【今早起床】5點(diǎn)
【清晨功課】靜坐與祈禱
【家務(wù)檢視】保持干凈腾誉，物品及時(shí)歸位
【健康運(yùn)動(dòng)】堅(jiān)持6杯水断序、跑步登钥、火呼吸
【清晨自問】
【今天是什么日子】今天是2017年9月23日 纺腊，星期六畔咧，是我堅(jiān)持完成功課的第 29天茎芭。
【今天的目標(biāo)】今天我要帶著覺知去生活修行，每時(shí)每刻盒卸，我都能感受到宇宙的愛與力量在加持我骗爆，我是健康次氨、我是快樂蔽介，我值得愛與被愛，我擁有順滑的情感關(guān)系煮寡，我擁有金錢富足與豐盛虹蓄，我是智慧與靈性的合一。
【終極人生目標(biāo)】心靈富足幸撕，人生豐盛薇组。
【與周圍的人相處】我是愛的傳遞者，我是愛的源泉坐儿，給身邊愛我和我愛的人帶去溫暖和幸福
【今年的目標(biāo)】完成靜坐律胀、祈禱、運(yùn)動(dòng)貌矿、讀書炭菌、寫日記等功課，逐漸開悟人生逛漫。
【堅(jiān)持每日感賞】
感賞老公：親愛的老公黑低，昨天我們一同去醫(yī)院看望病人，又一起去拔罐按摩酌毡，和老公在一起克握，心安踏實(shí)，好幸福枷踏！感恩老公是我的靈魂伴侶菩暗，攜手來到地球歷劫體驗(yàn)人生，對(duì)我一切的磨礪都是我自己的選擇旭蠕，都是我創(chuàng)造的停团，唯有他勇敢的扮演著黑衣天使來成就我。謝謝你下梢，謝謝你客蹋，謝謝你！
感賞兒女：感恩上天賜予我一雙好兒女孽江，是上天托付給我的寶貝讶坯，你們是獨(dú)一無(wú)二的，你們有無(wú)限潛能與智慧岗屏，你們是最優(yōu)秀的辆琅。爸媽永遠(yuǎn)祝福你們漱办，愛你們！親愛的兒子婉烟，昨天你告訴媽媽：學(xué)校挑兩名形象好娩井，素質(zhì)高的學(xué)生參加活動(dòng)，你榮幸被選上似袁，到那之后洞辣，你有些失望，覺得浪費(fèi)時(shí)間昙衅，媽媽告訴你一切都是體驗(yàn)扬霜，你便安住了當(dāng)下，兒子真棒而涉！親愛的心心著瓶，昨晚在外邊，你想晚一點(diǎn)回來啼县，但媽媽想讓你早點(diǎn)回來洗澡材原，你二話沒說跟隨媽媽走到電梯口，此時(shí)季眷，我覺察到了對(duì)你的控制余蟹，讓你自己選擇，你選擇晚歸瘟裸，我欣然同意客叉，你跑過來給媽媽一個(gè)大大的擁抱。愛你就如其所是话告。
感賞自己：親愛的自己兼搏，當(dāng)你有了情緒時(shí)，你不再一唯站在對(duì)方立場(chǎng)上沙郭，要求與他同步佛呻，從而壓抑了自己，適時(shí)表達(dá)自己情緒病线，用四句話清理：對(duì)不起吓著，請(qǐng)?jiān)彛x謝你送挑，我愛你……把呼吸帶入內(nèi)在绑莺，靜靜的和自己在一起，就活在了當(dāng)下惕耕，負(fù)面情緒當(dāng)下流過纺裁，歡喜心接受自己的進(jìn)步，我太棒了！
：自我覺察：早上四點(diǎn)多醒來欺缘，把昨天的感賞日記補(bǔ)上栋豫，然后開始誦讀，老公起來后對(duì)我說：老早起來讀書谚殊，讓別人好好睡睡唄丧鸯！想到自己不間斷學(xué)習(xí)改變，他非但看不到好嫩絮，在他眼里就是這樣影響別人睡覺丛肢，當(dāng)下有了情緒，從客廳走進(jìn)臥室誦讀絮记，關(guān)門聲也比往日大摔踱，誦讀完畢，我覺察到自己還是在意別人的評(píng)價(jià)怨愤，我的改變有所圖。老公這樣對(duì)我是我自己的投射蛹批，是我自己對(duì)他也有評(píng)判撰洗，我要為發(fā)生在自己生命里的一切負(fù)百分之一百的責(zé)任。我邀請(qǐng)高級(jí)智慧和我一起清理這個(gè)記憶：對(duì)不起腐芍，請(qǐng)?jiān)彶畹迹x謝你，我愛你……瞬間被清理療愈猪勇。吃飯時(shí)设褐，我對(duì)老公說：對(duì)不起，早上讀書驚擾到你了泣刹，是我意識(shí)不夠助析，以后盡量小聲讀書，當(dāng)我發(fā)自真誠(chéng)的歉意時(shí)椅您，老公也特別柔和：其實(shí)我沒啥外冀，是說話方式不對(duì)。心小了掀泳，事就大了雪隧，心大了，事就小了员舵，一切由心生脑沿，一切皆心造。寬容就像星星马僻，照亮了他庄拇，點(diǎn)亮了我。
感賞其他：感恩山河大地巫玻，感恩父母祖先丛忆，感恩遇見的一切人祠汇、事、物熄诡，都是幫助我提升的可很，謝謝你們，我愛你們凰浮！
堅(jiān)持……感賞……感恩……修行
