來煮及皂，你的鍋合格嗎？你的火合格的嗎且改？難道你吃食物的過程验烧，何曾不是一個加工的過程嗎？你不但制又跛、而且這些都是手工制作碍拆，完全沒有安全標準，根本可以說是黑點慨蓝，呵呵呵呵～（1：53：00）對還是不對感混？（對！）

人有時候礼烈，死腦筋浩习，想問題想的不明不白，煮完的食物被破壞的很厲害济丘，牙齒還有一個長短谱秽，是吧！說不掉還缺幾個牙齒摹迷，咬都沒咬夠疟赊，就往下吞，胃呢峡碉，胃酸萬一不夠呢近哟！機械的蠕動，萬一蠕動能力萬一不夠呢鲫寄？進入小腸的食物就給小腸帶來極大的困難吉执，膽汁如果分泌不夠呢，胰液如果分泌不夠呢地来？小腸那里根本沒辦法好好吸收戳玫，這里的細胞，這里的人體未斑，正在處于很徹底的最后階段咕宿，拿到的食物卻全部都是黑點做出來的東西。（呵呵呵呵～）

隨便一碗粥蜡秽，隨便一點菜府阀，它奶奶的就往嘴里塞，（呵呵～）芽突，你也不管你是什么體質(zhì)试浙，有些人年紀都這么大了，到人身體要很重視健康的時候寞蚌，卻由于食物的選擇田巴，一點基本理念都沒有力细，給他吃點營養(yǎng)補充食品，他還覺得那不是食物固额，他非得把他變成一個葉片才覺得是食物眠蚂。

各位，我們來看看斗躏，紐崔萊的那些營養(yǎng)素是怎么干的逝慧，請問它的菜是菜市場買的嗎？人家自己種的啄糙，人家還拿蚯蚓去翻土笛臣，來拿瓢蟲去殺蟲，建立一個生態(tài)鏈隧饼，保證所有的原材料沈堡，不但符合ISO9002，符合世界上所有健康食品的標準燕雁，當你在用菜刀切的時候诞丽，紐崔萊用最先進的設備，同樣進行切的過程拐格，粉碎的動作僧免，不過，它是ISO9002標準捏浊，它是更高的標準懂衩，對嗎？（對＝鹱佟）

然后浊洞，當你經(jīng)過，一系列的亂七八糟的加工過程的時候胡岔，紐崔萊要經(jīng)過全世界無數(shù)科學家同意法希，按照一個標準化的進行很細的處理過程，來保證所有有害東西能夠去掉姐军，所有有用的東西能夠留下來铁材，然后，當你費那么大勁才變成背后營養(yǎng)的時候奕锌，紐崔萊從這里，直接變成這里村生，然后讓你避免了這個過程當中一次又一次的食物損壞和營養(yǎng)流失惊暴，來增加你的營養(yǎng)吸收效率，對還是不對趁桃？（對Ａ苫啊）（1：56：22）

你也不要說肄鸽，紐崔萊有多好，也不會好油啤，它也不過是食物提取典徘，但是它可以保留食物原始狀態(tài)下的最豐富的營養(yǎng)和最佳的吸收利用效率，你也不用神話它順益咬，它就怎么樣逮诲，怎么樣，它再怎么樣幽告，它也是食物梅鹦，但是有一點，它跟你們家冗锁，用那個臺加工食物的過程是截然不同齐唆，我們最后用牙齒，用胃處理完食物要得到的就是這個營養(yǎng)冻河，構(gòu)成細胞的參與細胞活動箍邮，對吧！（對＿缎稹）

好了媒殉，這個話題講完了，擦掉摔敛。

哎廷蓉，真的，你們真的要感謝藏琦老師马昙，一個課其實全中國懂得安利的人桃犬，其實都不懂，很多人沒完完全全的把事情分清楚行楞，分清楚攒暇，他就知道，用起來怎么樣子房？很放心了形用，如何安心去使用，能夠很明確的用完全有什么樣的價值证杭，對吧Ｌ锒取（對！）Ok

【食物的營養(yǎng)補充】

人體細胞解愤，不外乎由這些營養(yǎng)構(gòu)成镇饺，營養(yǎng)分成兩類，一類是構(gòu)成細胞基本結(jié)構(gòu)所需要的材料送讲，我們稱為七大營養(yǎng)素奸笤，哈惋啃，其中呢，纖維不是構(gòu)成細胞的监右，是參與腸道的排泄边灭，還有有細菌的生成，蛋白質(zhì)健盒、脂肪绒瘦、碳水化合物、維維素味榛、礦物質(zhì)椭坚、水，參與整個細胞的構(gòu)成和活動搏色。

