頭發(fā)出現(xiàn)衰老的情況芳来，除了遺傳因素的影響外猜拾，還與身體中某種營(yíng)養(yǎng)素的流失有關(guān)即舌。頭發(fā)顏色會(huì)發(fā)生改變，是由于隨著年齡的增長(zhǎng)挎袜，頭發(fā)中黑色素細(xì)胞的活躍程度逐漸減慢的緣故顽聂，而導(dǎo)致黑色素細(xì)胞活躍程度減慢的重要因素，是身體中維生素B的流失宋雏。平日生活中芜飘，壓力、過(guò)度易順都可能造成維生素B的流失或燃燒磨总，進(jìn)而使頭發(fā)中黑色素細(xì)胞活性降低嗦明，使頭發(fā)變白。
水果中芒果蚪燕、檸檬娶牌、山楂、杏、桃鉴裹、黑棗等都含有豐富的維生素，而且對(duì)腎臟有補(bǔ)益作用狈惫，很適合美發(fā)人食用；蔬菜中胡蘿卜、菠菜蔑滓、芹菜葉燎窘、養(yǎng)菜、覺(jué)菜舵匾、油菜刹帕、香菜、油菜等侦另；肉類中禽肉和兔肉，以及動(dòng)物內(nèi)臟中含有一定的礦物質(zhì)，對(duì)頭發(fā)也極為有益浇辜；水產(chǎn)中河蟹叹坦、牡蠣、螺師鬼吵、淡菜、田螺：乳蛋類中雞蛋涣脚、鴨蛋坠敷、全脂牛奶、黃油等芒涡；谷豆類中玉米旱幼、大麥、黃豆、紅小豆窝爪、黑豆啃勉、扁豆双妨，以及干果中核桃仁、葵花子叮阅、芝麻刁品、花生、枸杞子弊决、干桑葚纺座、葡萄干掸掸、芒果干扰付、柿餅羽莺、蜜棗和杏干都含有豐富的使頭發(fā)秀美的營(yíng)養(yǎng)盐固，常吃亦對(duì)頭發(fā)有益蛔趴。
頭發(fā)的秀美需要充足的營(yíng)養(yǎng)魁亦，而只有合理搭配的飲食氯哮，才能提供給頭發(fā)充足的蛋白質(zhì)闲延，以及使頭發(fā)秀美的脂肪酸、銅韩玩、鐵垒玲、碘、鋅等各種營(yíng)養(yǎng)素找颓。當(dāng)然合愈，飲食中也有一些食物對(duì)健康的頭發(fā)有害，容易促進(jìn)頭發(fā)中營(yíng)養(yǎng)的流失击狮，如口味肥膩佛析、濃厚的食物，烈性酒飲帘不、濃茶说莫、咖啡以及辛辣刺激性的食物等，大家要格外注意寞焙。
中醫(yī)蘇醫(yī)生友情提醒，頭發(fā)是精血的表現(xiàn)互婿，精血足捣郊，發(fā)黑而亮，精血虛則頭發(fā)色澤暗淡慈参，而且脆弱易斷呛牲，因此認(rèn)為多吃補(bǔ)精血的食物，如補(bǔ)腎驮配、補(bǔ)肝的食物娘扩，也有助于頭發(fā)的生長(zhǎng)着茸，使頭發(fā)潤(rùn)澤、黑亮琐旁。此外涮阔，平日還要注意多吸收維生素B的食物，可以多吃新鮮蔬果灰殴、全谷類食物敬特，如紅米、小麥牺陶；多吃魚(yú)和魚(yú)油伟阔，多喝水都對(duì)頭發(fā)的健康有幫助。生活中掰伸，各類蔬果食物等有某些特別的物質(zhì)對(duì)美發(fā)特別有益皱炉，想擁有一頭美發(fā)的人不妨多吃這些食物。
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