一汇歹、什么是記憶
人類記憶是一個對信息進行編碼屁擅，存儲和提取的信息處理系統(tǒng)。
人類記憶與計算機記憶的不同之處在于产弹，我們的認知記憶系統(tǒng)會從感覺中選擇性的提取信息并將其轉(zhuǎn)變?yōu)橛幸饬x的模式進行儲存派歌，以備日后需要時使用。
關(guān)于記憶的比喻
將記憶比喻成錄像機，暗含的意思是人類的記憶會完整且準確地記錄我們所經(jīng)歷的一切胶果。實驗結(jié)果清晰的表明是錯誤的匾嘱。
人類記憶其實是一個解釋性的系統(tǒng)，它像一名藝術(shù)家一樣接受信息早抠，先拋棄細枝末節(jié)的部分霎烙，然后將剩余的內(nèi)容組織成有意義的模式。因此我們的記憶并不會準確或客觀地呈現(xiàn)事件本身蕊连，而是會呈現(xiàn)出我們對于事件獨一無二的認知悬垃。
我們并不會嚴格按照事實情況來提取記憶。我們會重構(gòu)記憶甘苍。我們是從記憶片段開始重構(gòu)記憶的盗忱，我們在重構(gòu)事件(想法，情緒羊赵，圖像)時會利用這些片段來填補記憶的空白，就好像我們確實記得它一樣扇谣，而不是根據(jù)事件本身的實際情況昧捷。大多數(shù)時候你根本意識不到有多少記憶的內(nèi)容實際上是重構(gòu)的結(jié)果。
我們會對下列記憶信息做出最完整與準確的記錄：
1.我們注意到的信息罐寨。
2.我們感興趣的信息靡挥。
3.讓我們產(chǎn)生情緒喚起的信息。
4.與之前的經(jīng)歷有所聯(lián)系的信息鸯绿。
5.我們復(fù)述過的信息跋破。
記憶的三項基本任務(wù)：
1.編碼：首先需要你從大量輸入的感覺信息中選擇某些刺激性事件，然后將這些信息進行初步分類瓶蝴。聲音毒返，圖像，氣味……接著確認輸入信息的不同特征舷手。如果是一種聲音拧簸，那么它是吵鬧的還是溫和的……最后你會在腦海中將一種聲音與一段經(jīng)歷聯(lián)系起來，為它賦予意義(這是約翰遜博士的聲音……)男窟。編碼通常是一個我們根本意識不到的自動化快速過程
2.存儲
個體隨著時間推移將已經(jīng)編碼的信息保留下來了嗎過程盆赤。
3.提取
是對你之前努力編碼存儲信息的回報
二，我們?nèi)绾涡纬捎洃?/h4>記憶的三個階段
感覺記憶：通常只能將視覺信息歉眷、聲音牺六、氣味、材質(zhì)以及其他的感覺印象保持最多幾秒鐘的時間汗捡。
工作記憶：負責(zé)將信息選擇性地從感覺登記中提取出來淑际，并與已經(jīng)存儲在長時記憶中的信息進行聯(lián)系。工作記憶能夠?qū)⑿畔⒈３?0-30秒的時間。
長時記憶：接收來自工作記憶的信息并將其長期存儲庸追。有時這種存儲能夠持續(xù)一生霍骄。
在記憶的三個階段中，每一階段都會以不同的方式對記憶進行編碼和存儲淡溯，它們通過協(xié)同工作將感覺體驗轉(zhuǎn)變?yōu)榫哂刑囟Ｊ交蚝x的持久性記錄读整。
三、我們?nèi)绾翁崛∮洃?/h4>
內(nèi)隱記憶：沒有記憶缺陷的個體也會知道一些他們并不知道自己知道的事情咱娶。
外顯記憶：那些在你沒有完全意識到的情況下就影響你行為的記憶米间。外顯記憶在儲存與提取的過程中往往涉及意識加工。
提取線索：用來恢復(fù)記憶的搜索詞膘侮。
運用啟動來提取內(nèi)隱記憶屈糊，即在意識層面以下為記憶提供刺激線索的過程。
提取外顯記憶：
1.根據(jù)意義進行組織：在長時記憶中存儲新信息通常需要你在新信息處于工作記憶階段時就為其賦予意義琼了。意思是說逻锐，將新信息與已經(jīng)知道的信息建立聯(lián)系。
2.回憶與再認