可是呢善茎，我要告訴各位，話不要搞錯了频轿，不要搞錯兩點垂涯，第一個不要以為只要七大營養(yǎng)素，你就可以很健康航邢，七大營養(yǎng)素只能夠讓你活著耕赘，可以讓你避免，生一些疾病膳殷，能夠有基本健康操骡，所以還有一些發(fā)揮特殊功能，使你能夠比別人更聰明赚窃，使你可以比別人免疫力更強册招，使你可以比別人有更強的抗衰老的能力，你一些營養(yǎng)物質(zhì)勒极，不在七大營養(yǎng)當中是掰，在一些食物里面，這些食物里面有些特殊的辱匿，比如說銀果键痛，比如說兒茶酚胺，比如說這個蝦青素匾七，比如說葉黃銅絮短，所有的這些東西呢！簡單的講乐尊，七大營養(yǎng)素戚丸，如果你有，你基本上就可以拿把刀出去了扔嵌，可是呢限府，如果碰到拿槍的，你就麻煩了痢缎，碰到拿炮的胁勺，你就更麻煩了。

所以独旷，吃食物呢署穗，七大營養(yǎng)素提供的是冷兵器時代的東西、的武器嵌洼，食物當中還有一些特別營養(yǎng)素會幫助你案疲，在特別需要的時候，發(fā)揮特別的作用麻养。

所以褐啡，各位，自救鳖昌，第一個备畦，第一個，要豐富你的食物結(jié)構(gòu)许昨。第二個懂盐，要適當?shù)臓I養(yǎng)補充，兩者必須結(jié)合在一起糕档。

對于本來就很健康的人來講莉恼，只需要補充基本營養(yǎng)就可以了，不過對于我這種人來講速那，我要求的不是健康俐银，我要求的是，超過別人琅坡，我要求的是悉患，我有非凡的記憶力，要要求的是榆俺，我有非常敏銳的反應能力售躁，我要求的是再過10年，我還像現(xiàn)在一樣的能力茴晋，所以陪捷，我就不只是會注意七大營養(yǎng)素，我還會非常注重飲食結(jié)構(gòu)诺擅，各位聽懂這個意思嗎市袖？（聽懂！）

健康，不是沒病而已苍碟，健康有很多等級酒觅，如果你能夠活出最佳狀態(tài)，你會發(fā)現(xiàn)你的人生活的就很滋潤微峰，人家看一本書舷丹，一年都記不住的時候，你看一天蜓肆，就能夠拿去講颜凯，一個就利害吧！學習力的提升仗扬，感知力的提升症概，免疫力的，需要我們把食物跟營養(yǎng)結(jié)合起來早芭，同意不同意彼城？（同意！）（2：02：04）

那怎么樣豐富結(jié)構(gòu)呢逼友？我教你一些基本原因精肃，采購食物的時候，要這么采購帜乞，營養(yǎng)補充可以彌補我們基本的基礎需求司抱，采購食物，采購什么黎烈？采購我們平時得不到的東西习柠，教你們哦！

養(yǎng)生之道照棋，去調(diào)查一下资溃，我們這個世界上最寒冷的地區(qū)生長的東西，比如新疆那個破地方烈炭，錯溶锭，那個好地方，它破的時候符隙，很破趴捅，好的時候很好，冷的時候零下50度霹疫，它熱的時候可以零上50度拱绑，破吧，這地方真狠丽蝎，每個植物長在這種破地方猎拨，它都不能夠輕易活著，它的必須比別的任何的一個生物更頑強，有更強的免疫力红省，有更強的自愈力额各，對還是不對？（對＠嗳）

同樣臊泰，每個人蛉加，如果蚜枢，哪個植物，如果一開始生在馬來西亞针饥，三亞這種鬼地方厂抽，這信號四季，不對丁眼，一年一季筷凤，都是熱的，這種都是熱的食物苞七，它又會有自己的個性藐守。

什么叫吃東西呢？除了為細胞生長之外蹂风，還要從食物當中學到那個生命獨特的生存能力卢厂，通過吃來完成（2：04：09）

所以，你們學會吃東西惠啄，除了吃基本的食物之外慎恒，想辦法每一天吃一點來自最北邊的晦炊，黑龍江的木耳赂蠢，黑龍江那些冷的一塌糊涂的地方生長的食物评肆，不要多犀盟，一點就可以了碧信，你的身體學的東西跟你不一樣亦鳞，你的是度迂，你學東西敞临，只要一堆學到一點节腐，你的身體是有一點就能夠?qū)W到一輩子用了外盯。比如說，你曾經(jīng)被電铜跑、電到门怪，是不是你就此就知道電是什么了？哈哈哈哈～可是你沒有被電電過锅纺，你看過百科全書掷空，你看過所有的圖書館里面關于電的解釋，你還是不知道電是什么？呵呵呵呵～你得被電一下坦弟，所以护锤，你的身體有個特點就是一點點它就學會。

所以酿傍，怎么樣豐富你的食物結(jié)構(gòu)呢烙懦？叫做什么都不躲，一個都不少赤炒，什么都不多氯析，一個都不少，把這個理念送進去莺褒。

你們家掩缓，最好有一個柜子，不要放書遵岩，放食物的柜子你辣，買個攪拌機，每天早餐尘执，做營養(yǎng)餐的時候舍哄，那個柜子上面幾十個標簽，沒事就抓一粒誊锭，兩粒表悬，三粒，往那個攪拌機一放就攪拌了炉旷，不要小看签孔，記住，我講的這個故事窘行，你的衣服饥追，布多重要，布受到損害你照樣能穿罐盔，線沒了但绕。（呵呵呵呵～）你知道不知道，這些燈泡能不能用惶看，其實都取決有些很微小的東西捏顺，（對！）纬黎，你知道不知道ifhone跟普通那些電腦之間的差別幅骄，其實就在于蘋果選用了，不同的材料本今，一點點微量材料拆座，可以使你的生命主巍，發(fā)生本質(zhì)的變化。

