你知道拜拜肉的來歷嗎褥赊？
拜拜肉是因?yàn)槿馊獠卦诟觳蚕旅妫灰惶纸o人說拜拜再見時(shí)莉恼，肉肉會(huì)跟著手臂晃動(dòng)起來拌喉，所以人江湖稱“拜拜肉”。
有拜拜肉的女生們很多都不敢穿流行的齊肩裝俐银，露胳膊裝尿背，更別說是吊帶，工字背心了捶惜，更別說穿著無袖的旗袍田藐，因?yàn)榘莅萑饪偨o一種壯漢般的感覺。
還有一種叫法—蝴蝶臂：就是對(duì)手臂比較肥的人的一種形象的叫法吱七。特征為上手臂脂肪肥厚汽久，當(dāng)你手臂平舉的時(shí)候會(huì)有從下到手肘之間的脂肪下垂，看上去是一個(gè)小扇形的踊餐，所以有人就形象的稱之為蝴蝶臂景醇！
而我們都知道很多好看的裙子甚至婚紗都需要一雙纖細(xì)手臂去襯托的，很多女生婚紗照看起來臉蛋兒很漂亮吝岭，但是一雙蝴蝶臂就暴露了一個(gè)人的五大三粗的真實(shí)身材三痰，懶惰的本性！
露肩裝顯得人會(huì)更精神窜管，干練散劫，但是得有一雙好看的手臂呀！看下圖緊致有力的手臂幕帆！
當(dāng)然每個(gè)人脂肪堆積的情況不一樣舷丹，今天主要給大家推薦一套手臂的動(dòng)作，強(qiáng)度真的不大蜓肆，希望每天練習(xí)就10分鐘，你或許刷個(gè)朋友圈和微博都要半小時(shí)谋币！很多女生健身也不去練習(xí)手臂和背部仗扬，這真的不行！
前平舉20個(gè)蕾额，手臂伸直就好早芭！
側(cè)平舉20個(gè)，伸直并與肩部平行诅蝶！
弓腰側(cè)平舉20個(gè)退个，腿微微彎曲募壕，挺直腰背，明顯鍛煉肩胛骨和手臂的语盈！
阿諾推舉20個(gè)舱馅，鍛煉三角肌的，啞鈴女生用綠色的1kg的可以了刀荒！
復(fù)合平舉：20個(gè)代嗤，這個(gè)動(dòng)作能充分鍛煉到肩部肌肉和手臂肌肉！
二頭彎舉：20個(gè)缠借，先45度干毅，再90度彎曲，名字不大準(zhǔn)確泼返，夾緊上手臂硝逢！
雙臂屈伸20個(gè)，注意手臂的彎曲方向绅喉，感受手臂的發(fā)力渠鸽！
前后兩頭起：一個(gè)10秒，15個(gè)霹疫，用力擠壓背部拱绑，腿伸直并攏！
交叉兩頭起：20個(gè)丽蝎，可以明顯感覺到背部的擠壓猎拨，用這個(gè)鍛煉背部很好，難度小的可以手持啞鈴屠阻！
后曲臂夾背20個(gè)红省，
最好做完要拉伸，可以持續(xù)一周5次国觉，第一次會(huì)有疼痛感吧恃，后面適應(yīng)了就好了！
拜拜肉也罷蝴蝶臂也罷麻诀，這些運(yùn)動(dòng)都可以不要啞鈴?fù)绞志毩?xí)的痕寓。手臂是你的，脂肪也是你的蝇闭，美麗就在那里呻率，你拿或不拿就在一念之間！
邊刷電視劇都能完成的事情呻引，不要給懶惰洞穴礼仗，也別給自己的美麗找外衣！
一雙纖細(xì)緊致的的手臂也是美麗的不可缺少的一部分，我是有在每天練習(xí)手臂和背部的元践，凡事貴在堅(jiān)持韭脊！
希望來年，你能自信穿上一切露肩裝单旁！
