三伏天是一年中人體體表氣血最旺盛的時候，一年一度的“冬病夏治”正式開始了奖亚。一年僅此一次淳梦，請大家珍惜！那關于三伏天的養(yǎng)生小知識昔字，陳皓老師告訴你要這么做爆袍。
1、多吃新鮮干凈的蔬果
天氣炎熱會讓很多人都上火情緒煩躁作郭，所以去火也很重要陨囊，多吃一些新鮮的水果，可以幫你去火夹攒，還有牛奶蜘醋，清熱解毒也非常的好，再一個就是很多人炎熱的天氣容易缺水咏尝，而新鮮的蔬果里面水分都很高压语，而且口味甘甜，食用很清爽编检，還有多種的營養(yǎng)物質(zhì)胎食，纖維素和糖分，有效地補充人體的所需允懂，有很大的好處厕怜。
2、少食用生冷的食物
由于天氣熱蕾总，人們喜歡吃一些涼的東西幫助降溫酣倾，但是這些食物雖然讓你一時痛快了，卻很容易導致腸胃受涼谤专，腹瀉等癥狀躁锡，所以要注意少吃涼的東西，特別是那些腸胃本身就不好的人在三伏天想要養(yǎng)好身體就更應該多食用一些溫補的東西置侍，比如常喝一點養(yǎng)身粥映之，就可以很好的護理腸胃拦焚。
3、身體祛濕
三伏天不僅悶熱而且濕氣重杠输，人體特別容易被濕邪侵襲赎败。要想祛除體內(nèi)的濕氣，可以按足三里穴蠢甲，睡前用40℃溫水泡腳僵刮，還能提高睡眠質(zhì)量。另外可以刻意出些汗鹦牛，讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去搞糕。多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆曼追、綠豆窍仰、荷葉煮粥，藿香礼殊、佩蘭驹吮、蒼術泡茶，生姜切片煮水晶伦，都有祛濕之效碟狞。但是需要注意的是，綠豆屬寒性食物婚陪，體質(zhì)虛弱者不能過多飲用綠豆湯族沃。
4犀被、多補水
補水是三伏天養(yǎng)生的重中之重棋恼。冬為陰，夏為陽国葬，夏季陽盛陰衰及舍，三伏天身體一動就要出汗未辆，體內(nèi)水分很容易流失，不能等到口渴才想到喝水锯玛，而要定時喝水咐柜，白開水、茶水等就是比較好的選擇攘残。
5拙友、適度運動
夏季鍛煉更容易大量出汗，甚至有些減肥的人認為可以借助高強度運動達到減肥的效果歼郭。但專家提醒遗契，夏季不能總是貪涼待在空調(diào)房，健身值得提倡病曾，但運動過度則會損傷身體機能牍蜂。最好選擇在早晨或傍晚進行適度鍛煉漾根，增加汗液的排出，以帶動體內(nèi)滯留的寒氣發(fā)出體表鲫竞，增強體質(zhì)辐怕。
6、晚睡早起午覺補
晚睡并不是提倡熬夜从绘，而是要順應夏季晝夜變化的特點調(diào)整作息寄疏，可以晚睡但是不要超過11點入睡。中醫(yī)認為“春生夏長”僵井，三伏天是人體陽氣旺盛的時候陕截，如果這時候經(jīng)常睡懶覺，不僅得不到休息驹沿，反而覺得更疲乏艘策。所以夏季早上六七點起床比較好蹈胡。午睡有利于氣血平衡渊季，能補充體力，提高下午的工作效率罚渐。健康的午睡時間以30到60分鐘為宜却汉，超過這個時間則適得其反，可能干擾晚上睡眠荷并。