就像我們做人一樣挪凑，成功的人只不過比別人孕索，聽到更多的信息，對還是不對躏碳？（對８阈瘛）。不成功的人都很閉塞菇绵，只有七大營養(yǎng)素肄渗，數(shù)學、物理脸甘，化學恳啥，呵呵呵～對還是不對？（對５ぞ鳌）

好了，啊～～

【三大宏量營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)翁垂、脂肪铆遭、碳水化合物】

營養(yǎng)呢，我講下一個話題沿猜。（20：7：24）

下一個話題枚荣，就是蛋白質(zhì)改變你的體質(zhì)，脂肪延長你的壽命啼肩，碳水化合物橄妆，少食多餐。

記住祈坠，唯一需要少吃多餐的害碾，是碳水化合物，所以赦拘，吃面條應該怎么吃慌随？早上吃一根，一個小時之后再吃第二根躺同，老外呢阁猜，是怎么吃碳水化合物？就是中蹋艺、中間10點鐘去喝個咖啡剃袍，吃個餅干，下午四點種去喝個咖啡捎谨，吃一個小小的蛋糕民效。

你們隘击，知不知道，少吃多餐研铆，為什么老外沒有吃米飯埋同？因為他都把碳水化合物，盡可能分成多餐吃了棵红。

肉類凶赁、脂肪，為什么不完少吃多餐逆甜，一天吃一餐虱肄，兩天吃一餐都可以。碳水化合物交煞，一定要少吃多餐咏窿，因為人的血糖，不可以高素征，更不可以低集嵌，人們只知道糖尿病、高血壓可怕御毅，我要送給各位根欧，你們肯定搞錯了，低血糖才可怕端蛆，高血糖你死不了了凤粗，一時半會，對吧今豆！甚至可以完全沒什么問題嫌拣，但是低血糖，你可以當場就倒在地上呆躲，對還是不對异逐？（對！）

你們想想歼秽，中國人的飲食应役，到底會高血糖還是低血糖？你們想想那些糖尿病病人燥筷，他們整個飲食的歷史箩祥，到底他高血糖引起的糖尿病，還是低血糖引起的肆氓，糖尿病袍祖，你回去認真想一想，那些不吃早餐的谢揪，為什么說他是高血糖蕉陋，他的血液當中捐凭，檢查出高血糖，為什么就認為他是高血糖有害凳鬓？為什么不想想茁肠，他連早餐都沒吃，他中餐偏偏吃個快餐缩举，他得了糖尿病垦梆，究竟是吃糖，吃多了仅孩，引起托猩，還是他的糖不穩(wěn)定引起的？（不穩(wěn)定Ａ赡健）

查一查京腥，糖尿病的病人，你一定會發(fā)現(xiàn)溅蛉，不吃早餐的人公浪，最容易得糖尿病，好了温艇，糖尿病這個話題又因悲、又很長，我就沒辦法勺爱，有時間講了，我轉(zhuǎn)回來讯检，提醒各位幾個東西琐鲁。（2：10：43）

第一個，如果你要改變體質(zhì)人灼，我發(fā)現(xiàn)有很多人围段，學了安利嗯紐崔萊之后，一個很奇怪的習慣投放，經(jīng)常一大把一大把的吞B奈泪，吞C，吞鈣灸芳，可是蛋白質(zhì)粉涝桅，他吃一勺。

你們知道不知道烙样，維生素B是干嘛的冯遂？維生素B是用來幫助蛋白質(zhì)，脂肪谒获，和糖類利用的蛤肌，你的蛋白質(zhì)吃都不吃壁却，你吃B干嘛？（呵呵呵～）裸准，我經(jīng)常講展东，你墻都沒有，你在那粉刷俺淳恪盐肃？（呵呵呵呵～），很多人吃營養(yǎng)素完全顛倒的向胡，蛋白質(zhì)是第一位恼蓬，沒有蛋白質(zhì)就沒有肉，沒有血僵芹，沒有所謂的免疫系統(tǒng)处硬，沒有細胞，沒有組織拇派，沒有血管荷辕，沒有骨骼，你身上所有的重要的器官都是蛋白質(zhì)構(gòu)成的件豌，VB的價值是幫助蛋白質(zhì)的利用疮方，如果蛋白質(zhì)補充足，B那么多好嘛茧彤？會成傻B了骡显。（呵呵呵呵～）

很多人，很擔心蛋白質(zhì)過量曾掂，你放心好惫谤，中國人輪不到，中國人的食物結(jié)構(gòu)珠洗，只有蛋白質(zhì)不足溜歪，離過多還遠呢！連脂肪你都不足许蓖，好了蝴猪，這個話題我要停一下，免得講得太深了膊爪，時間就這么多自阱。