外顯記憶主要可以通過兩種方式得到線索提示雕薪。一種涉及用于完成問答題測驗的那種線索(回憶)昧诱，另一種涉及多項選擇題測驗中的線索(再認)。如人們之所以說“我不擅長記憶他人的名字所袁，但我從未忘記過他們的面孔”因為回憶(名字)比再認(面孔)更加困難盏档。
影響記憶提取的其他因素
編碼特異性：即能否成功地回憶起信息取決于提取線索與記憶編碼時伴隨的線索在多大程度上匹配。
心境與記憶
前瞻性記憶
四燥爷，為什么記憶有時會出現(xiàn)差錯
我們大多數(shù)的記憶問題都是由于記憶“七宗罪”導(dǎo)致的
1.短暫性蜈亩，記憶消退導(dǎo)致遺忘
艾賓浩斯遺忘曲線：相對于無意義的材料而言，我們一開始的遺忘速度很快前翎，之后遺忘速度會逐漸減慢稚配。
干擾：引起干擾的主要因素有
需要學(xué)習(xí)的兩套材料約相似，產(chǎn)生干擾的可能性越大
與有意義的材料相比鱼填，無意義的材料更容易受到干擾
情緒材料是引起干擾的一個特別強有力的因素
前攝干擾：舊的記憶擾亂對新信息的學(xué)習(xí)與記憶時
倒攝干擾：新信息阻礙個體記憶舊信息時
系列位置效應(yīng)：
首因效應(yīng)是指在一個序列中記憶開頭的項目相對而言更容易的現(xiàn)象药有，近因效應(yīng)是指個體對最近出現(xiàn)的項目記憶效果最佳的現(xiàn)象。這兩個效應(yīng)與中間部分有所減弱的記憶合并起來就是系列位置效應(yīng)苹丸。因此當你被連續(xù)介紹給幾個人時愤惰，你更有可能會記得最初和最后認識人的名字。
2..心不在焉：注意松懈導(dǎo)致遺忘
3.阻塞：記憶獲取的問題赘理。壓力宦言，注意力分散，年齡……
4.錯誤歸因：在錯誤背景下的記憶
我們有時能夠提取記憶商模，但卻會將他們與錯誤的時間奠旺，地點或人物聯(lián)系起來稱錯誤歸因蜘澜，這是由于長時記憶具有重構(gòu)的性質(zhì)所致。
5.易受暗示性：外部線索扭曲或創(chuàng)造記憶
6.偏差：信念响疚、態(tài)度和觀點扭曲記憶
期望偏差鄙信，我們更容易記住與自己期望一致的事件，這一無意識傾向?qū)е铝似谕?/p>
自我一致偏差忿晕，人們討厭前后不一致的想法
7.糾纏：當我們無法忘記時
在極度糟糕的情況下装诡，不愉快事件的記憶糾纏會導(dǎo)致消極情緒揮之不去，從而使個體遭受到抑郁情緒的折磨践盼，他們會反復(fù)思考生命中不愉快的事件或創(chuàng)傷鸦采。
五，記憶策略
位置記憶法
通過將事物與生動咕幻，獨特的心理圖像聯(lián)系起來渔伯，可以很容易記住它們。
自然語言中介
將有意義的詞語模式與個體想要記憶的新信息聯(lián)系起來肄程。如果運用這一方法來記憶購物清單锣吼，可以編一個故事。
記憶名字
那些擅長記憶名字的人會通過特意將名字與那個人的某些特征聯(lián)系起來蓝厌。
如何避免記憶的短暫性
1.為材料賦予個人層面的意義
2.隨著時間推移拓展你的學(xué)習(xí)范圍
分多個時段反復(fù)學(xué)習(xí)吐限，而不是通過簡單的“死記硬背”一次性學(xué)習(xí)所有內(nèi)容
3.采取積極措施將干擾降至最低
如何避免測驗時的記憶阻塞
復(fù)習(xí)并精細加工材料，對于復(fù)雜的概念與觀點褂始，需要多次復(fù)習(xí)自己學(xué)過的內(nèi)容才能記住。最佳的方式之一是在準備測驗的過程中為概念創(chuàng)造屬于自己的例子描函。
運用你預(yù)測回在測驗中出現(xiàn)的提取線索來測試自己崎苗。以測驗中最有可能出現(xiàn)的提問方式來學(xué)習(xí)材料。
﹌《津巴多普通心理學(xué)》
