很早以前接觸瑜伽時(shí)就有接觸過冥想阁吝，一般是在聯(lián)系瑜伽的開始或結(jié)束是倘潜，更多是一種放松绷柒，特別是練習(xí)過瑜伽后的休息術(shù)，十分鐘的休息術(shù)簡(jiǎn)直抵上一個(gè)小時(shí)的深度睡眠涮因。
后來废睦，因?yàn)橐驗(yàn)槊Χ苌偃ヨべゐ^，家里沒有合適的地方練習(xí)养泡，就中斷瑜伽練習(xí)嗜湃。
最近在笑來老師那里了解到，原來他也開始了解到冥想的好處瓤荔。笑來老師是一個(gè)反對(duì)中醫(yī)和迷信的人净蚤，所有對(duì)于冥想或打坐這樣的叫法，他為了區(qū)分自己又起了個(gè)名字叫“坐享”输硝。
我一般在早上六點(diǎn)多或是七點(diǎn)多起床時(shí)今瀑，第一件事就是開始冥想，會(huì)跟著一個(gè)有背景音樂的語(yǔ)音引導(dǎo)点把。姿勢(shì)可以選擇雙腿盤坐橘荠，自然散坐，但一定要腰背挺直郎逃，這樣才不容易累哥童。
最開始是調(diào)整自己的呼吸，剛開始練習(xí)呼吸褒翰，只要均勻即可贮懈。
如果想加深難度，可以選擇練習(xí)腹式呼吸优训。腹式呼吸是一種深度呼吸朵你，即呼吸是小腹慢慢隆起，吐氣時(shí)腹部?jī)?nèi)收揣非。
它可以增加肺活量抡医。呼吸調(diào)整好后就是跟隨語(yǔ)音引導(dǎo)(語(yǔ)音會(huì)念到身體依次的一些部位）,讓自己的意念去注意到念到的部位，可以有意識(shí)的去放松這個(gè)部位早敬。
如果剛開始跟不上也沒有關(guān)系忌傻，跟著下面的走就行大脉。
每次這樣練習(xí)大概十幾分鐘。剛開始你會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常跟著跟著就跑神水孩，自己的思緒漫天飛镰矿，慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你基本上可以意識(shí)到什么時(shí)候思緒跑了荷愕，你又可以將它拉回來衡怀，你可以很好的控制你的思緒。
生活中安疗，你會(huì)讓你的思維有條理性抛杨，你會(huì)有意識(shí)的去思考某個(gè)問題。你能時(shí)時(shí)刻刻控制你的思維荐类。
你會(huì)意識(shí)到你是否在認(rèn)真工作怖现，是否在去積極思考，工作伙伴中那些人可接近玉罐，那些人不可親近屈嗤，否則你會(huì)被他們的消極給影響。
冥想時(shí)間最好在剛起床吊输，意識(shí)還處于模糊狀態(tài)是饶号，就開始，慢慢的你的身體會(huì)隨你意識(shí)的掃描而慢慢蘇醒過來季蚂。
我為什么喜歡冥想茫船，這也源于看到一篇關(guān)于笑來老師的關(guān)于打坐的好處的文字。而且越來越多的科學(xué)證據(jù)證明扭屁，冥想對(duì)操行者益處多多算谈。
之前學(xué)瑜伽是多少了解一點(diǎn)，更多會(huì)覺得是因?yàn)樗茏屓藘?nèi)心平靜料滥，關(guān)注當(dāng)下的自己然眼。
文獻(xiàn)中提到：它能讓人更健康；讓人更快樂葵腹；讓人更好的社交高每；提高人的自制力；改善大腦践宴；提高效率觉义。
最主要的是它能改善大腦，因?yàn)橥ㄟ^冥想練習(xí)浴井，可以使大腦皮層面積擴(kuò)大，可以使灰質(zhì)變的更厚霉撵。
但很多人覺得這些是看不到磺浙，又不能量化的洪囤，就不是很相信∷貉酰總是固執(zhí)的認(rèn)為人的大腦一旦形成瘤缩，就很難改變，或是總想通過吃點(diǎn)什么立即改善伦泥。
以前做早教工作的時(shí)候剥啤，我了解到，有兩種方法可以是大腦便聰慧不脯。
如果除了通過使用歐米伽3可以增加腦細(xì)胞的神經(jīng)元的突觸府怯。第二種通過外界刺激可以增加神經(jīng)元突觸的連接。
寶寶也更喜歡玩一個(gè)東西反復(fù)去玩防楷，這也是在不斷增加神經(jīng)元之間連接的牢固牺丙。
很多家長(zhǎng)在沒有了解過早教時(shí)，總覺得讓孩子變通過早教課讓孩子變聰明是無稽之談复局。事實(shí)證明上過早教的孩子冲簿，他會(huì)對(duì)你給他的語(yǔ)言或微笑做出相應(yīng)的反應(yīng)。
很多人也會(huì)拿沒有上過早教的孩子的例子跟我對(duì)峙亿昏。這中間也存在個(gè)體差異峦剔。人們總是不相信通過這些讓孩子動(dòng)手操作可以鍛煉大腦這樣的事實(shí)。
因?yàn)檫@些是看不到角钩，也沒有量化的吝沫，所以很多會(huì)選擇不相信。就跟“掩耳盜鈴“差不多彤断。
近期野舶，我通過冥想可以讓自己的身體感知力越來越強(qiáng)，會(huì)時(shí)時(shí)刻刻感受到身體的某個(gè)部位在發(fā)生了什么宰衙。
雖然目前沒有看到立即便聰明的平道，但是我依然會(huì)繼續(xù)鍛煉一下。等過一段時(shí)間再給大家匯報(bào)反應(yīng)供炼。
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