你是否總習(xí)慣說(shuō)“等一會(huì)，等會(huì)兒去”“明天再做好了”“下周吧诽里，我還沒(méi)準(zhǔn)備好” 總是覺(jué)得時(shí)間還很多袒餐，總是認(rèn)為自己把時(shí)間把生活的主動(dòng)權(quán)緊緊握著。
但其實(shí)你的拖延癥默默地控制著你，讓你對(duì)自己的時(shí)間失去了掌控匿乃，本該馬上完成的事情桩皿，為什么總是一拖再拖，為什么即便如此幢炸，你還是無(wú)力改變默默地被控制呢泄隔？你的拖延癥到底還有救嗎？
先來(lái)看看拖延癥到底是什么吧宛徊？
拖延癥（procrastination）是指自我調(diào)節(jié)失敗佛嬉，在能夠預(yù)料后果有害的情況下，仍然把計(jì)劃要做的事情往后推遲的一種行為闸天。拖延是一種普遍存在的現(xiàn)象暖呕，一項(xiàng)調(diào)查顯示大約75%的大學(xué)生認(rèn)為自己有時(shí)拖延，50%認(rèn)為自己一直拖延苞氮。嚴(yán)重的拖延癥會(huì)對(duì)個(gè)體的身心健康帶來(lái)消極影響湾揽，如出現(xiàn)強(qiáng)烈的自責(zé)情緒、負(fù)罪感笼吟，不斷的自我否定库物、貶低，并伴有焦慮癥贷帮、抑郁癥等心理疾病戚揭，一旦出現(xiàn)這種狀態(tài)，需要引起重視撵枢。
這是搜狗的百科民晒，由此我們可以得知，拖延癥幾乎人人都有锄禽，它是普遍現(xiàn)象潜必，所以我們不必太過(guò)于緊張。但它又會(huì)影響我們的工作和生活沟绪，更嚴(yán)重的是會(huì)帶給我們很多不良情緒刮便，比如自責(zé)，后悔绽慈，焦慮等等恨旱。所以當(dāng)我們開(kāi)始意識(shí)到拖延癥的存在時(shí)，就應(yīng)該要用盡全力去克服坝疼，去改進(jìn)搜贤。
舉個(gè)例子，我就是個(gè)拖延癥蠻嚴(yán)重的人钝凶。經(jīng)常把房間弄得很亂仪芒，心里想著要趕緊收拾干凈，然后就一直拖著，拖到最后一刻才會(huì)去收拾好掂名。很多任務(wù)工作也是据沈，明明可以很快完成，就是會(huì)輕易受影響饺蔑，比如“今天太累了锌介，明天再做吧”總是給自己找好多借口，結(jié)果自己當(dāng)下是舒服了猾警，悠閑地躺著玩手機(jī)孔祸。可該做的事情還是很多发皿，只會(huì)越積越多崔慧。當(dāng)你看到時(shí)只會(huì)覺(jué)得特別焦慮，越是會(huì)不想去做穴墅。
再舉個(gè)反例惶室。我嫂子就是一個(gè)特別有執(zhí)行力的人，她雖然是個(gè)家庭主婦封救。但是不論出現(xiàn)什么情況拇涤，她該做的事情就會(huì)立馬去做好，洗衣做飯帶孩子等等繁瑣的事情誉结，沒(méi)有絲毫地拖延。即使刮風(fēng)下雨券躁，即使微信群里姐妹們聊的很熱鬧惩坑，她也是會(huì)先認(rèn)真地把自己該完成的任務(wù)完成好，做到她能力范圍內(nèi)的最好也拜。所以以舒，我特別喜歡她的這種狀態(tài)，特別地想要做到像她這樣慢哈。所以我總結(jié)了幾點(diǎn)小方法蔓钟，希望幫助我慢慢地克服拖延癥:
1. 改變自己的觀念。
不要總覺(jué)得時(shí)間還有很多卵贱，我們還有很多個(gè)明天滥沫。時(shí)間對(duì)大家都是公平的，為什么有些人能在有限的時(shí)間里做出那么大的成績(jī)键俱，而有些人卻只能碌碌無(wú)為兰绣。究其原因，就是太不把時(shí)間當(dāng)回事了编振。你一拖延缀辩，本該在規(guī)定時(shí)間完成的任務(wù)就會(huì)因拖延而占據(jù)更多的時(shí)間，你失去的只會(huì)更多。所以臀玄，我們首先應(yīng)該改變自己的時(shí)間觀念瓢阴，時(shí)間易逝，逝去而不復(fù)返健无。珍惜寶貴的時(shí)間炫掐，珍惜每一個(gè)你能利用的時(shí)刻，真心每一個(gè)寶貴的當(dāng)下睬涧。
2. 馬上去做
任何能夠馬上去完成的事情募胃，你都應(yīng)該爭(zhēng)取把它從任務(wù)清單里刪除。比如畦浓，剛脫下的衣服及時(shí)地掛好而不是亂扔痹束，用完的東西隨手放回，這樣能節(jié)約多少時(shí)間讶请，同時(shí)還能養(yǎng)成好習(xí)慣祷嘶。再比如吃完飯就去洗碗，看完一本書(shū)就及時(shí)地寫(xiě)讀書(shū)筆記等等夺溢。任何你可以現(xiàn)在做的事情论巍，絕對(duì)不要有任何的拖延。從現(xiàn)在開(kāi)始风响，慢慢地用自我意識(shí)去提醒自己嘉汰，去改變自己。你會(huì)發(fā)現(xiàn)状勤，你其實(shí)在改變鞋怀，其實(shí)能做好。
3.及時(shí)總結(jié)反饋
當(dāng)每一天的任務(wù)完成持搜，在你臨睡前密似，你都應(yīng)該回顧下自己克服拖延癥的這個(gè)過(guò)程。是否把能立馬完成的事情及時(shí)做好了葫盼，是否清單上還有些沒(méi)有完成的任務(wù)残腌，又是什么原因影響了自己等等？只有當(dāng)你去正視自己的缺點(diǎn)贫导，并愿意去改正時(shí)抛猫，你才會(huì)有所收獲。當(dāng)然脱盲，你還可以給自己適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)懲邑滨，讓自己更有動(dòng)力，心情更愉悅地去接受改變的這個(gè)過(guò)程钱反。
最后我想回答標(biāo)題的這個(gè)問(wèn)題掖看，我的答案是肯定的匣距。我相信我可以的，也許并不如想象中的那么容易哎壳，但是我要去克服毅待，要去嘗試，要去改變归榕。希望你也這樣要求自己尸红，鼓勵(lì)自己去行動(dòng)起來(lái)。
共勉刹泄，一起加油外里！
