小雪養(yǎng)生全攻略悯衬，知道就是賺到！
小雪飲食建議脆诉。小雪節(jié)氣是寒潮和強冷空氣活動較頻繁的節(jié)氣甚亭，為了御寒保暖贷币，各種肉類飲食击胜、藥膳、火鍋紛紛登場役纹。但北方常因室內(nèi)供暖偶摔、天氣寒冷穿得嚴實，人體內(nèi)熱散不出去而容易上火促脉，所以肉食不宜大量辰斋，葷素搭配的比例最好是1：5，多搭配些清火滋潤的食物瘸味，如白蘿卜宫仗、大白菜、菠菜旁仿、黑木耳藕夫、甘蔗、豆腐等枯冈。少吃諸如麻辣香鍋毅贮、麻辣火鍋、干鍋尘奏、燒烤滩褥、煎炸類食物，以免助熱生火炫加，促發(fā)口鼻干燥瑰煎、口腔潰瘍铺然、痤瘡等。同時冬季腎氣旺酒甸，而咸入腎探熔，為防止腎水克心火，對心臟不利烘挫，應少吃咸味食物诀艰，如螃蟹、動物血饮六、墨魚其垄、蛤蜊、青稞等卤橄。
小雪運動建議绿满。寒氣除傷陽外，另有凝滯的特性窟扑，令體溫降低喇颁、血行不暢、氣機阻滯經(jīng)絡(luò)嚎货，對付這些問題最好的辦法就是運動橘霎，動能升陽，動助血行氣暢殖属。慢跑姐叁，爬樓梯，快步走都好洗显，只是衣服不要穿得過多外潜，令身熱，微汗挠唆，腳上產(chǎn)生熱感处窥，胸中充滿暖意就可以了。
小雪起居建議玄组。在溫暖的室內(nèi)不要捂得太嚴滔驾，以溫暖不出汗為好；到溫度較低的地方要及時添加衣服巧勤，避免一冷一熱促生感冒嵌灰；開窗通風時，不要站在風口迎風而吹颅悉，以免被寒邪傷到沽瞭。養(yǎng)成每晚用熱水泡腳20~30分鐘的習慣，既可祛寒濕剩瓶，又有助于睡眠驹溃。冬季的陽光不烈不燥城丧，暖度適宜，正是寒冷的天氣下人體最需要的陽氣之源豌鹤，在無風的暖陽天氣多曬曬后背和手心亡哄，也是補充陽氣的便宜之法。
小雪情志建議布疙。在這個萬物失去生機蚊惯，天氣時常是陰冷晦暗的時節(jié)，為了減輕焦慮和憂郁灵临，應調(diào)節(jié)自己的心態(tài)截型，保持樂觀，節(jié)喜制怒儒溉；經(jīng)常參加一些社交活動宦焦，豐富生活；多聽音樂顿涣，讓那美妙的旋律增添生活中的樂趣波闹；多看喜劇、相聲涛碑，釋放不良情緒精堕。
