冥想可以應(yīng)用到生活中的任何方面凭迹，它的價(jià)值取決于你賦予它的價(jià)值。冥想是萬能的壓力克星苦囱，是心靈的阿司匹林嗅绸，冥想是每天獲得一些頭腦空間的一種方式。
冥想不但可以解決生活中某一具體方面的問題撕彤，又因?yàn)樗梢允谷藗冏鍪虑闀r(shí)更專注鱼鸠、更有效率，因此許多人利用冥想羹铅，在某一特定的學(xué)科蚀狰、工作、愛或運(yùn)動方面獲得優(yōu)勢职员，比如美國國家隊(duì)麻蹋，美國海軍訓(xùn)練前線士兵。冥想有如此廣泛的好處焊切，我確實(shí)第1次聽說扮授，但是仔細(xì)想一想就會發(fā)現(xiàn)，任何需要用心做的事情都可以從冥想中受益专肪，這就如同調(diào)整計(jì)算機(jī)硬盤的分區(qū)刹勃。
事實(shí)上我們整個的生活都是通過心靈來體驗(yàn)的，我們的人生幸福感嚎尤、滿足感以及積極的人際關(guān)系荔仁，都是發(fā)自我們的內(nèi)心，因此每天花上幾分鐘來訓(xùn)練和養(yǎng)護(hù)我們的心靈，這才是明智的做法乏梁。
隨著腦科學(xué)次洼、神經(jīng)科學(xué)的發(fā)展，以及腦電圖軟件掌呜、核磁共振技術(shù)的應(yīng)用滓玖，冥想不僅僅是大腦活動發(fā)生變化，大腦結(jié)構(gòu)本身也發(fā)生了變化质蕉。
冥想可以改變大腦的結(jié)構(gòu)和功能，這一發(fā)現(xiàn)近年來備受科學(xué)界的關(guān)注翩肌。數(shù)十項(xiàng)研究表明模暗，通過持續(xù)的冥想練習(xí)，我們可以觸及大腦的奧秘念祭，并改變神經(jīng)回路的連接方式兑宇。
令人驚嘆的是，冥想可以增加大腦海馬體的體積粱坤。海馬是大腦皮層中的一個重要區(qū)域隶糕，與學(xué)習(xí)、記憶等認(rèn)知功能密切相關(guān)站玄。在一項(xiàng)針對老年人的研究中枚驻，冥想練習(xí)者的海馬體積顯著增加，而這種改變與他們記憶力的提升密切相關(guān)株旷。這不僅為我們揭示了冥想的潛力再登，也給了那些為年齡帶來記憶衰退而擔(dān)憂的人們一線希望。
但冥想不僅僅是改變海馬體積晾剖，它還能夠影響大腦的前額葉皮層活動锉矢。前額葉皮層是大腦的決策和控制中心，與情緒調(diào)節(jié)齿尽、認(rèn)知控制等功能密切相關(guān)沽损。通過冥想，我們能夠調(diào)整前額葉皮層的活動循头，幫助我們更好地管理情緒和注意力绵估。經(jīng)過一段時(shí)間的冥想訓(xùn)練，人們的前額葉皮層活動減少贷岸，意味著我們更能夠在面對挑戰(zhàn)時(shí)保持冷靜壹士，從容應(yīng)對，而不被情緒所左右偿警。
更令人振奮的是躏救，冥想可以減緩大腦灰質(zhì)的流失。灰質(zhì)是大腦皮層中的細(xì)胞類型盒使，與認(rèn)知和情感功能緊密相關(guān)崩掘。隨著年齡的增長，以及一些神經(jīng)性疾病的出現(xiàn)少办，我們的灰質(zhì)會逐漸流失苞慢，導(dǎo)致大腦功能下降。然而英妓，冥想被發(fā)現(xiàn)可以減緩這種流失的速度挽放，改善大腦的結(jié)構(gòu)和功能。研究表明蔓纠，經(jīng)常冥想的人相比不練習(xí)冥想的人辑畦，其大腦的灰質(zhì)流失速度更慢。這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)令人欣喜腿倚，意味著冥想可以幫助我們保持年輕的大腦纯出，提升認(rèn)知功能和情感穩(wěn)定性。
冥想還能促進(jìn)不同腦區(qū)之間的連接敷燎。大腦的各個區(qū)域之間的連接密度決定了大腦功能的整合和協(xié)調(diào)程度暂筝。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過冥想訓(xùn)練后硬贯，冥想者的腦區(qū)連接密度增加焕襟，而這種增加與他們在認(rèn)知任務(wù)中的表現(xiàn)更為優(yōu)秀密切相關(guān)。這意味著冥想可以加強(qiáng)大腦各個區(qū)域之間的溝通澄成，提高認(rèn)知功能和智力水平胧洒。
冥想的研究很吸引人，也很有價(jià)值墨状，但如果你不去體驗(yàn)卫漫，它就一文不值。
