與幸福息息相關(guān)的話題——自尊
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自尊并不是一個(gè)虛無的詞，它和我們的生活萄焦、我們的人生控轿、我們的幸福息息相關(guān)冤竹。
自尊，也叫自尊心茬射、自尊感鹦蠕。它包含兩個(gè)層面，一是個(gè)人自我評價(jià)所形成的自尊自愛的認(rèn)知在抛，二是要求得到他人和社會尊重的一種情感體驗(yàn)钟病。由此可知，自尊產(chǎn)生于兩個(gè)方向刚梭。一個(gè)來自內(nèi)部肠阱，取決于人們自我評價(jià)、自我接納的程度朴读；一個(gè)來自外部屹徘，取決于他人、社會對自己的態(tài)度衅金。
自尊有強(qiáng)弱之分噪伊，并不是自尊心越強(qiáng)就對個(gè)人成長和幸福越有利。過強(qiáng)的自尊容易產(chǎn)生虛榮心氮唯，乃至自戀自大鉴吹，這種人當(dāng)身邊的朋友比自己獲得更高的社會評價(jià)或成就時(shí)，會表現(xiàn)出更大的不適應(yīng)惩琉。低自尊的人豆励，則表現(xiàn)為自卑、自我否定瞒渠，甚至自虐良蒸，他們通常不滿意自己的人際關(guān)系，更多依賴外部因素比如成績在孝、外貌诚啃、金錢和別人的贊美來維護(hù)自己的自尊。所以私沮，自尊也有個(gè)度的問題始赎。
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心理學(xué)家認(rèn)為，自尊=成功/抱負(fù)仔燕。增強(qiáng)自尊的途徑造垛，一個(gè)是獲得更大的成功（這個(gè)成功必須是個(gè)人認(rèn)可、真正希望實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)）晰搀；另一個(gè)是降低抱負(fù)五辽，我理解就是要知足常樂。成功的獲取受制于很多因素外恕，不容易達(dá)成杆逗，我們可以降低自己的期望值乡翅，這樣一個(gè)小的成功就會讓我們感受到欣喜。
當(dāng)自尊心受到傷害時(shí)罪郊，人們往往會采取不同的辦法蠕蚜。一種是靠乞求、討好他人給自己一些認(rèn)可和肯定悔橄；一種是積極行動(dòng)靶累，努力提升自己的能力獲得社會認(rèn)可；還有一種就是從人格上修煉癣疟，去接納去包容挣柬，慢慢消化自己的創(chuàng)傷，比如皈依佛門睛挚，獲得慈悲寬容邪蛔，最終把心中的苦化解。
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自尊首先來自于自我尊重竞川，要讓自己有目標(biāo)店溢、有價(jià)值，從而促進(jìn)自我的認(rèn)可和尊重委乌。只有自己尊重自己，愛自己荣回，別人才會尊重你遭贸。
自尊同時(shí)來源于社會比較。人們一般都是從自己在團(tuán)體和社會所處的位置比較中體現(xiàn)自身的價(jià)值心软。通常有兩種比較法壕吹，一種是上行比較，就是和自己強(qiáng)的人比較删铃；一種是下行比較耳贬，即和比自己差的人比較。上行比較容易產(chǎn)生嫉妒猎唁、敵意和挫敗感咒劲，這其實(shí)是人們的錯(cuò)覺。在作上行比較時(shí)诫隅，想要提升自己的自尊腐魂，我們就不要和圈子里比自己稍強(qiáng)一點(diǎn)的人對比；我們試著把眼光放大逐纬，和圈外比自己強(qiáng)大很多的人對比蛔屹，并想辦法與他們建立鏈接，向他們請教豁生，從而推動(dòng)自己不斷提升兔毒。同樣漫贞，如果你不想讓曾經(jīng)處于同一層次的人嫉妒，你也要跳出圈子育叁，要讓自己好到他們不再跟你做“上行比較”迅脐。就好像雞總是和鴨子比，而不跟鴕鳥比一樣擂红。
有了一定的自尊仪际，我們在工作生活中就會有一種價(jià)值感和成就感，就會帶給別人同時(shí)帶給自己更強(qiáng)的快樂感和幸福感昵骤。
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在生活中树碱，如何幫助一個(gè)低自尊的人增強(qiáng)自尊感呢？我們首先要幫他認(rèn)識到自己的內(nèi)心和目標(biāo)变秦，然后引導(dǎo)他把目標(biāo)分成許多階段性小目標(biāo)成榜，并且每個(gè)目標(biāo)要具體化，在每個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)后蹦玫，要帶著他感受到成功之后的那種積極快樂赎婚。這樣隨著一個(gè)個(gè)小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，他對自己的認(rèn)知就會改變樱溉，自我接納挣输、自我評價(jià)也會越來越高。他的自尊感福贞、自信心就會一步步增強(qiáng)撩嚼。
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低自尊的解決之道，就是從自我同情挖帘、自我接納開始完丽。少關(guān)注那些外在的東西，不要和他人比較拇舀。要善待自己逻族，接納自己，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和長處骄崩，多注重開發(fā)自己的才能和人際關(guān)系聘鳞。總而言之刁赖，學(xué)習(xí)搁痛，再學(xué)習(xí)，提升宇弛，再提升鸡典，讓自己強(qiáng)大起來，是提升自尊最有效枪芒、最長遠(yuǎn)的路徑彻况。
